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文档简介

1、一直热爱眼睛健康的生活，眼睛是极其重要复杂的人体视觉器官。 祖国中医理论研究表明，人体的十二条经络都与眼睛密切相关。 如果身体的任何经络发生障碍，都会对眼睛产生直接或间接的影响。 该新线圈保健体操，通过对不同穴位的不同按摩方法，达到了通过经络，滋养血气，消除劳动，增进视力，预防近视的效果。 全体操共分为六节，全是四八拍，四分钟左右完成。 闭眼静动作要求：双脚与肩同宽，双手搭在脚上，身体诚实，全身放松，双眼轻闭。 动作要点：轻轻闭上眼睛，不要睁开眼睛。 作用：能缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。 第一节：揉竹孔用双手大拇指螺纹面分别压在两侧穴位上，其侑指自然放松，指尖碰到额头。 配合音乐的密码有节奏

2、地揉穴位，每转做4个8拍。聚竹穴：聚竹穴位于人体面部，眉内侧边缘凹陷，第二节：按霍明穴用双手食指螺纹面分别按两侧穴位，其侗指自然放松，握持，呈中空拳状。 配合音乐的口令有节奏地上下按穴位，每拍做4个8拍。 霍明孔：人体霍明孔位于面部，眼内镜角略向上凹陷。第三节：为揉搓四白孔，将双手食指螺纹面分别压在两侧穴位上，拇指碰到下颌凹处，其拇指自然放松，握持，呈中空拳状。 配合音乐的密码有节奏地揉穴位，每转做4个8拍。 四白孔：位于瞳孔中央垂直线和鼻梁中央水平线的交点。 揉四白孔时，请固定在穴位上，揉面不要太大。第四节：揉揉太阳穴，用双手大拇指螺纹面分别按到两侧太阳穴，大拇指不动，在双手食指第二关节内侧

3、，用力从眉毛刮到眉梢，用两个拍子抓一次，两次。 像这样交替，做四个八拍。 太阳穴：眉梢和眼梢中间向后凹约3cm处，第五节：揉风池穴，用两手食指和中指螺纹面分别按压两侧穴位，其侑三指自然放松。 配合音乐的密码有节奏地揉穴位，每转做4个8拍。 风池穴：后颈部枕骨下，2条大肌外缘嵌入巢穴，与耳垂齐平。 第六节：揉耳垂脚趾用双手大拇指和食指螺纹面抓住耳垂中间的眼孔，其侑三指自然弯曲。 伴随着音乐密码，用大拇指和食指有节奏地揉着穴位，用两脚的所有脚趾进行抓地运动，就像在挖地面一样。 每拍，做四个八拍。 耳垂眼穴：耳垂眼穴位于耳垂的中心位置。 结束：眼睛看东西。 眺望远处时要背对着阳光，努力看到远处的目标。 眼保健操总是唱的指甲短，手很漂亮。 应要求，神安静下来了。 穴位找得准，手法正确。 力量适度，又酸又痛。 配合纪念日，不乱行。 头四节，闭上眼睛。 后两个，睁开双眼。 眼睛红肿，操作暂停

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