挫折、生存.ppt

1、挫折是人生的必修课,昆明理工大学 社会科学学院,建议参加实践活动 布置课后思考题 指定阅读参考书目 小结,“三生教育” “九个一” 优秀课件 申报材料,生存篇,潘伟华 赵永健 李 敏,挫折是人生的必修课（提纲） 一、认知挫折人生难免有挫折 二、直面挫折面对挫折的不同态度 三、走向成功培养战胜挫折的心理素质、掌握应对挫折的方法 四、真情实感名人故事、名言、经历 五、随堂测试（进行承受挫折能力的测试） 六、教学小结（寄语）：点题：“三生教育”主题热爱生命,学会生存,健康、快乐、幸福地生活 七、建议参加实践活动 八、布置课后思考题 九、指定阅读参考书目 十、小 结,一、认知挫折人生难免有挫折,人的一

2、生是短暂的，挫折是难免的。挫折是人生的必修课！我们是在挫折中成长起来的，要让有限的生命绽放出无限的光彩！,1，什么是挫折？,心理学认为，挫折是指个体在从事有目的的活动过程中，因客观或主观的原因而遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现、需要不能满足时产生的情绪体验。它是普遍存在的一种社会心理现象。,挫折概念包括三方面的内容 其一是指存在着的动机不能实现、需要不能满足的干扰情境，如考试不及格、干部没选上、表白爱情遭到拒绝等；,其二是指对挫折情境的认知与评价，这种认知与评价的过程存在着很大的个体差异；,其三是指在对挫折认知评价的基础上，产生情绪或行为反应，如愤怒、攻击、紧张、焦虑、退缩、逃避等。,以上

3、三方面内容的关系如下：挫折情境 （真实的或想象的）引起挫折认知进而产生挫折反应。,挫折认知起着十分重要的中介作用。假如两个人遇到 同样的挫折情境，比如考试成绩不理想，一个人认为问题 很严重，另一个人认为无所谓，那么两人所产生的反应明 显不同。前者可能引起强烈的情绪反应，而后者则可能反 应很微弱，这主要是由于认知不同造成的。,没什么的，重新来过,挫折认知与个人的抱负水平直接相关 一般而言，抱负水平高即对自己的期望值 高，挫折认知就比较严重，反之则较轻。挫折 可以导致不同的行为反应，既可以是理性行 为，如改变策略、降低要求、找借口以自我安 慰等，也可能是非理性行为，如采取威胁、敌 视、暴力等行为加

4、以发泄等，甚至会通过自我 防御而导致种种身心疾病。,有关挫折反应的产生机制有各种假说 (大致有三种),挫折攻击假说,挫折倒退假说,挫折固执假说,(1)挫折一攻击假说 认为挫折与攻击行为之间具有一种内在的因果关系：挫折导致某种形式的攻击行为；攻击行为的产生总是以某种形式的挫折存在为先决条件。,挫折攻击假说认为挫折在多大程度上引起攻击行为，取决于以下四个因素：反应受阻引起的驱力水平，挫折的程度，挫折的累积效应，攻击反应可能受到的惩罚程度。,(2)挫折倒退假说 与挫折攻击假说相对，指个体以退缩式反应来适应挫折境遇。亦即个体遭受挫折后，丧失追求目标的动机，对挫折情境以较幼稚的依赖行为来应对困境。冷漠、

5、幻想（如白日梦）、倒退（或退化）、受暗示性（即个体遭受挫折后易感性增强，容易盲目地相信别人，盲从地执行某人的指令等）是挫折导致倒退的主要表现形式。,指个体遭受挫折后反复进行某种无效的动作。固执行为具有呆板性、强制性和无效性等特点。个体既不能停止对实现目标、满足需要无帮助的动作，也不能采取更适当的行为反应来取代固执行为。患有强迫性神经症（如洁癖）也是病态固执行为的典型表现，对这种固执行为如予以惩罚，不但不会改变，反而会更加严重。惩罚可能成为挫折的原因，从而产生更固执的行为，故在使用惩罚手段时要特别谨慎，否则会产生反效果。,(3)挫折固执假说,2，遭遇挫折的表现 (大致有六个方面),大学生处在自我

