高三考前心理辅导讲座

1、高考心理指导，同学们，大家好！ 首先，恭喜大家完成了“二型”考试！ 同学们辛苦了！ 恭喜你。 同学们已经站在“高考”的门口了！正式讲座愿与大家讨论6个问题，希望对大家有帮助，一、考试成功的条件二、有效复习的方法三、良好心情的表现四、克服考试焦虑的方法五、考试技术参考六、专业选择参考，一、考试成功的条件，成功=遗传(20 )关于正常，平常就做所谓超常，就是平时所做的一切题目都得分，以新的题目得分。 超常发挥的条件：扎实基础好的考心正确的考试方法，二、有效复习的方法，学习的本质：获得新的经验。 判断学习的标准： 1、有没有新的知识，新的技能，也就是说现在不知道以前不知道现在能不能？ 2 .对旧知识

2、有新的理解吗？ 也就是说，以前学习的程度浅，现在学习的程度深吗？ 学习程度，有效复习：保证自己经常学习。 内容选择：自己做不到的地方。 教材：知识点的把握度是否在应用以上。 误题集：分析误题的原因找出相应的知识点加深学习水平。 时间顺序：效率优先。 复习修订画：修订画不及变化！ 每天订订单等于没有订单！ 松散(侗地残留)合理(符合自己的实际)可检查的休息：体育、轻体力劳动、睡眠等放松大脑的活动。 自主休息(学习效率低时自主地选择其他活动)和被动休息(不能看书，或者看书没有意义)失眠：数法(1- 5，5-1 )，3，好心情，集中：集中于一切事情是一种习惯，真的集中于其中每天保证一定的学习时间坚持

3、自己的学习修订计划身体的坚持训练也是有用的。 放心：自己的未来，对考试成绩有充分自信的自信来自实力，学习的基础是自信的来源自自我评价，对改善自己的看法很重要的自信是性格的特征，长期过程的愉快：愉快的心情， 从学习中找到快乐的快乐从对成功的渴望快乐到对自我进步的认识快乐来自家长、朋友、老师的支持四、克服考试不安，考试中每一个人都很紧张，适度的紧张使考试能力增加， 学习效率往往能提高正常或超常地发挥学生的紧张，但低常发挥的学生多是由于过度紧张，被称为考试不安“平时学习好，但考试成绩总是差。 平时能解决的问题在考试时不能做。 ”“这是一个很好的例子。” “平时同学有什么问题问我，我可以自由回答，但一

4、到考场，自己就很紧张，每次考试都不满意。 ”“这是一个很好的例子。” 考试焦虑的表现生理方面：主要是与增强自主神经系统活动相关的特定情绪反应。 例如，心跳加速、呼吸激化、肠胃不适、多汗、尿频、头疼、睡眠困难、多梦、容易醒来、醒来后无法消除疲劳、白天头脑昏迷等。 思考方面：自己或他人消极评价的意识体验。 比如，过度担心自己的考试结果，或者考试前总是想着自己不能得到别人的评价。总是担心考试不顺利，对自己不满，责备自己，变得不安，整天记忆力下降，复习花费了很多时间行动方面：指通过防御或逃避表现的行为方式。 例如，在考场害怕不安，注意力不集中(头脑中总是出现与学习无关的杂念，越想控制，这些杂念就越出现

5、)，修正的动作增加，或者早早离开考场。 考试焦虑的原因自我原因神经类型的特征和身体素质人格属性：属性性焦虑人格容易夸大危险内向的人过度关注自己的认知评价：对考试的看法和自己能力的评价知识基础和考试技术外部原因社会原因：舆论、时尚、风气、文化氛围对世界观、价值观、抱负水平的影响家庭影响据调查，有70名学生认为“不能考试的话很难和父母商量”。 克服焦虑的方法认知调节：战胜理性和感情上的烦恼。 改变自己对考试的意识和评价，对考试取得现实合理的态度，对“面对考试”的情景产生一种控制感。 程序包括： (1)检查自己的忧虑：列举所有关于自己考试的忧虑；(2)发现对自己影响最大的不合理的忧虑。 例如，绝对化

6、的“肯定”、“应该”。 有偏见就全部。夸大危险等(3)与担忧辩白：现实事实、理性常识提供正向和反向的证据。 (4)得出合理的结论：结合正反两方面的证据，总结新的现实想法。考试焦虑认知调整表、考试焦虑认知调整表(例)、行为调整：即时缓解紧张感的方法。 (1)呼吸法：试验情景中最常用的方法。 自然坐在自己的座位上，闭上双眼，排除杂念，通过鼻孔慢慢吸气(默数1%，2%，3%，4% )，腹部膨胀，吸气后慢慢用口和鼻同时吸气(默数1%，) (2)肌松法。 舒服地坐在自己的座位上，思路集中，双眼稍微闭合，首先握住两拳，眉毛锁紧，脚趾弯曲，全身肌肉紧张，然后全身放松，体验紧张放松的主观感觉。 练习时需要分阶

7、段进行，从前臂开始，依次放松脸、颈、肩、背、胸腹、四肢，每次1020分钟，对抗焦虑有良好效果。 (3)其他方法：听音乐，考试前听音乐可以释放压抑的情绪，如果住在楼上消除紧张不安，不安可以面对窗户眺望，心情可以很快改善营养，提供大脑能量所需的蛋白质、葡萄糖和五、考试技术参考、考试准备物质准备：考试、笔、橡皮、手工修正等考试所需物品知识准备：整理考试科目内容和复习系统心理准备：不怕考试，希望考试：只需参加考试就能上大学，今天我终于盼望着这一天； 回答方法仔细听考试说明，回答顺序：一般从前到后，难(长题不难，难题不后)。 不要严格按顺序做问题，要注意三种方法可以考虑的问题的侧重点，问题细腻，中问题容

8、易考知识，问题容易考智慧。 回答时间：一般情况下，按主题的分数制定修订计划，但不要太细致(考试必须加以时间修订，但不能频繁地看时间修订)。 合理分配时间是稳定打击的基础抽15分钟的时间进行检查。 猜猜看：除非你扣分，否则尝试所有的问题尽量寻找线索。 选择问题的分配问题：判断选项的分布(例如，如果可能的主题是ABC，则不可能的主题是d .问答，选择论述问题的分配问题：多写，多角度尽可能全面写，一个角度很可能是正确答案。 检查：考试必要的步骤。 检查的内容：在平时的考试中确定自己在考试中需要检查的主要内容，着重写错。 检查的方法：重点检查平时经常犯错误的类型。六、专业选择的参考、专业兴趣探索是你以

9、前很憧憬的， 列举至今仍未能实现的三种职业请尽量在下划线中指出适当的位置：资料：人物：人物大众传播、社会学、哲学、文史、设计、建筑、教育、心理、外语、专业决策方法探讨职业价值观1，10列出职业2，任意选择3个职业3，创造职业价值观评价重要性专业评定1，10列出专业2，根据价值观进行评定暂时领先的同学，要进一步提高自己的目标：根据心理老师的提示，因为“科迪”山外有更高的山，暂时落后的同学，必须放弃才会充满希望。 因为“科迪”山外有平原和池沼，所以落在你后面的人其实更多，心理老师的提示，最后的关键时刻，请最大限度地相信你的老师。 你在某些方面会比老师敏捷，但你在各科的综合实力一定比你的科任老师低，他们是最想帮助你的人，心理老师的提示，你父母的许多观点也可能是错误的，但他们的用心确实很好。 他们用爱你的方式生你，养你，但他们不一定很了解教育。 看到他们为你付出了，不要责怪他们。