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文档简介

1、说说你的心情? 和朋友闹矛盾，他误会了我，我 考试成绩不理想，感到 父母、老师批评自己，心情 别人有好朋友，自己没有，感到 别人在背后说自己坏话，心中 上课回答问题出错,第四课 多彩的情绪,心晴雨亦晴,面对同样的情况或问题,为什么有人欢喜有人愁?,面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度和想法。 以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。 经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。,人的烦恼不起于事件,而起于对事件的看法。 爱尔克泰德（古希腊哲学家）,认知调节 （调节和改变我们对事件原来的看法、想法、思想、观念，让心情快乐起来。）,理智控制,理智控制的

2、本质也是通过认知调节情绪,其常用的观念是：我应该控制自己的情绪、我不能把这种情绪表现出来、此时此刻感情用事是没有用的,等等。,回顾：青少年时期的情绪特点。,战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成史记，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲。,你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,史记越王勾践世家,勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪

3、，不使自己失态，贻误大事。,如何自我暗示？,1.考试时很紧张，这时我会_。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_。 3.当考试成绩不理想时，我会_ 。,合 理 宣 泄,说说你知道的合理宣泄的好方法。,此外，还有哪些情绪调节的途径和方法。,在适当的场合哭一场,当你心情不好的时候，你可以,和家人倾诉,和朋友倾诉,打 篮 球,跑 步,游 泳,来运动吧！,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,打架,吃 东 西,睡觉,喝 酒,情绪发泄基地,适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉,睡觉 吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,知 识 归 纳,1、我们通过哪些途径和方法，来调

4、节我们的不良情绪？,认知调节、理智控制、合理宣泄、 心理放松、行为调节、理性升华等。,为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！,一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是独一无二的“这一个”。要做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。,心情小药方,回音壁,我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。,个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但要合理。,心情小药方,生我者父母，育我者父母，可是为什么不能理解我的还是父母？,世界上没有意见完全一致的人，换位思考，站在他人角度来看自己，

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