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文档简介

1、肌肉痉挛,肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示的一种征象。运动中最易发生肌肉痉挛的小腿腓肠肌，其次是足底肌肉。,一原因和发病机理 1 寒冷刺激 肌肉受冷空气的刺激，兴奋性能突然增高，使肌肉发生强直收缩。 2 电解质丢失过多 运动中大量出汗，造成电解质过低，引起肌肉兴奋性增高，发生肌肉痉挛。,3 肌肉连续过快收缩而放松不够 这在训练水平不高者、新手中常见。 4 疲劳 疲劳使肌肉的血液循环和能量代谢有改变，易致肌肉痉挛。,二 征象 肌肉剧烈挛缩发硬，疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及到的关节，伸屈功能有一定的障碍，发作常可持续数分钟。,三 处理 1 向痉挛肌肉收缩相掇的方向牵引痉挛的肌肉，使肌

2、肉拉长，一般都可以使其缓解。牵引时切忌用力过猛，用力宜均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤。 2 在痉挛肌肉部位做按摩，手法以揉捏、重力按压为主，要注意保暖。,3 热疗，如热水浸泡、局部热敷。 4 严重的肌肉痉挛有时需采用麻醉才能缓解。 5 在游泳中如果发生肌肉痉挛，不要惊慌，如自己无法处理或解救时，先深吸一口气，仰浮于水面，并立即呼救。,四 预防 1 加强体育锻炼，提高身体的耐寒力和耐力。 2 运动前必须认真做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉可事先做适当按摩。 3 冬季运动要注意保暖。,4 夏季运动时，尤其是进行剧烈运动或长时间运动时要注意电解质的补充和维生素B1的摄入。 5 疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动。 6 游泳下水前要用冷水

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