心理健康和身体健康的关系.ppt

1、心理健康与身体健康的关系，和田二中傅宪勇，(1)什么是真正的健康？真正的健康是指身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态。健康至少包括三个方面：身体(生理)健康、心理健康和良好的社会适应能力。(2)身心关系。1.不健康的身体对心理有影响。当我们健康时，我们可以快乐地生活；相反，它会引起心理或行为上的变化。例如，心脏病患者经常紧张；癌症患者会觉得生活没有乐趣，甚至有死亡的恐惧。精神状态会影响健康吗？俗话说：微笑，少十年；担心，白脑袋。它充分说明了心理学对生理学的影响。当人们处于良好的精神状态时，他们会有强烈的食欲和精力，这将充分发挥有机体的潜力，提高他们的学习效率。当代医学和心理学研究表明，不良

2、的心理状态会引起一系列不良的生理变化，从而导致失眠、便秘、消化不良、心绞痛、心律失常和月经失调。最新研究还发现，65例患者的疾病与社会逆境引起的抑郁有关，35例患者在很大程度上是由不良情绪引起的。总之，心理和身体的关系是紧密相连的，它们相互制约，相互影响。中学生心理健康问题的具体表现。1.有焦虑倾向的学生总是莫名其妙地感到紧张、烦躁、不安、烦躁和不可靠。2.有适应不良问题的学生表明他们不喜欢学校的课外活动，不适合学校生活。这些在高一和低一学生中尤为明显，因此学校应该采取相应的措施帮助学生克服他们的不适应性。3.情绪不稳定的学生比例仅次于学习压力感，学习压力感的特点是情绪起伏不定、学习能量起伏不

3、定、父母与教师的亲近与疏远。4.心理不平衡的学生看到其他学生比自己做得好、比自己有钱或穿名牌衣服时会感到不舒服。另外，我总觉得老师和父母对我不公平。有强迫症症状的学生总是在想不必要的事情，比如如果他们总是想在考试中表现不好该怎么办，并且总是检查他们的作业做得是否正确；女孩总是担心她们的衣服是否整洁，所以她们总是照镜子。6.人际敏感有问题的学生总觉得别人对自己不友好，别人不理解或同情自己；当别人看到他或谈论他时，他们总是感到不开心。有些人对异性感到不舒服。7.有敌对倾向的学生经常发脾气，乱扔东西，大声喊叫；经常和人争论；合理不放人，不合理挑动三分；有扔东西的冲动；我想控制自己，但我不能。8.偏执

4、倾向学生的表现是他们总觉得自己的想法与众不同；总觉得别人在背后谈论自己；我觉得大多数人都不可信，不可靠；很难与他人合作。(4)体育活动对身心健康的影响1。体育快乐是坚持体育活动的主要动机，体育快乐是个体在参加体育活动后产生的满足感、幸福感、詹妮弗感、兴奋感和积极参与感，是一种良好的心理状态。长期坚持体育锻炼有利于身心健康发展，获得运动快感是坚持体育锻炼的主要动机。相反，运动中缺乏运动乐趣是远离体育锻炼的主要原因之一。因此，你应该根据自己的能力和兴趣进行合理的锻炼，选择合适的运动项目和锻炼方法，你会从中体验到更多的运动乐趣，这将使你能够积极坚持体育锻炼。2.坚持体育锻炼对身心健康的影响。体育活动

5、是有益于身心健康的活动。长期体育锻炼可以强身健体，增进友谊，体验快乐，从而促进身心协调发展，增进健康。体育锻炼对参与者身心的影响(1)身体：体育锻炼可以提高有氧能力，增强骨骼、关节、柔韧性和睡眠质量，降低高血压、冠心病、糖尿病和结肠癌的患病率。(2)心理学：锻炼可以提高自信心、情绪稳定性、独立性、良好的情绪、果断的工作和智力水平。锻炼可以减少愤怒、焦虑、抑郁、紧张、恐慌和恐惧。(5)中学生应该学习一些心理健康知识。(2)心理学是研究人们心理现象发生和发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有裨益，可以促进学生的自我理解，提高自我教育能力。如果中学生在学习了心理学知识之后，能够按照心理学的规律来

6、学习，他们的学习成绩就会大大提高。例如：学习记忆法则。1.学习心理学知识不仅可以提高自己，而且有助于正确处理人际关系。因为当我了解自己的心理时，我也学会了了解同学的心理，这样我就可以对不同气质和性格的学生采取相应的态度，从而避免不必要的矛盾，加强与同学的友谊。心理学广泛应用于各行各业。不管学生将来从事什么样的工作，现在学习一些心理学的基础知识都是有益的。祖国未来的建设需要一代心理素质更高的年轻人。为了学生的现在和未来，中学生应该学一点心理学。你可以在课堂上解决注意力不集中和逃课的问题；在学习了思维规则后，你可以死记硬背地解决记忆问题；学习有意注意的规律可以使思维更开放、更敏锐、更有创造性，还可以调节考前情绪，消除紧张情绪，轻松进入考场。3.心理学知识还可以解决中学生思想和生活中的一个难题，从而更深刻地认识自己，实现自我认识、自我发展和自我完善。例如，如果你学习了关于性格的知识，你就可以让自己了解自己的性格，从而纠正自己性格中不好的一面，锻炼和提高自己的个性；在学习了情感知识之后，你可以让