四季养生之春季养生.ppt

1、养生固本健康人生春季养生青岛市海慈医疗集团，主要内容、健康亚健康疾病春季特点春季养肝三调养、四合理春季食疗养生秘方、健康亚健康疾病、世界卫生组织(WHO )与健康在身体、精神、社会适应上处于完全良好的状态，并非单纯意义疾病和体弱。 健康亚健康疾病、养生保健、任意发展、春季特点，乍一看温暖寒邪最盛的万物复苏细菌繁殖健康风险呼吸道疾病、过敏性疾病，春季滋养肝脏，春季大地万物复苏生机勃勃。 春天“五行”属于树，肝脏“五行”属于树，与春天相应。 在养阳中养肝。 百病为肝治疗、肝气失调、双眼干涩、失眠多梦、消化不良、精神抑郁、食欲不良、易怒、肝胆时间；肝经当令：凌晨1点3分阴气低下、阳气上升、阳气上升三

2、调养：中医分析解决人体健康问题的方法；扶正气：补土生金、健脾益肺中药推荐香菇、枸杞、白术、黄芪等平阴阳：体质识别烹阳运动的、上升的、温暖的阴静止的，即使肝脏和其他脏腑呈平衡状态，四合理、起居、饮食、运动、情志、科学睡眠劳逸与生活规律相结合，结构合理适量的温热适宜，积极的运动因人而异四合理：中医认为良好习惯是健康的基础适当：富食维生素b、碱性、养阴润肺、暖胃健脾及调节人体情绪的食物。 豆类有大豆、大豆。 蔬菜有萝卜、胡萝卜、豆芽、西红柿、菠菜等。 水果有葡萄、香蕉、橘子、草莓、柠檬等。 其他还有海带、天然绿藻类、瘦肉等。 适合吃香椿，但不要吃太多。 忌：讨厌吃太多，减少高蛋白质、高热量食品的摄取

3、。 有风寒湿痹的人讨厌吃芹菜、生黄瓜、柿子、柿饼、西瓜、螃蟹、田螺、海带等冷食，有热痹的人讨厌吃胡椒、肉桂、辣椒、青椒、生姜、葱白、白酒等有助于暖火的东西。 推荐菜：香椿炒蛋香椿拌豆腐海带银耳汤香菇豆腐汤豆芽炒菜。 春天养肝的话建议使用治疗方法。 1弥补污垢，以鸡为先。 鸡肝味甘温，补血补肝，是补肝的好品，比其他动物的肝脏补肝作用强，可以暖胃。 具体的使用方法是，取3只新鲜的鸡肝，100克米，用同样的炖煮服食于粥。 治疗中老年人肝血不足，饮食欠佳，眼干，可流泪。 此外，老年肢体麻痹者还可以蒸服鸡肝5只、天麻20克，2种味道，每天服用1次、半个月即可见效。 2味补肝，推荐食醋。 醋酸入肝，具有平

4、肝散瘀、解毒抗菌等作用。 肝阳偏癫(癎)的高血压老年患者，每天食用醋40毫升，可加温水稀释饮用：食用醋泡蛋或醋泡大豆、蛋或豆，疗效好。 平时胸闷、肝痛者，可服用食醋40毫升、柴胡粉10克，迅速止痛。 3补肝血，吃鸭血。 鸭血性平、营养丰富、肝主藏血、血补血是中医常用的治疗方法。 鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克，可煮食服食，养肝血，治贫血，同时也是肝癌患者的保肝菜之一。 4舒肝养血，菠菜是好蔬菜。菠菜是春旬蔬菜，具有滋阴滋干、舒肝养血等作用，对肝气衰竭合并胃病的辅助治疗效果良好。 茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。 适用于慢性疾病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。 6、芸豆煮豆：芸

5、豆在春天被称为健脾和胃优先的素补佳品，特别适合老年人、孕妇、保姆，以及高血压、冠心病、脑血管疾病患者的饮食。 7、韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春食最能助阳，配猪肝可补肝血。 适用于肝病、夜盲症、便秘等患者。 8 .猪肝绿豆粥：新鲜猪肝100克、绿豆60克、米100克、食盐、味精各适量。 绿豆、洗米煮，大火沸腾后用小火慢慢煮，煮到八成熟后，将切成片或条状的猪肝放入锅中煮，成熟后加入调味料。 此粥能补肝养血、清热明目、美容润肤，使人发光，特别适用于颜色黄、视力减退、视力模糊身体弱的人。 9、益肝去寒粥：黑米粥：黑米性平味甘，含15种氨基酸和多种维生素，可以补肝补脾，养胃滋肾，为春补粮。 此粥适于肝肾

6、虚损，女性产后体虚。 养生秘方一天三餐决定你是否长寿。 2008年中国人的平均寿命是74岁，日本人是83岁，其中日本女性从86岁开始连续24年恐惧世界第一。 世界卫生组织研究表明，个人健康和寿命60%依赖生活方式，17%依赖环境因素，15%依赖生物学因素，只有8%依赖医疗卫生。 生活方式的30%由饮食决定。 营养界有这样的说法：外国人靠“脑”吃饭，中国人靠“口”吃饭。 外国人根据营养结构决定吃什么，怎么吃，而中国人则根据味道决定吃饭。 (日本人的一个饮食特点是“没有味道”他们的烹饪方式主要是生食或蒸煮这其实是最好的营养保全方式)，我国领导人的食谱，早餐：牛奶一半，一盘小菜(海带丝、胡萝卜丝、青

7、椒丝冷却的)小麻醉花卷小米粥或莲煮中国菜营养并不是简单的炸炒，一周能吃一次。 无论哪种烹调方式，低盐、低脂、高纤维素都是食谱所必须遵守的原则。 因为饮食不忘健脑的养心，大脑的消耗很大。 豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等食物。 特别是杏仁，富含维生素e、镁等元素和对心脏有益的单不饱和脂肪酸。 喝酒之前吃含有维生素b族的食物。 邵逸夫养生的秘诀是企业家邵逸夫于2010年元旦宣布退休的102岁富豪比普通人的退休年龄要晚40侑年。 有人问他养生的秘诀是什么？ 他回答有秘诀：一是勤奋工作，二是笑口常开，三是包括人参，张学良长寿法：早起笑半小时，张学良的一生充满了传奇色彩。 1936年西安事变后，他踏上了

8、漫长曲折的幽禁道路。 但是，命运沧桑没有让他看到红尘。 相反，他把“被软禁”视为修身性的人生大教室。 每天早上6点早晨起床去登山，登山中摸索“大笑养生法”，为了长寿而笑。英国首相丘吉尔长寿4秘诀，英国首相丘吉尔在各国领导中比较长寿，活到91岁。 总结他长寿的秘诀，有四个意志坚强、胸襟开阔、乐观开朗、幽默的休息，对广泛的饮食合理的喜爱运动感兴趣，有红楼梦八种最有代表性的养生方法。 电视剧红楼梦教给我们的养生之道之一：感冒是饥饿疗法之二：但是喝茶的方法之三：学习敲背的方法之四：豆腐包是“长寿包”方法之六：酷夏养生法之七：春天是梳头的养生方法之八：火腿炖肘孝老人， 实用膳食顺利生梨润肺化痰好苹果止泻营养高黄瓜减肥有效抑制癌猕猴桃补血助容貌莲藕解酒妙蜜柑理气好化痰韭补肾暖膝腰萝卜消食除气芹菜治疗血压高白菜利尿排毒菜花对癌少冬瓜消肿和利尿绿豆解毒效果高木耳抗癌散血健肾补脾治疗感冒益肾强腰食胡桃，实