6、意识快速成长而又不完 全成熟、开始面对许多人生难题而又缺乏社 会经验的阶段，因而比较容易遭受挫折。 (我们一起讨论：说说曾经遇到过什么样的挫折？),（1）学习方面 主要包括考试不及格，名次下降；名次落后而被公布或张榜；上课不能回答老师的问题；完不成作业；没能遇到理想的班主任或任课教师；教师不屑回答自己的问题；无机会表现自己在某一学科的才能；没能及时得到教师的肯定性评价等等。 由于学习活动是学生在校园 内的主要活动，因此在学习方面 所遇到的挫折情境要远远多于其 他方面。,（2）情感方面 比如，父母离异导致的亲情失落。特别是恋爱挫折。比如：向自己喜欢的异性表示好感，却遭受拒绝和婉言谢绝；已经恋爱却

7、被他人横刀夺爱；在恋爱中总是无法处理好同恋人的关系等。,（3）生理方面 因生理有缺陷，或相貌不佳而被同学取笑、挖苦；因身体条件所限未能参加有关文艺活动、体育比赛等等。这种挫折的原因不是来自外部，而是来自于自身内部，主要依靠转变自己对挫折的认知和评价来加以消除。,（4）人际关系方面 给老师留下的第一印象不好；没有知心朋友，经常遭人议论，被人特别是被同性戏弄、嘲笑；宿舍里没人理自己等等。,他们总也不理我，好孤独哦！,（5）兴趣方面 未能被选入自己感兴趣的学科小组；社团组织不吸纳自己加入；自己的爱好得不到家长、教师的支持，甚至受到限制和责备。,（6）自尊心方面 遭到点名批评，经常忍受委屈；教师、同学

8、不信任、不理解自己，班干部被撤职。,3，挫折不可避免 气候有冷暖，人生有四季,光明和黑暗共存，欢乐和悲伤与人生相伴。在这个世界上，有阳光，就必定有乌云；有晴天，就必定有风雨。,播放“水手”,芸芸众生，不论是谁，没有哪位一生都是一帆风顺的，都会在人生的道路上遇到大大小小的挫折。在每一个人的人生旅途中，由于自身、环境、机遇、天灾、人祸等各种各样的原因，难免会遭受诸如朋友反目，家庭变故，病魔缠身,蒙冤受屈，考试落榜，应聘失败，用非所学等种种打击。坏者不能避，好者不能取，恨者不能除，爱者不能得等各种精神压力。这就是我们所说的遭遇到了挫折。 无数的史实和社会实践证明：挫折几乎伴随着人的生命的全部过程，于

9、不经意间绊你一个或大或小的跟头。,遭遇挫折在所必然。我们应该正视挫折，战胜挫折。大可不必因为今天的太阳已坠落西山，就不再向往明日东升的曙光。人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。,哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。,二、直面挫折面对挫折的不同态度,正如世上没有完全相同的树叶一样，人与人的选择也是不尽相同的。坚强的人说：让暴风雨来得更猛烈些吧！洒脱的人说：不经历风雨，怎能见彩虹？悲观的人说：为什么总让我黑夜中独行？软弱的人说：风暴折断了我的翅膀，我不再飞行,我还

10、能飞么？,1，对挫折的消极认知和选择,（1）认为挫折不应发生在自己身上,为什么我这么倒霉呀？,（2）以某方面的挫折来否定整个自我。,完了，完了我没希望了。,（3）把某一次挫折的后果想象得非常可怕。,我以后怎么活呀？,2，对挫折的积极认知和选择,（1）认为挫折能帮助自己成长 人的成长过程是适应社会的过程，如果适应得好，就觉得宽心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而要适应，就要学会调整自己的动机、追求和行为，要学会在不同环境、不同时间、不同对象、不同规范条件下调整自己的行为。,该怎么办呢？,谢 谢 挫 折,（2）认为挫折能增强自己的意志力 大学生从小学到大学，一直到工作，长期生活在被服务的环境中

