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文档简介

1、安徽省首届中小学微格课竞赛，体育与健康九年级课本，中国师范大学版，陈，马都中学，芜湖市，双手抱头原地抛球，微格课名称：双手抱头原地抛球，体育与健康九年级课本，中国师范大学版，教学目标和教学难点：(1)教学目标1。双手原位掌握头部。2.发展学生的上下肢、躯干力量和身体协调素质。3.树立安全意识，懂得自我保护和相互保护的方法。(2)教学重点和难点1。教学重点：投掷时上下肢和腰腹部的协调用力。2.投球时用力的顺序。微课名称：双手原位掷实心球，全一九年级体育与健康书，中国师范大学版，双手原位掷实心球示范，中国师范大学版全一九年级体育与健康书，动作要领：(1)双手持球，手指包球， 微课名称：双手原地抛球

2、，中国师范大学版全一体育与健康九年级课本，双手原地抛球动作要领：(2)做好姿势准备，前后双脚张开，双手自然抱球，放松肌肉，将注意力集中在脚前部，眼睛看前部和底部。 微课名称：双手原地抛球，中国师范大学体育与健康九年级全一书版，双手原地抛球动作要领：(3)挥杆前。预挥杆是为了给最后的努力创造良好的条件，以提高固体球的初始速度。预摆的数量因人而异，一般为一到三次。当做最后一次预挥杆时，上身向后倾斜，身体形态向后弯曲，同时吸气，为最后用力做准备。微课名称：双手原位投实心球于头部，全一体育与健康九年级书，中国师范大学版，双手原位投实心球于头部的动作要领：(4)最后，预挥杆结束后，双手持球，主动从后上方

3、向前上方挥杆。这时，动作特征是踢腿、发臀、腰腹震动，两臂向前摆动，并向前转动和弯曲。如图：微课名称：双手原地抛球，全一体育与健康九年级书，中国师范大学版，双手原地抛球动作要领：(5)抛球后，后脚可以向前迈一步，缓冲前进力，保持身体平衡。如图：微课名称：双手原地投实心球，全一体育与健康九年级书，中国师范大学版，容易出现的错误动作及纠正方法：1。投掷实心球时，手腕手指不要用力。纠正方法：握球时要求双手手指适度紧张，可以用推铅球进行抓球练习；注意发展手指和手腕的力量。微课名称：双手原地投实心球，中国师范大学体育与健康九年级全一书，易出现的错误动作及纠正方法：2。球的角度太小了。纠正方法：不要过早弯曲手肘，投球时不要低头，看前面上方。微课名称：双手原地抛球，中国师范大学版全一体育与健康九年级教材，错误动作及纠正方法：3。投掷实心球时，腰部和腹部的收缩与双臂的用力不协调。纠正方法：先徒手练习，注意踢、腹、投的配合，然后从轻球练习到重球。微课名称：双手原位抛球，全一体育与健康九年级教材，中国师范大学版，全集2.练习前保持身体充分活动，以防止受伤事故。3.提高体力的练习应该循序渐进，而不是一蹴而就。

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