体育与情绪的调控

1、第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,爱的鼓励：, ,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？,老奶奶忧愁： 雨天小儿子的 洗 染 店 晴天大儿子的 雨 伞 店,老奶奶乐呵呵： 雨天大儿子 的 雨伞店 晴天小儿子的 洗染店,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,站 在 烦 恼 里 拥 抱 幸 福,体 育 与 情 绪 调 控 教 案,授课教师：钱海军,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,一、多彩的情绪,快乐、开心、爽快、高

2、兴、甜美、喜出望外、喜悦、激动、从容、愉快 惊讶、惊奇、困惑、急切、惊愕 悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、焦急、伤心、痛苦、心酸胆怯、胆战心惊、惊吓、恐怖、焦虑、心急火燎 情绪可分为积极的、消极的、中性的情绪。,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,二、情绪的能量 美国作家马卡吐温说过：“假如给我一句赞语，我可 以不吃不喝活三个月。” 妈妈说：“这个孩子把我气得胃病又犯了。”,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,著名心理学家David R.Hawkins（大卫霍 金斯分析了各类情绪情感的能量等级，从 最负面、伤身的到最正面、滋润的情

3、绪情 感。200以下为负面，200以上为正面。 羞愧：20 内疚：30 冷漠：50 悲伤：75 恐惧：100 愤怒：150 骄傲：175 勇气：200 淡定：250 主动：310 宽容：350 明智：400 爱：500 喜悦：540 平和：600,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,情绪对健康的作用,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,三、情绪来源于哪里？ 猜一猜： 案例：甲乙

4、丙三位高一学生期中考试数学成绩都是105分（总分160），了解情况后发现三个人对这个分数的看法完全 不一样。你猜一猜他们各自是怎样想的？并由此会产生哪些情绪？ 甲： 乙： 丙：,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,美国心理学家艾利斯：ABC理论,A: 发生的事件 B: 信念（态度、看法、认识等） C: 情绪结果 情绪不是由某一事件本身引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,四、管理情绪 如何有效应对负面情绪呢?,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课

5、例,尊重生命的多样成长,听听舒缓的音乐，让你的大脑渐渐安静下来。 音乐是医学上公认的治愈方法，很多心理医师在开导病人的时候，都需要配上舒缓的音乐，来降低病人的戒备心理和强烈的情绪念头。 千万不要听一些重金属音乐或者很悲伤的音乐，前者使你暴躁，后者让你沉溺其中无法自拔。,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,立刻投入到一件你非常喜欢的事情当中。 我很喜欢吃东西，在负面情绪来临的时候，我会想着让自己好好吃一顿。吃过之后，整个人被食物填满，大脑会被满足感替代，从而降低负面情绪所占的分量。,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长

6、,去跑步，将你所有的精力宣泄出去。 跑步的时候，你的思维会慢慢冷静下来。跑步是一种单一的运动，所以，大脑有空间来思考这次负面情绪来势汹汹的原因，从而在你精疲力竭时，给你一个能够解决此次负面情绪上涌的方法。,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1.及时觉察自我情绪 掌中大脑：动物脑、理智脑（开合） 脑干 、中脑、额叶,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,你看到了什么？,2、调节认知角度，建立理性想法。,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,这个世界总是那样的奇特！,第八届全国中小学优秀健

7、康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,积极调整认知角度,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,我一直在哭，一直在哭，哭我没有新鞋子穿。直到有一天，我发现有人没有脚 海伦凯勒,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,“我只看我所有的，不看我所没有的。”,黄美廉,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,3.建立“积极暂停角”(冷静角、快乐角）。 绘本杰瑞的冷静太空,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动

8、课例,尊重生命的多样成长,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国

9、中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,1,2,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,一、转移注意力,二、宣泄消极情绪,三、提高自我效能增强活动胜任感,四、促进社会交往,第八届全国中小学优秀健康教育课教学观摩展示活动课例,尊重生命的多样成长,案例讨论： 1.快要期末考试了，我前面一次考试没考好，很担心这次也考不理想。 2.我脸上长了这么多“痘痘”，好难看，羞死人。 3.爸爸妈妈只要我学习好，其它什么活动都不让我参加，可我觉得不该是这样的，为此我们常斗嘴，搞得心里很烦。 4.小清与我同班，是好朋友，两人常一起活动，今天大课间让他陪我一起去校超市，他说要做作业没时间，真气