培养积极的心态教案

1、第12课 培养积极的心态课时：1课时教学目标1、引导学生对自己的学习心态进行诊断 2、通过生动的事例，使学生认识到培养积极心态的重要性 3、指导学生掌握一些培养积极学习心态的方法 教学重难点：培养学生积极地心态教具：ppt教学内容：书P30-31教学过程：导入：现在在中学生中比较流行的一个词语就是“郁闷”。很多时候，你也许会有这样的困惑：为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？为什么我每天熬夜苦读，学习成绩总不见起色？为什么我虽然真诚待人，却难以赢得友谊？为什么我的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉？这节课我们主要就来谈谈影响我们学习效率提高的心态因素。一、 心态的自我诊断测试题：（学

2、生自我测试，强调要置身情境中，选出真实的想法）1、 我今晚学习到12：30，我会想： A、 睡得太晚了，明天一定会影响学习的。B、 今天的学习任务完成了，我要抓紧休息，养足精神迎接明天的挑战。2、 今天上课老师讲的一个重要问题我没弄懂，我会对自己说：A、 我太笨了。B、 继续认真听，不懂的下课问老师。3、 自习课周围很多同学在说话，我会：A、 心烦意乱。B、 排除干扰，专心学习。4、 在考试中遇到一道分值很大的难题不会做，我会对自己说：A、 真该死，万一做不出来怎么办？不行，一定要做出来。B、 我难别人也难，别慌，先做后面题目，回头再来做它。5、 我正在背英语单词，卫生委员叫我去扫地，我会认为

3、：A、 真烦人，打扰我学习。B、 正好，劳逸结合。老师小结：测试答案中选A更多的同学，学习心态倾向于消极，要注意及时调整。心态是一个人面对生活所产生的心情及自己对生活采取的态度。可以分为积极心态和消极心态。同学们想一想，下面哪些是积极心态？哪些是消极心态？（除此以外，你还能列举一些吗？）快乐恐惧愤怒痛苦喜欢忧虑难过讨厌积极的心态有： 乐观、热情、进取、自信、快乐、大度、豁达等 消极的心态有： 自卑、忧郁、恐惧、愤怒、焦虑、沮丧、失望、悲观等 当人遇到困难时，消极的心态会让你退缩，并陷入悲观的深渊，积极的心态则使你乐观，并能获得成功的喜悦，可见成功与否很大程度上取决于一个人的心态的好坏。成功人士

4、的首要标志，在于他的心态。一个人如果心态积极，乐观地面对人生，乐观地接受挑战和应付麻烦事，那他就成功了一半。不信，让我们来看下面两则故事。 二、 故事分享案例1：换票两个乡下人，外出打工。一个去上海，一个去北京。可是在候车厅等车时，都又改变了主意，因为邻座的人议论说，上海人精明，外地人问路都收费；北京人质朴，见吃不上饭的人，不仅给馒头，还送旧衣服。去上海的人想，还是北京好，挣不到钱也饿不死，幸亏车还没到，不然真掉进了火坑。去北京的人想，还是上海好，给人带路都能挣钱，还有什么不能挣钱的？我幸亏还没上车，不然真失去一次致富的机会。于是他们在退票处相遇了。原来要去北京的得到了上海的票，去上海的得到了

5、北京的票。去北京的人发现，北京果然好。他初到北京一个月，什么都没干，竟然没有饿着。不仅银行大厅里的太空水可以白喝，而且大商场里欢迎品尝的点心也可以白吃。去上海的人发现，上海果然是一个可以发财的城市。干什么都可以赚钱。带路可以赚钱，弄盆凉水让人洗脸可以赚钱。只要想点办法，再花点力气都可以赚钱。凭着乡下人对泥土的感情和认识，第二天，他在建筑工地装了十包含有沙子和树叶的土，以“花盆土”的名义，向不爱泥土而又爱花的上海人兜售。当天他在城郊间往返六次，净赚了五十元钱。一年后，凭“花盆土”他竟然在大上海拥有了一间小小的门面。在常年的走街串巷中，他又有一个新发现：一些商店楼面亮丽而招牌较黑，一打听才知道是清

6、洗公司只负责洗楼不负责洗招牌的结果。他立即抓住这一空挡，买了人字梯、水桶和抹布，办起一个小型清洗公司，专门负责擦洗招牌。如今他的公司已有150个打工仔，业务也由上海发展到杭州和南京。 前不久，他坐火车去北京考察清洗市场。在北京火车站，一个捡破烂的人把头伸进软卧车厢，向他要一只啤酒瓶，就在递瓶时，两人都楞住了，因为五年前，他们曾换过一次票。案例2：塞尔玛的故事拿破仑.希尔曾经讲过一个令人醒悟的故事：赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说：“一心想回家去”她

7、的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢？“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。” 从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书快乐的城堡，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。请同学们谈谈对这两个故事的感悟（学生讨论）老师总结：我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们，我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们，一个人刚开始的心

8、态，在很大程度上就决定了最后的成功，这就要求我们以满腔的热忱对待学习和生活。学习是件苦差事，面临沉重的学习压力，每个人都不能懈怠，要学会苦中作乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。千万别以为是学习成绩影响了你的心态，而是要知道正是你的心态影响了你的成绩。心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。那么，怎样培养积极的学习心态呢？ 三、 怎样培养积极的心态1、 学生分组交流讨论（老师可以把学生提的一些好的建议罗列在黑板上，加深印象）2、 老师总结，培养积极的学习心态方法如下：（1） 学会微笑我们都知道，人高兴的时候会笑，但科学研究同时也发现，笑也可以使人摆脱烦恼

