加强体育锻炼增强身体素质..ppt

1、加强体育锻炼增强身体素质，体育锻炼和健康锻炼中应注意的事项，体育锻炼和健康，你们喜欢的体育锻炼的好处，你们喜欢的体育，锻炼是人们最好的是一个很好的训练环境。加上充足的睡眠、均衡的营养、适当的运动，三者紧密结合，孩子们就能健康地成长。 篮球，篮球很长，运动训练的好处，生命在于运动，训练在于坚持。 孩子们是早上八九点的太阳，寒冷的冬天就要来了。 我们一定要有健康的身体。 保持健康的最好方法是每天运动。 例如跑步、散步、游泳、登山、自行车、跳绳、跳筋等等。 集体运动(体育课)要参加，单独运动要自觉练习。 体育锻炼能增强抵抗力，促进新城代谢：人运动期间，肝、肾、肺、脾也剧烈活动，排出身体中的污垢，使身

2、体健康。 2 .增强血液循环：人在运动中血液循环加剧，排出血液毒素，增强抵抗力。 3、磨练意志：锻炼有助于磨练自己的毅力和忍耐力，使我们更加坚强。 1 .注意饮食2 .注意装备3 .注意检查场所、运动器材。 4 .注意天气温度的变化5 .做热身运动和伸展运动，运动前要知道的事情1 .了解自己的体质，选择适当的运动，而且要量力.2.运动时头晕、气喘、恶心、胸闷或疼痛增加的情况， 必须立即停止3 .长时间的运动如从事郊游，不时补充水分，需要适当的休息，防止二运动注意事项，三，一些常见的运动损伤。 (一)发生肌肉痉挛时，不要慌，只要拉动痉挛的肌肉，几分钟后就能缓解。 例如，小腿后肌肉，受伤不要慌，这

3、里有办法。 运动中感到肚子疼时，要慢慢跑深呼吸，调整呼吸和运动的节奏，按压疼痛的部位，疼痛就要减轻或消失。 如果疼痛还没有减轻的话，请停下来，找老师和爸爸的妈妈。 肌肉受伤时，必须立即在痛点放入冰毛巾。 只要感到轻微的疼痛，洗澡就能减轻证据。 如果疼痛的程度妨碍了肢体的正常活动，就必须去医院。 别乱涂药，放松时间到了，锻炼方法：手指操作，一节：你拍我，伸大拇指哥哥见面，你拍我拍两个，伸大拇指哥哥挥舞，你拍三个，中指哥哥伸展无名指张开拱门，你请五个人拍两个手指切割(纵横交替插入)，三个手指弯曲，四个手指插入(二手交替插入)，五个手指开花。 加强体育锻炼预防秋冬常见病，1 .秋冬常见病2 .加强体

4、育锻炼增强抵抗力，3 .注意饮食，秋冬常见病，1 .感冒2 .鼻炎3 .支气管炎、感冒鼻炎支气管炎，这些病无力、无力的双曲馀弦值。 气温骤降，孩子抵抗力减弱，就容易生病。 预防感冒，一、注意低温，二、不要疲劳，三、避免神经紧张和疲劳，四、勤洗手、五、充足睡眠时间，六、用冷水洗脚，吃什么预防感冒？ 什么？ 什么？ 什么？ 一、喝鸡汤，喝鸡汤能抑制喉咙和呼吸道炎症，对祛除感冒所致鼻塞、鼻涕、咳嗽、咽头疼等症状极为有效。鸡肉含有人体所需的多种氨基酸，营养丰富，能增强身体对感冒病毒的抵抗力。 鸡肉含有一种特殊的化学物质，有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，对顺畅呼吸机、清除呼吸道病毒、加速感冒治愈有良好作用。 二、多食萝卜、实践证明萝卜中的萝卜素对感冒的防治具有独特的作用。 具体做法是切开甜脆的萝卜汁，挤出一半的饮汤汁，压碎生姜汁，挤出少量