《做情绪的主人》课件.ppt

1、你的情绪稳定吗？,对下列题目作出“是”或“否”的回答： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别人的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事记在纸上并进行整理。,4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。 5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。,9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴地表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益

2、的东西。 13、很少感情用事。,14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。,测试 结果每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将题得分相加，算出总分：,0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。,与快乐相伴,做情绪的主人,英

3、国科学家法拉第年轻时，由于工作过分繁忙，精神紧张，身体十分虚弱，多方求医均未见效。后来，法拉第经常抽空去看马戏和戏剧，马戏和戏剧的精彩表演，总是令他高兴得捧腹大笑。由于情绪好起来，法拉第的身体也渐渐康复了。,1、材料中法拉第的情绪前后有什么变化？ 2、这种变化说明了什么？,小丑进城,一吐为快,1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常,痛苦；,2、考试成绩不理想，感到,伤心；,3、老师表扬别人而自己不如别人，心里很,嫉妒；,4、父母、老师批评自己，心情,烦躁；,5、别人有好朋友，自己没有，感到,郁闷；,6、别人在背后说自己坏话，心生,怨恨；,生活中，你是否也会遇到让你不愉快的事？告诉大家，好吗？ 这

4、些不良情绪如果得不到及时消除，会带来哪些影响呢？,不良情绪的危害,影响身体健康； 降低学习效率，影响学习成绩； 影响我们正常的生活； ,我们应该怎么办？,1、学会调节情绪，用微笑面对生活,做情绪的主人。 2、我们必须善于调节,控制自己的情绪,保持积极情绪。 3、要让情绪的表达既合理，又合情，并控制在一定的程度和范围内，时刻保持乐观、开朗的良好心态。,方法提炼,有哪些调节方法？各种调节方法的含义，能够调节情绪的原因，运用的注意事项，有无其他方法？,要调节情绪，必须从提高整体心理活动水平做起。,调节方法,认识改变法 意志控制法 合理发泄法 尽情倾诉法 情绪升华法 环境调节法 心理咨询与治疗法 ,调

5、节方法的理解,意志控制法：是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。 情绪升华法：当人的情感或心理受挫时，设法将消极心理转化为积极心理的过程。（化悲痛为力量） ,能调节情绪的原因,注意转移法：根据一心不可二用的原理，当一个人沉浸在一件事中时，就会很少考虑另一件事。 合理发泄法、尽情倾诉法：当人的心理承受达到或超过一定限度时，就会发生心理变态或精神失常。 发泄一部分情绪，有助于维持心理平衡。 ,看问题的角度不同，结论往往也大相径庭。,你的启示？,哭泣,合理发泄法,注意转移法,尽情倾诉法,注意： 倾诉对象是否愿意倾听，是否会保护你的隐私，有无一定的心理承受能力。,情绪升华法,让我来帮你,星期六，下课铃已响了很久了，可“历史园丁”仍在黑板上“耕耘”着，许久，她才放下了手中的粉笔，开腔道：“要考试了，抓紧时间把六本书都看完！”“啊！”我们齐声来了个“满堂叹”。可没办法，师命难违。送走了历史老师，数学老师满面春风地驾到了！又是一节课下来，公式、法则搅成了一锅粥，赶快出去放松一下吧。谁知好景不长，走进教室时：每位的书桌上不知何时又添了两张“百米”试卷，黑板上还附有两位课代表的合笔留言：英语、语文卷子，周一交，否则就没有资格坐着上课。“这么苛刻！”“我们的周日呀！”众人又来个“满堂怨”。但英语老师是班主任，语文又是主科，大家只好