浅谈春季老年人养生保健.ppt

1、浅谈老年人春季养生、李一、养生的意义：是在中医理论指导下，研究人类的生命规律、老化机制及养生原则和养生方法，以自我调节摄影为主要手段，以延缓老化、延年益寿为目的的多种保健。 养生的方法：道养-廖丁解牛，无厚入有间(天人一体型)心养-一饮，一瓢饮，在不好的小巷里，人忧心忡忡，回也不快乐，亚健康80%，健康5%，疾病15%、健康疾病，救治后要先拍摄！ 一年之际，春天、春生、夏长、秋收、冬藏、春天的气候特征：春天的多风春天的气压极不稳定，寒冷剧烈，春天的气温上升，脏腑的负担加重，春天的困难春天的气温上升，病毒、春天养生的总原则：春夏养阳、春天养生的总原则两者的关系为什么春夏养阳？ 阳光对我们的身体有

2、意义，春天的重量在养阳不能错过春天养阳这一大时机对人体的阳光有三个作用： 1、生化作用人体依赖阳光生化气血、精血津液。 2、宣化作用人体的气血、津液主要要纯化后以阳气散布。 3、卫外作用阳气有防御和卫外作用。 也就是说，阳光是五脏的动力，也是生命的火种，也是阳光发生机能，人不能总是没有阳光。 没有阳光就不会产生阴精，生命会停止，所以我们要珍惜阳光。 春夏养阳，是为了得到天的帮助，把天的阳光用在我身上，弥补我们自身阳光的不足。 所以，尤其是阳虚的人在春天应该更抓住时机来养阳。 内经说：“阴阳者、天地之道、万物纲纪、变化的父母、生杀之本始、神明之府也。” 所以治病一定要找书。 也就是说，阴阳是天地

3、之间最根本的规律，是对万物进行划分、分类的最高纲领，是万物量和质量变化的力量源泉，是万物诞生和死亡的根本原因，宇宙之间的巨大变化和微小变化是阴阳变化引起的。 因此，治病必须从根本上寻找原因，其根本原因是阴阳。 阴阳：运动，上升，暖阴：静止，下降，冷阴阳者，水火兆也是黄帝内经，阴阳健康的关键，“春三月，这叫发陈”。 天地共生，万物自豪。 晚上卧铺早起，宽阔地走在院子里。 生而不杀，生而不夺，赏而不罚，这春气的应对，养生之道也反而伤肝，夏天因寒而变，很少侍奉老人。 ”、养阳的大法：遵照自然，春病可分为4种： 1、阳气未发生2、阳气发生太过3、木克土4、木侮金、养阳方法2 :养肝、春养肝、1 .肝脏

4、刚脏，将军官2 .肝主这一点对老人养生特别重要。 老人精力不足，易怒的眼睛和耳朵不明，容易怀疑的情况不顺利，抑郁症很多。 因此，在起居、饮食、行动等方面不仅要注意平和、平和、缓和，而且要求以心安神静为宗旨，在此排除不良情绪。 元代王隐遁老化论说：“建立年老养生之道，不贵求奇，先破昔聪幻诗，洗胸中忧结，好好求名利，喜怒不可想。 ”“这是一个很好的例子。” 耕耘的乐趣教子的乐趣满足的乐趣安居的乐趣欢谈的乐趣散步的乐趣沐浴的乐趣暴背的乐趣，高桐轩养生十乐，头是六阳之首，风是百病之长。 风是阳感冒，容易袭击阳位。 不要冷背，像避风避箭。 避风养脑，肝入眼，春天可以用菊花茶养眼。养眼、1多吃碳水化合物，

5、能给肝脏提供能量，保证肝脏的正常代谢。 2以高热量为主：大豆、芝麻、花生、胡桃。 3优质蛋白：鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉4十分钟的维生素、无机盐“白菜、油菜等。 (主要是绿色蔬菜)芝麻、卷心菜、油菜花富含维生素e，能够提高人体免疫力。 春季饮食、1省酸增甜：白菜、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、豆制品、麦芽糖2适当吃辣味食品，肝韭、大蒜、葱、生姜、苏叶、芹菜3鼓励多吃芽类、苗类食品4西红柿9薏仁、茯苓、苇实、莲子、白术、大洋葱、西兰花、芹菜等春餐远望：锻炼视力肝的按摩：梳理头发，按摩穴位(缓和春困)，有点生气，睡得好，多读书，和朋友交流，扶正气秋、饮食有的阴虚者很少抱怨，很少发怒的阳虚者去抑郁，防止春伤，

6、平阴阳春，养肝护肝穴，1、大敦穴大敦穴是肝经的第一穴位，它在大脚趾外侧的爪缝旁边。 “敦”是厚的意思，“大敦”特别厚。 大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。 “大敦穴”既可以按摩，也可以艾炙，达到清肝明目的效果，让你头脑清醒、爽快。 养肝护肝穴，2、行间穴“行间穴”缝在大拇指和两脚趾之间。 那是火坑，肝脏属于树木，树木生火，如果你肝脏的火太强，就把它的心火冲走。 “行间穴”是拉肚子的穴位。 春天肝火旺盛，会引起牙痛、颧骨肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等疾病，这表示已经从肝经进入心经，揉一揉“行间穴”，就可以从这里散发心火。 3、太冲穴把“太冲穴”比作人体的出气筒。 因为肝经的原孔和针孔，肝经的火孔，可以消散肝气的肝火。 所以揉“太冲穴”，可以最大限度地释放出郁积在人体中的空气。 “