11、，都由父母去承受压力，因而他们对各种困难体验都不深，缺乏忍耐力和坚强的意志，一旦遇到挫折就被击垮了。实际上生活中许多轻度挫折，是意志力的“运动场”。,心理学家把轻度的挫折比作“精神补品”，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量”。,挫折和痛苦是人生必然要遭遇的情境。人生的不同不在于幸与不幸，而在于面对挫折、痛苦时不同的态度和不同的行为。,那些直面挫折、挺进沙漠、跋涉戈壁的人谱写出生命无比美丽的华章，然而，也有一些人在风雨中过早地凋零，在冰雪中冻结了生的希望。,生命是一朵常开不败的花， 挫折必是滋润花的养分。,挫折它向世人昭示：人生无时无刻都在接受命运的挑战，只

12、有在命运的十字路口敢于做出战胜自我的抉择，才能走上通向成功之路。,总之，挫折是人生的必修课，具有双重性质。以健康、积极的态度去面对挫折情境，作出理性的挫折反应，我们不仅完全可以应对失败，摆脱危机，而且还将从挫折中学习新知，积累经验，增长智慧，磨练意志，把挫折转换为成功的“垫脚石”，把灾难变成人生宝贵的财富。 反之，如果消极地对待挫折，放大痛苦，采取非理性行为，不仅无助于问题的解决，反而会给自己的身心带来摧残，严重的还会造成意志消磨，能力弱化，人际关系恶化的后果，更有甚者，会使生命之花过早凋零，或酿成害人害己的人生悲剧。,三、走向成功,培养战胜挫折的心理素质、,掌握应对挫折的方法,提问：你是如何

13、应对挫折的？,1，辩证思维 要树立一个辩证的挫折观，认识到挫折具有两面性，认识到正是挫折和教训才使我们变得更加聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。,2，理智对待 遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。从失败或受挫中取得正面或反面的教训，用坚强的理智克服脆弱的感情；以勤奋的工作，高尚的情绪，美好的理想来摆脱苦恼。,3，自信乐观 经常保持自信和乐观的态度，学会自我宽慰，能容忍挫折，胸怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。,4，找人倾诉 找好朋友倾诉自己的痛苦，争取得到真诚的劝慰，把郁结在心头的烦恼发泄出来，改变内心的压抑

14、状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。,5，情绪转移 把自己的情绪转移到其他方面，比如可以听听轻松音乐，参加文体活动，练练书法绘画，登山、漂流、旅游等，这既陶冶情操，又可转移情绪，消除烦恼。,6，目标补偿 原先的预期目标受挫，可以改变别的途径达到目标，或者重新设计改换新的目标，以获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。,7，挖掘动力 人在遇到挫折和失败时，会面临很大的心理压力，在这个时候，你是气馁当逃兵，还是奋起而勇敢地追寻?这对人是一个很大的考验。在挫折和失败面前，要挖掘动力，不低头、不气馁，善于化压力为动力，从逆境中奋起。,8，提高升华 在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到

15、有益的活动中去，树立远大的理想和正确的“三生”观，使之升华到有益于社会的高度。,以上方法，用线条表示就是： 遭遇挫折 辩证思维 理智对待 自信乐观 找人倾诉 情绪转移 目标补偿 挖掘动力 提高升华 克服困难 走向成功！,四、真情实感名人故事、名言、经历,毛毛虫变成蝴蝶，需要一双翅膀，但这双翅膀却注定要凝聚风雨艰辛。人生旅程中一定会有坎坷和暴风，抓紧你的梦，勇敢付出你的行动，雨后的天空，定会出现美丽的彩虹。,奥斯特洛夫斯基,人的一生应当这样度过：当回忆往事的时候，他不致于因为虚度年华而痛悔，也不致于因为过去的碌碌无为而羞愧；在临死的时候，他能够说：“我的整个生命和全部经历，都已经献给世界上最壮丽

