勇敢面对正确归因——正视体育学习中的挫折

1、勇敢面对挫折和困难,在每个人的生命旅程中，不会总是一帆风顺，难免会遇到各种各样、大大小小的挫折和困难。战胜困难，本质上是战胜自我。不断磨炼自己的意志品质、善于调控情绪才能不断超越自我，收获精彩的人生。 怎样勇敢面对挫折，战胜困难呢？,学习目标,知道良好意志品质的特征，能说出锻炼的方法。 认同体育锻炼是形成意志品质的重要手段，并主动发展。 能列举不良情绪对人的影响。 学会调节情绪的方法。,教学重难点,重点：良好意志品质的形成，学会调节情绪的方法。 难点：主动发展意志品质。,一、良好的意志品质是战胜困难的保障,意志是推动个体积极主动进行活动的强大动力，是个体在学习、工作和生活中取得进步和成功的基础

2、。良好的意志品质包括坚韧忍性、自制力、果断性、自觉性等多个方面。,二、用积极乐观的情绪应对困难和挫折,面对困难和挫折，有的同学充满焦虑，有的同学因为没达到预期的目标而悲伤、痛苦或者愤怒。其实，面对挫折，出现消极情绪是正常的，关键是怎样能尽快从不良情绪中解脱出来。你知道运用难些方法能缓解压力、调整不良情绪，将挫折变成人生前进的动力。,意志的自我锻炼方法,1、培养意志应从养成克服困难较小的困难的习惯开始，而随着时间的推移再去克服困难较大的困难。 2、经常用榜样、名言、格言对照自己，检查自己。 3、已做出的决定应严格贯彻执行。无论遇到多大的困难都要逼着自己去做。 4、加强自我修养，提高自我认识。 因

3、此，良好的意志品质对于学生取得优异运动成绩至关重要，学生的意志品质可以再体育运动中得到充分体现，体育运动可以培养和提高学生良好的意志品质。,几种战胜挫折的有效方法,升华法：这是战胜挫折的基本方法，即将消极化为积极，悲痛化为力量。例如：篮球技术较差的同学，在篮球课分组比赛时，遭遇各组都不愿意要的尴尬局面，应毫不气馁，进而发奋刻苦练习，提高篮球技战术水平。 调整法：中学生受到挫折，多数是“期望”超越了自己的实际可能，因此要对“期望”进行调整。当然，这个调整要适当，不能一下子把“期望”调整得过低，否则。只能造就庸人。,几种战胜挫折的有效方法,补偿法：指一个失败者或有生理缺陷，通过转移目标以期补偿。例

4、如：有位同学身材矮小，练习跳高尽管做了很大努力，但仍达不到理想的成绩，心理很难过。但想到自己较为灵活，于是就在技巧、乒乓球等项目中发挥长处，取得了好成绩，借以弥补跳高成绩不理想而造成的不安心理。 低消法：指用一些象征性的方法，来抵消那些已经产生不愉快事情所造成的影响。以达到心理上的安宁。如无形中做了对别人无礼的举动引起对方不满时，赶快向对方赔礼道歉，从而弥补这种举动给对方带来的不愉快或者其他不满情绪，使自己心理上得到平衡和安慰。,如何自我调节情绪,好的情绪可以使人乐观向上，办事果断，富有创造性和灵感。不良的情绪则使人产生疲劳感甚至导致疾病。那么如何使情绪保持在良好的状态呢？以下方法可以选用： 1、推陈出新，改变自我。如对教室、卧室等进行一些小的调整，改变一下装饰；试着交个朋友；培养一种新的兴趣爱好。 2、打扮自己。打扮无需穿高档服装，只要恰当就可以了。 3、巧用颜色。为了保持自己良好情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和和富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等。,如何自我调节情绪,4、走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会感觉一切都那么清新。这种美好的感觉往往都会是良好情绪的诱导剂。 5、欣赏音乐。在抒情优美的音乐中，会