有效管理情绪 (3).pptx_第1页
有效管理情绪 (3).pptx_第2页
有效管理情绪 (3).pptx_第3页
有效管理情绪 (3).pptx_第4页
有效管理情绪 (3).pptx_第5页
已阅读5页，还剩11页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、做情绪的主人（有效管理情绪 第二学时）,谢 晖 江苏省扬州中学,画一张表情图，来代表你的情绪。,我的情绪“脸谱”,小组活动：一周情绪调查,关键词： A-愉悦B-自豪C-平静D-自责E-烦躁F-自信G-紧张H-无力I-痛苦J-精神K-满足L-无奈M-期待N-自卑O-骄傲P-耐心Q-不安R-淡定S-害羞T-愤怒U-其他（请具体写出来）,最近一周，我出现过最多的情绪是哪三种？ 这些情绪所占的比例是怎样的？请在图表中标识出来。 小组中出现最多的情绪词语依次是哪三个？为什么出现了这些情绪？,情绪管理第一步：觉察与识别,情绪的种类,乐忧怒怕厌惊,问题：不同的情绪从何而来？,1,2,3,4,：此刻，你的情绪

2、会是怎样的？,：此时，你的情绪又会是怎样的？,面对同样的一件事，是什么让我们的情绪发生了这么大的改变呢？,图画互动,情绪的“ABC”理论,美国心理学家阿尔伯特艾利斯： 同一件事，由于你的认知和想法不同，会引起不同的情绪反应。,通常，我们觉得是这样的：,情绪的“ABC”理论,情绪的“ABC”理论,自责、难过,无所谓,害怕、担心,宽慰、开心,情绪管理第二步：把情绪与认知和想法进行联结，而非事件本身。,读书会的故事,1、保持了平和，没有情绪化。 2、提出了解决方案。 3、借助了在场的别人的力量。,保持了理性情绪。,场景1：某天回家登录QQ，突然发现被某同学“拉黑”了。 场景2：我和甲一直是好朋友。最近，好像甲和乙走得更近， 听说她们星期日还单独去看电影了，都没有叫上我。 场景3：最近做什么事都不太顺心，月考没考好，广播台没选 上，精心排演的班会节目，由于时长关系被“砍”了。,情绪管理小练习,情绪管理第三步：保持理性情绪,Step1：觉察、识别情绪。,Step2：情绪和想法相联结，而非事件本

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论