16、的事业为人类的解放而斗争”。,贝多芬 年轻失聪，无声的世界中弥漫着绝望的悲凉，面对命运的挫折，他选择不懈的抗争“我要扼住命运的咽喉，它休想使我屈服”。苦难使他谱写出了震撼人心的第九交响曲，奏响了他生命的最强音。,播放“命运交响曲”,盖文王拘而演周易,仲尼厄而作春秋。,屈原放逐，乃赋离骚 左丘失明，厥有国语,孙子膑脚，兵法修列,不韦迁蜀，世传吕览,曹雪芹满腔辛酸撰写红楼梦,蒲松龄四次名落孙山，几十年的挫折，怎是“朝如青丝暮成雪”一语能叹尽？面对学业的挫折，他另辟路蹊径。一部“聊斋志异”流芳百世。,曹雪芹,蒲松龄,鲁迅：满怀“我以我血荐轩辕”的救国之心弃医从文，却不料“叫喊于生人之间”，刺骨的寂寞

17、使人心寒。面对事业的挫折，经历了在“寂寞新,文宛”中的“荷戟独彷徨”，终于奋起“呐喊”，用笔拯救了更多的灵魂，成为民族的脊梁。鲁迅先生说过：“伟大的胸怀，应该表现出这样的气概用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸”。,张海迪：身残志坚,1998年，滔滔洪水将中华民族推向了挫折的深渊，在此危急之秋，巨大的凝聚和向心力使全国人们精诚团结抵抗洪魔。“疏百川而东之，挽狂澜于即倒”，在与自然斗争的史册上，又为人类写下了凝重的一笔。,2008年5月12日14：28分，我国遭遇了以四川汶川为震中的8级地震。强烈的地震又一次给我中华民族带来巨大挫折。但是，我们并没有倒下！我们众志成城！我们表现出

18、了空前的团结！,温家宝总理：我们这个民族，总是在重大灾难之后，以重大的进步作为补偿！,“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越”。我们直面挫折，我们战胜挫折。这是失败的终点、辉煌的起点，无论个人抑或民族，雨后初霁必然预示着灿烂的阳光。,五、随堂测试,你对挫折的承受能力 1 当你遇到令你焦虑的事情时，你会怎样？ A 无法再继续做事情 B .没有任何影响 C 介于以上二者之间 2 当你遇到令人头疼的竞争对手时，你会怎样？ A 想怎样就怎样，不控制自己的情绪B 冷静面对，克制自己的情绪C 介于以上二者之间 3 当你遇到失意的时候，你会怎样？ A 放弃 B 吸取这次教训，从头再来 C 介于以上二者之间 4 当

19、你事业不顺利的时候你会怎样？ A 会一直担心，不能集中精神做别的事情 B 仔细考虑问题所在，努力解决问题 C 介于以上二者之间 5 事情做太多感到劳累时，你会怎样？ A 没有办法再思考 B 坚持干完 C 介于以上二者之间,6 自己所处的环境和条件很差时，你会怎样？ A 因为条件太差而放弃 B 克服困难，想办法改变现状 C 介于以上二者之间 7 你正处于人生的低谷，你会怎样？ A 破罐破摔，听之任之 B 积极奋斗 C 介于以上二者之间 8 遇到棘手问题，难以解决的时候，你会怎样？ A 垂头丧气，灰心失望 B 尽自己的全力将它做好 C 介于以上二者之间 9 遇到自己难以解决或者不想做的事时，你会怎

20、样？ A 拒绝接受 B 想办法做好 C 介于以上二者之间 10 遇到人生的重大挫折时，你会怎样？ A 彻底丧失信心 B 再接再厉 C 介于以上二者之间,【 测试参考答案 】 110 题，选 A 不加分，选 B 加 2 分，选 C 加 1 分。 09 分，如果你的得分处于这一栏，说明不能承受挫折的打击，遇到一点挫折就不知所措，灰心失望。 1016 分，说明你对某些挫折打击有一定的承受力，但是你在遇到某些挫折的时候仍然会表现脆弱。 大于 17 分，说明你是一个足够坚强的人，对于挫折打击有很强的承受力。,你是否有战胜困难的勇气？,1 你的幼年时期都是在长辈的关爱下度过的吗？ A 否（ 5 分） B

