杨兆蹲距式起跑

1、上课时间2014年11月10日(星期一 )班级六年级人数27教师杨兆教学内容新授课：蹲踞式起跑 起跑后的疾跑场地器材1、 田径场2、 起跑器4付教学目标1、 认识目标：通过教学使学生初步了解蹲踞式起跑技术动作和方法；2、 技能目标：使8590%的学生初步学会蹲踞式起跑技术动作，促进学生的反应速度，灵活、机敏等素质的发展。3、 情感目标：培养学生克服困难、积极上进、吃苦耐劳的意志品质。重难点1、快蹬地 2、快摆臂课的部分和时间教学内容：方法和组织措施练习次数时间准备部分1、 整队集合、清点人数、检查服装。2、 宣布本节课教学内容，安排见习生。3、 队列练习：立正、稍息、看齐、报数。教学组织：学生

2、面对老师成四例横队集合（如图一）X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X （图一）二、准备活动（一）慢跑400米教学组织：（如图二） （图 二）（二）徒手操（48）1、 头部运动； 2、扩胸运动；3、体转运动； 4、正弓步压腿；5侧压腿； 6、膝关节运动；7、踝关节运动； 2次1次24三、专门练习：1、 原地摆背练习2、 高抬腿（行进间）2次2基本部分新授教材：蹲踞式起跑动作方法：听到“各就位”口令后，运动员轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跳器的低足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线后沿并撑于地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，四指并拢或稍分

3、开与拇指成“八”字形做有弹性的支撑，头与躯干保持在一直线上，身体重量均衡落在两手，前脚和后膝关节之间（如图三） 听到“预备”口令后，运动员可吸一口气，然后从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部高于肩，肩超过起跑线的身体姿势。此时，身体重心主要由两臂和前脚支撑。前腿大、小腿夹角约为90100度，后腿大小腿夹角约为110130度，两脚脚掌紧贴足板，全神贯注；静听枪声准备起跑。听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器。后腿蹬离起跑器后，以膝领先向前摆出，而前腿要快速有力地蹬伸髋、膝、踝3关节，把身体向前上方有力地送出。此时，前腿的后蹬角度约

4、为4245度，上体前倾与地面约成1520角。起跑后的疾跑：在最短的时间内发挥最大的速度，后腿快速充分有力摆动腿积极前摆下压，用前脚掌着地频率加快，步长增加，上体逐渐抬起转入途中跑，前跑20米。要求：第一脚落地不要有任何停顿和跳动现象。 图三2次2次55教学步骤：（一）示范讲解：教师通过讲解示范，使学生对蹲踞式起跑的动作方法与要求建立正确概念。（二）起跑器的安装普通式：起跑器前抵足板离起跑线后沿约为本人的一脚半长，后抵足板离前抵足板也约为一脚半长。前抵足板与地面成3045角。后抵足板与地面成7080角，两抵足板中轴线距离15cm左右。拉长式：起跑器前抵足板距起跑线两脚长，后抵足板距前抵足板一脚长，其它安装要求同“普通式”。（如图四） 普通式 拉长式（图四）2次2次3次544（三）各就位动作练习，掌握短跑的基本技术。教学组织：（如图五） （图五） （四）完整的动作练习，身体迅速摆脱静止状态，并获得一个较大的向前冲力。（如图五）结束部分1、放松运动两节：波浪操 原地轻跳