5　掌握演绎推理的方法（上）

1、知识篇，第四课心理调整方法ABC，心灵故事：柳奇的故事，深海导航：心理调整方法谈，成长研讨会：然后思考，扩张训练心：心跟着我，心理体验：参与感，心故事，问：柳奇的故事，柳奇同学故事其基本理论的核心是人类的精神活动可以分为无意识、全意识和意识。潜意识深藏在意识中的是人类行为背后的内驱动力。是美丽的冰山。想知道海平面部分下沉的样子吗？虽然我们没有意识到潜意识的内容，但我们的大部分动机都是潜意识。无意识的动机在某种程度上影响了我们各方面的行动。人的重要行为表现是与人们牙齿没有意识到的动机的内在冲突。精神分析学以潜意识的理论为起点，说这是“一个人为什么是他的样子”的真正原因。想把无意识的东西放进意识里

2、，然后通过自我认识摆脱心理问题和不好的感情。(约翰f肯尼迪)精神分析的目的和价值在于发掘隐藏在潜意识中的各种关系(尤其是童年的创伤和痛苦经历)，并将其召唤到意识中。，自我反思，使用心理分析方法进行自我调节，心理暗示，理性宣泄，分析合理的卡塔尔西斯，潜意识的矛盾和矛盾，认识到自己的心理原因和问题，消除原因，精神病治疗。无论某人做多么不合逻辑，甚至荒唐的行为，背后都不是没有理由的。如果能理解这种行动背后的潜在推动力是什么，就能更深刻地认识和把握自己。自我反思，心理暗示是通过语言、动作以含蓄的方式影响自己或别人的认识、感情、意志、行为的一种心理活动形式。分为积极的心理暗示和消极的心理暗示。心理暗示，

3、行为疗法又名行为治疗，基于现代行为科学的非常普遍的心理治疗方法，根据学习心理学的理论和建立心理学实验方法的原则，对个人进行反复训练，矫正适应不良行为的心理治疗。适应所谓不健康的行为是不健康的不正常的行为，多种茄子可能有其他原因。有的是神经系统病理变化或生化代谢障碍引起的症状，有的是错误的学习形成的。行为主义心理学认为，人的行为是后天习得的。好的行为可以通过学习获得，坏的行为，不适应的行为也可以通过学习训练消除。经过与w泰森的几次讨论，行为治疗专家帮助找到了应对已确定的各种强化因素的方法。第一，要求泰森每次想抽烟的时候都吃一块冰糖。这可以代替他的吸烟活动，使他幸福。第二，教泰森一些放松自行的茄子

4、方法。第三，泰森打电话时建议在纸上涂鸦而不是吸烟。案例、3表中列出了自己要做的事，然后检查每天执行的情况，看能不能自觉做些什么然后将本周的情况与上周相比，看看自己是否取得了进展。进步会奖励自己。退步的话就惩罚自己。系统脱敏民法，厌恶疗法，松弛疗法，使用行动疗法的自我调整方法，著名的精神病学家月派创立。系统脱敏方法有三个阶段：第一阶段，放松肌肉。第二阶段，设定焦虑水平(从最轻微的焦虑到最强烈的恐惧)。第三阶段，以肌肉松弛为例，从最低水平开始想象引起不安的情况。从想象到现实，以及在原来引起恐惧的情况下，可以放松，不要再出现焦虑。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，紧张论)，系统脱民法，又称惩罚消除法，是应用

5、惩罚性厌恶刺激来纠正和消除特定适应不良行为的方法。强迫洗手的人想象自己孙怡脱落的可怕情景，逐渐消除洗手的习惯，可以使用具体的厌恶刺激或动作。例如，出现不良行为时，用橡皮筋立即弹皮肤，起到惩罚作用。厌恶疗法，长期的心理紧张不适应，忽视，容易引起严重的身心疾病。因此，要学会释放自己的感情。松弛疗法是通过全身肌肉的松弛来缓解紧张，确保身体健康。一般松弛方法包括肌肉松弛法、深呼吸练习运动、音乐松弛法、集中法、想法集中法等。李莞疗法，认知疗法，柱子是圆的还是方的？那个女人是真的吗，还是属于拼图？盯着黑点，前后移动身体，查看效果。看，是向上还是向下？看牙齿图片，发现我们可以从不同的角度看问题，得到的结果不

6、同。事实有时不是你看到的，也不是你想象的那种样子。(亚里斯多德)A调查官得出了什么结论呢？根据是什么？b调查官得出了什么结论？根据是什么？牙齿故事告诉我们什么真相？同一事件A，不同的认知(观念)B，不同的情感结果C，合理的想法，积极的情感，这是美国心理学家阿尔伯特埃利斯提出的情感ABC理论。A表示柔道事件，B表示信念，对A的信念，认知，评价和看法，C表示结果，即情感状态。埃利斯认为事件A并没有直接诱发结果C，A和C之间对A的信念，认知，评价，或者观点，即信念B这一中介因素起了作用。相同的A会引起不同的C，主要是因为他们的信念不同。也就是说，事件本身的刺激情况不是引起情绪反应的直接原因。对个人刺

7、激情况的认知解释和评价是引起感情反应的直接原因。问：哪一个是合理的想法？，生活不是给你喜怒哀乐，你对生活的态度是对自己的感情和感情。(萧伯纳)我们不能改变人生，但可以改变人生的前景。我们不能改变环境，但我们可以改变心境。心理经验，你在日常学习和生活中使用了什么情绪调节方法？讨论会，心理体验，体验瞬间，瑕疵我们一起欣赏牙齿电影。然后谈谈自己官营后的体验。、心理体验、事件再生.事故员，心理体验，什么想法让他们做出这种行为？事故员，心理经验，寺庙，下面的坏主意，从不同的角度怎么想？2我不敢在大家面前说。我是胆小的人。1我最害怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。3我没有当过班干部。这说明我没有牙齿方面

8、的能力。4个人必须依靠别人。特别是比自己强、能力强的人，只有这样才能活得更好。5我对别人很好，别人也要对我好。，如果是心理体验，心理体验，心理体验，成长工作坊，上流社会的居民，是先游泳学习，还是不幸落水后等待救援？你认为学习自我适应对保持心理健康有价值吗？为什么？冥想松弛法用某种球类、某种水果或水中的小物体等真实的东西发挥自己想象力的能力。(1)凝视手上的橘子(或其他物体)，反复仔细观察其形状、颜色和纹理的脉络。然后用手摸表面质感，看起来光滑或粗糙，然后闻到它的味道。(亚里斯多德，物以类聚，物以类聚)(2)闭上眼睛，回忆牙齿橘子给你留下了什么印象。(3)放松肌肉，消除杂念，想象进入橘子之内。想象一下里面是什么样子。你感觉到了什么？里面的颜色和外面的颜色一样吗？然后，想象一下你品尝了牙齿橘子。记住那个味道。(4)想象自己从橘子内部流出，恢复了原来的样子。记住刚才在橘子里看到的，尝到的，感受到的一切，深呼吸5次，慢慢数5次，睁开眼睛，就能感觉到头脑清爽，心情轻松。介绍两种茄子具体的自我暗示方法，也称为拓展训练、自主训练法、适应训练法。其中更简单的方法是：(1)采取坐姿，将背部轻轻靠在椅子上，头部伸直，稍微向前倾斜，双脚与肩膀宽度相同，脚底贴在地上。(2)双手平放在大腿上，闭上眼睛，