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文档简介

1、家庭健康生活计划表为促进家庭的和谐发展，进一步提高生活质量以及保证婚姻生活美满幸福，经协商一致，特制订以下协议，望双方共同监督：1、每天早上6:20起床，下楼晨跑锻炼半小时；回来洗刷做饭（一醒来，就将灯打开，起床后喝一杯清水），如无故不晨跑者，每次扣1分。2、每天7:20前必须做好早饭（周一三五老公做早饭，周二四六老婆做早饭，周日一起）早饭要讲究营养，合理搭配，不能每天就是面条煮鸡蛋，鸡蛋煮面条的，要多样化，比如豆浆、牛奶、杂粮稀饭（ 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯。）(生活要讲究质量).3、每天晚饭（周一三五老公做、周二四六老婆做、周日一起）吃完后洗刷碗，擦桌子，

2、收拾厨房等一系列卫生。（增肌食品：粗粮，豆类，鸡蛋(去蛋黄)，煮土豆，白色肉类，海产品。）4、晚上吃完饭后收拾完卫生后为相互沟通时间，沟通内容为：今天做了什么事情，遇到了什么问题，如何解决，对方有什么做的不好的地方及时指出，对方应该虚心接受，如遇到观点产生分歧，可请教周边的朋友，同学，亲戚等，遵循少数服从多数的原理。沟通时间最少20分钟，应本着改正自身缺点，吸取对方优点的原则进行。当双方发生意见冲突时，首先要制怒，坚绝杜绝使用“我瞎眼了”、“趁早散伙”、“你自己过吧”之类不负责任的言语刺激对方，如若犯规，除了扣分之外事后还要拖地5遍以示惩罚。5、晚上8点9点锻炼身体。6、每晚11点前必须入睡。

3、保证充足的睡眠时间。（睡觉之前可以看会儿电视、听听音乐放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量）7、每晚除了上网看电视电影时间外，必须有半个小时以上的看书学习时间，具体书目可根据个人的需求来定。8、每周1次给对方按摩、刮痧、拔罐等放松身心。（不会的学习）9、每周1次大扫除,时间一般为周日，打扫范围：地面，厨房，厕所，衣柜，以及所有能看得见的死角。（全体人员共同参与）10、每月需安排时间陪老婆外出游玩，地点由老公老婆双方讨论决定，要创造和老婆单独相处的时光，带老婆重温恋爱时的浪漫与深情，还有爱的甜蜜蜜.11、每月做一次家庭总结，促进交流，总结现阶段家庭规划及下一步打算，扬长避短，共同展望未来。12、每半个月回家看孩子一次！每月把孩子带到徐州来住几天！经双方同意后签字： 老公： 老婆： 日期： 日期： 签字生效 协议无限期本计划表于2013-3-

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