睡前抬抬脚,排毒,降压,一觉到天亮……太神奇了

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 睡前抬抬脚,排毒,降压,一觉到天 亮太神奇了 直立姿势虽然是人类有别于其它 动物的一个显著标志。但人类直立以后， 由于地心引力的作用，造成了三个弊病： 中国论文网 /6/view-12971784.htm 1、未老先衰、心脏病缠身 血液的循环由横向变成竖向，这 就造成大脑供血不足和心血管系统超负 荷运行。 轻者产生了秃顶 、眼花、白发、 精神不振、易疲劳、未老先衰 ；重者 脑疾病和心脏病缠身。 2、心脏器官下垂、肥胖 造成许多肠胃和心脏器官下垂病， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线 和大腹肥胖。 3、颈椎、腰椎等疾病加重 在引力作用下，致使颈部、肩背 部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷， 造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、 腰椎、肩周炎等疾病的加重。 要克服人类进化中的美中不足， 解决这些疾病最好是靠体育锻炼，而最 佳的锻炼方法就是倒立。这里所说的倒 立并不是像体育爱好者做的那样，这种 倒立只要抬一抬脚，功效却不小。 药补不如食补 食补不如功补 睡前抬脚的正确方法 1 如果身体比较僵硬，腿离墙的 距离可以略远一些；如果身体比较柔软， 可以选择离墙近一点； 2 尝试根据垫子移动你身体，直 至找到对你最为有效的位置；让腿靠在 墙上，并尽量保持垂直； 3 感受你的大腿骨及腹部的重心 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 都从骨盆的后方渗透到躯干； 4 闭上眼睛，让注意力慢慢集中 到呼吸上；保持 1015 分钟； 5 最后，放下两腿时，曲膝，使 双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部， 呼气，起身回到坐姿。 注意 1、在抬脚前、后需各喝 300 毫 升温开水，心平气和保持轻松，自然呼 吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支 撑身体下半部所受之酸。 2、对于背部肌肉僵硬的人而言， 这姿势仍然有些难度，所以最好预备一 个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势 为你带来的好处！ 3、动作要慢，如果有不舒服的 地方，要慢慢把腿放下来，避免突然的 动作。 这样抬脚有什么好处呢？别看抬 脚功只是一个小动作，养生功效却非常 大。 每天靠墙抬抬脚 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 让你意想不到的 6 大好处 1 促进肝解毒、肾排毒 在高抬脚时，血液会迅速流回肝、 肾，给予重新解毒、排毒。 高抬脚时新陈代谢增加，腰部以 下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间 增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素， 激发潜能，加强排毒。 2 保护心脏、稳定血压 高抬脚时因丹田训练呼吸，能减 少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出， 解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田， 帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、 血压随之稳定。 3 打通任督二脉，气血畅通 在高抬脚时神阙（肚脐）及命门 同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细 孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。 4 护脊椎、防关节退化 在高抬脚时，脊椎保持水平，全 身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自 会增生骨髓，脊椎两旁神经恢推匠 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 导作用，何来关节退化，或长骨刺， 压迫神经的病痛呢？ 5 舒缓神经系统，有助睡眠 做腿向上靠墙式，为的是身体的 深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸， 更是能刺激放松和消化的神经。 在这种状态底下，身体消化效率 更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一 段时间，全身的健康状态会有明显的提 高，你也会发现自己很容易保持平静。 被失眠困扰的朋友，睡不着的时 候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。 6 降血脂、稳血糖 在抬脚时因流汗，自可将体内酸 性毒素排出，血脂肪自然燃烧。由于脾 主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖 可以稳定，改善脾的功能，人的性情自 然和蔼。 此外，这样抬脚还能缓解大腿和 双脚的水肿，长期坚持有减肥的作用。 这个动作好处太多，最重要的是 做起来非常简单方