9、。一个人大笑时，脑部会释放一种化学物质内啡呔（与镇痛有关的内源性吗啡样物质），这种物质可以使人消除紧张，心旷神怡，不仅可以调节五脏六腑的机能，增强免疫系统功能，还能调和气血，顺畅脉络，治疗神经衰弱、抑郁症等。在忧愁、烦闷、苦恼时，只要你不断地对自己“强装笑颜”，欢乐就会很快接近你。对着镜子模仿你最开心时的欢笑，你会发现自己的心情在强装的笑颜中已经慢慢变好。最后不用强装，笑容也会洋溢在你的脸上，欢乐的情绪在不知不觉中钻进了你的心坎。活动：请静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大笑，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？（让同学们尝试几分钟。）（2） 学会接受，悦纳自己的成绩、性格 “悦纳”是我们上

10、一次心理辅导课的关键词。悦纳自我，是一种自我接受的态度。悦纳并不是盲目的自我欣赏，而是愉快地接受自己。当我们无力改变现状时，与其整日自暴自弃、悲观绝望，陷入一个“坏心情差成绩更坏的心情”的恶性循环中，还不如欣然接受自己目前的状态，接受自己的成绩和性格。当我们真正地做到悦纳自己，接受自己的时候，我们才能冷静地分析自身的优点和不足，才会珍惜我们已有的一切，以积极、健康、乐观的心态重新燃起对生活和学习的热情，鼓足干劲，不断进步。（3） 保持高度自信，对自己充满期待皮格马利翁是古希腊神话故事中的一个国王，他十分钟情于一座雕像，并日夜思恋，希望雕像变成真人。后来他的真诚打动了神明，神明让雕像变成真人并嫁

11、给了皮格马利翁。在神话故事里，皮格马利翁的期望令他美梦成真，在现实生活中，我们的期望也有非常奇妙的作用。 美国心理学家罗森塔尔做过一个著名的实验：他组织的一个专家小组来到一所学校，对学生进行智力测验，然后从中随机抽取20%的学生，告诉这些学生的老师：测验结果表明，这些学生是非常有发展潜力的，将来可能表现出不同寻常的智力水平。8个月后，再次进行智力测验，结果发现，那些随机抽取的所谓有发展潜力的学生都表现了出人意料的进步。由于这部分学生是随机抽取的，他们的进步显然不是智力上的原因，而是因为教师相信了实验者的话，从而对学生产生了期望效果的缘故。 虽然罗森塔尔的实验受到了不少质疑，但是许多研究结果都证

12、实，教师的期望的确会影响学生的学习。当教师对学生有较高期望时，就会对学生表现出更多的关注、理解和信任；更多地微笑、点头、注视；更多的谈话、提问，提供有挑战性的学习材料和线索；师生关系更加亲密，令学生感到愉快和振奋。 皮格马利翁效应的奥妙之处在于通过“期望”鼓舞学生，使他的潜力更好地发挥出来。高中生固然可以通过与老师的主动沟通来获得这种效应，但更重要的是发挥“自我期望效应”的作用：提出适合自己的目标，然后调整情绪，增强自信，不断鼓励、肯定、赞赏、挑战和改进白己，这样，你就能成为“被自己推着快速奔跑的人”。但要注意对自己的期望值要适中。在生活中，你所设置的目标太高，而又因能力所限无法实现时，所遭受

13、到的打击就越大，挫折感也越重。保持中等自我期望水平，不要过高也不要过低地估计自己。（活动）我的奋斗目标是： （4） 用健康、积极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染你周围的人故事：有个少妇到医生处接受治疗。她说，她不管吃什么东西都会马上呕吐。经过医生仔细询问之后才知道，原来有一天她应邀到朋友家吃晚餐，正进餐时突然感到恶心而呕吐，随即由口中呕出一条蛔虫，她非常惊慌，赶快回家。从那天起，她吃什么就吐什么。医生立刻决定为她“做手术”，不过医生发现一种非常奇特的情形，那就是当医生跟她谈话时，少妇总是不愿意说话。经过医生的追问之后，少妇说她不愿意张开嘴巴，张开嘴巴是很难为情的。医生问为什么，少妇回答说，因

14、为她肚子里有虫，在身体里面吃她，所以不敢让别人看到她张嘴巴。其实这位少妇的精神并未失常，也没有精神衰弱的现象，只不过因为吐出过一条蛔虫，所以就自认为满肚子都是虫。少妇说，她要让肚子里的虫都饿死，所以不吃不喝任何东西。手术完成后，医生等少妇从麻醉状态中醒过来就立刻告诉她说：“你肚子里的虫都拿掉了，你现在是个正常的健康人。”事实上她的胃一点儿毛病也没有，可能是医生的话奏效，不久之后，这位少妇渐渐能吃能喝，而且恢复得也很快。手术后的第六天就能自由自在地走路，呕吐的情形也完全停止了。可是有一天，一位医学院未毕业的实习医生告诉她说，当时手术什么也没发现，而且病因仍然不明。当天晚上，这位少妇又开始呕吐，且持续好几个星期后，最终死亡。医生将她解剖，仍然未发现有任何内脏疾病。 这就是暗示，在它的影响下，可以将有病的人治好病，也可以使无病的人生起病来。人们常说作茧自缚，消极的暗示的确能把人的情绪、信心和活动能力“缚”得死死的。而积极的暗示不但能令人充满自信、精神振奋，提高智力活动的质量，而且能改变人的某些生理指标，激活人的体力和精力，使我们达到最佳的身心状态。 现在你是否意识到消极暗示语的危害了呢？那就赶快给自己重新设计一些积极的暗示语