21、是（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 2 你的人生之路总是一路坎坷吗？ A 是（ 5 分） B 否（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 3 恋爱中你被人抛弃，你会因此伤心失望，甚至想放弃生活吗？ A 否（ 5 分） B 是（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 4 你并没有因为收入不多而感到拮据？ A ，否（ 5 分） B 是（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 5 如果你和个性相反的人一起生活，你会觉得是一种折磨吗？ A 是（ 1 分） B 不全是（ 5 分） C 否（ 5 分）,6 你从来没有因为失眠而服过安眠药吗？ A 否（ 1 分） B 不全是（ 5 分） C 是（ 5 分） 7 某人

22、你最不想见，但你的同事却把他带到你家，对此你会难以忍受吗？ A 是（ 1 分） B 不全是（ 5 分） C 否（ 5 分） 8 你的名字在奖学金的名单里被换掉，你会心平气和吗？ A 否（ 1 分） B 不全是（ 5 分）C 是（ 5 分） 9 看到奇装异服，听到嘈杂的电影配乐你就难受吗？ A 不全是（ 3分） B 否（ 3 分）C 是（ 1 分） 10 你觉得一些新的规章制度都是应该的？ A 不全是（ 3 分） B 是（ 3 分） C 否（ 1 分）,11 你在某段时间接连不断遭受不幸，会觉得打击一次比一次难以承受吗？ A 不全是（ 3 分） B 否（ 3 分） C 是（ 1分） 12 即使你

23、的意见和别人完全相反，你也能和他心平气和的说话吗？ A 不全是（ 3 分） B 是（ 3 分） C 否（ 1 分） 13 对你来说结交新朋友，建立全新的交际圈很容易吗？ A 是（ 5 分） B 否（ 1 分） C 不全是（ 3 分） 14 别人拿了你的东西，你会连续几天都不开心吗？ A 否（ 5 分） B 是（ 1 分）C 不全是（ 3 分） 15 要是有重要工作没完成，你会吃不好睡不香吗？ A 是（ 1 分） B 否（ 5 分） C 不全是（ 3 分）,16 哪怕失败很多次，你也有再次努力的信心吗？ A 不确定（ 3 分） B 否（ 1 分） C 是（ 5 分） 17 至少有百分之五十的把握

24、，你才会完成那些刺激性的事情吗？ A 不确定（ 3 分） B 是（ 1 分） C 否（ 5 分） 18 如果有流行性疾病，你总会率先表现出相关症状吗？ A 是（ 1 分） B 否（ 5 分） C 不全是（ 3 分） 19 别人对你不公平，你也会同样地对待别人吗？ A 是（ 1 分） B 否（ 5 分） C 不全是（ 3 分） 20 只要一有空，你就看书读报吗？ A 不确定（ 3 分） B 否（ 1 分） C 是（ 5 分）,【 测试参考答案 】 选项后对应的就是得分，各项之和就是总得分。 2050 分：你受不了突然的打击，一点小的困难都会把你难倒，也许是因为你以前的路走得太过顺利了。 5075 分：通常的困难吓不倒你，只是让你有些烦恼而已，但是面对大灾难你仍然会有些力不从心。 75100 分：你是“泰山崩于前而面不改色”，无论什么困难你都能够从容对待，应付自如。,六、教学小结（寄语） 点题：“三生教育”主题 热爱生命,学会生存,健康、快乐、 幸福地生活,同学们：假如人生是一幅画布，那么挫折便是这画布中诸多颜色的一种；假如人生是一条大路，那么挫折便是这大路上飞逝而过的一景。挫折是每个人在人生