二十四式太极拳第二段讲义

1、课的部分练习时间练习次数课 的 内 容组 织 教 法 与 要 求准备部分25一、体育委员整队向教师报告人数，师生问好。二、宣布本课任务，整理服装，安排见习生。一、 准备活动（一） 慢跑（二） 专项身体活动：1、头部运动2、关节活动 3、臂绕环活动 4、腰部运动5、压腿。组织：成四列横队。（图一） 图一要求：1、整队快、静、齐2、精神饱满，注意力集中3、见习生认真观摩，进行适当活动4、遵守纪律，注意安全组织：由四列变为圆形，绕场跑，间隔1米（图二） 图二组织：四列横队，体操队形（图三） 图三教法：1、教师示范2、教师领做3、口令提示，按节拍进行要求：动作整齐，精神饱满，用力适度，充分做好准备活动

2、。基本部分50一、基本步法的练习一、二、复习简化太极拳第一组起势手挥琵琶1、 三、学习简化太极拳第二组：左右倒卷肱左右揽雀尾2、 左右倒卷肱要点：前推的手不要伸直，后撤手也不可直向回抽，随转体仍走弧线。前推时，要转腰送胯，两手的速度要一致，避免僵硬。退步时，再慢慢全脚踏实，同时，前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左脚略向左后斜，退右脚略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作先向左右看，然后再转看前手。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。2、左右揽雀尾要点：捧出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离不超过1

3、0厘米。下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。向前按时，两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈。（二）教学重点：左右揽雀尾采用分解教学法一、整理放松（调整气息）1、臂上举，深吸气，臂放下，呼气2、下蹲，双手抱膝，低头，目微闭合 意念：“组织：成四列纵队队（图四）教法：1、教师复述动作要领并示范2、学生听口令集体练习3、纠正错误动作要求：要求：身体放松，精神集中，呼吸自然。动作轻灵、柔和、缓慢。 （图四）组织：成四列横队（同图三）教法：1、教师对全段讲解示范，使学生重温正确的动作概念2、教师领做一次，学

4、生集体复习三次。3、练习后教师请一名学生完整练习一次，让学生指出其错误动作，培养学生分析动作、解决问题的能力。然后教师进行讲评。4、听口令集体练习一次。要求：身体放松，精神集中，呼吸自然，逐步体会太极拳运动的特点。 组织：四列横队成体操队形（同图三）教法：1、教师完整示范第二组，然后进行逐个动作的分解与完整示范，边示范边讲解并提出要求和要领。2、教师带领学生集体练习。3、学生听口令集体练习第二组。4、教师轮流纠正指导动作。5、找学生做示范，分析动作，提高动作质量。6、学生听口令集体练习第1一2组。要求：认真听讲、练习，基本掌握简化太极拳第二组动作。逐步体会太极拳运动的特点。教法：1、完整示范一次。3、 体会各方法的用处。4、 分解领做，完整练习。组织：成四列横队（同图三）教法：1、教师领做放松动作2、教师口令和语言结束部分15二、课堂小结 1、课的任务完成情况2、课的组织纪律与学习态度三、布置课外作业