中医中药]中医牛人养生知识讲座.ppt

中医养生知识讲座 一、四时养生 二、十二时辰养生 三、穴位保健 一、四时养生 v素问四气调神大论 v春三月，此为发陈。天地俱生，万物 以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓 形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺 ，赏而勿罚，此春气之应，养生之道 也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者 少。 v夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华 实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使 华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏 气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为 痎疟，奉收者少，冬至重病。 v秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明 ，医学教|育网|收集整理早卧早起，与鸡俱 兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使 秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之 应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄 ，奉藏者少。 v 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎 阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿 ，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄 皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道 也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 v 夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣 人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与 万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本， 坏其真矣。 v 故阴阳四时者，万物之终始也；生死 之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起 ，是谓得道。 v 道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳 则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。 反顺为逆，是谓内格。 v 是故圣人不治已病，治未病；不治已 乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药 之，乱己成而后治之，譬犹渴而穿井，斗 而铸锥，不亦晚乎？ 二、十二时辰养生 v何为天？一日曰天！ v天，是生命的周期，即为24个小时一个生 理周期，日出而作，日落而息的生理周期 。天是生命的精准寿命衡量单位！ v一天地球完成自传一周； v一天人完成日循环五十周； 阴阳的日循环、日平衡决定着人体的健康！ v人的生命因“日循环平衡”而存在！疾病源于“日循 环不平衡”的打破！ v人的生命活动，比如工作、休息、营养、排泄等 都是以“日循环平衡”为单位为基础的。 十二经气血流注次序 肺寅大肠卯胃辰，脾巳心午小肠未。 膀申肾酉心包戌，亥三子胆丑肝通。 子时 23：00-01：00 胆经。这时要上床 睡觉，利于骨髓造血。 丑时 01：00-03：00 肝经。此时是肝脏 修复的最佳时段。 寅时 03：00-05：00 肺经。宜深度睡眠 ，不应被惊醒。 卯时 05：00-07：00 大肠经。这时起床 要喝水，大肠蠕动旺盛，养成卯时排便的习惯。 辰时 07：00-09：00 胃经。胃最活跃， 此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动 人体的发电系统。 巳时 09：00-11：00 脾经。这个时辰要 喝至少6杯水，小口慢饮，让脾脏处于最活跃的 程度。 午时 11：00-13：00 心经。此时保持心情 舒畅，适当休息或午睡。 未时 13：00-15：00 小肠经。小肠最活跃 的时候，故午餐应在下午1 时前吃。 申时 15：00-17：00 膀胱经。膀胱最活跃 的时候，是人体最佳排毒时机，适合多喝水。 酉时 17：00-19：00 肾经。适合休息，少 食盐。 戌时 19：0021：00 心包经。适宜散步 ，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在 这时候敲心包经，效果最好。 亥时 21：00-23：00 三焦经。保持心境 平静。做好睡前准备。 三、穴位保健 v 腧穴是人体脏腑经络气血输注于体表 的特殊部位 ，也是疾病的反应点和针灸治 病的刺激点。 足三里 为足阳明胃经穴，在 小腿外侧，犊鼻下三寸，胫 骨外一横指。本穴为全身性 强壮要穴，也是自古以来养 生保健第一大要穴，备受古 今养生家、医学家们的重视 。 “若要身体安，三里要常按 ”、“常灸足三里，赛吃老 母鸡”等在全国各地流传俗 语。 v此穴主治甚广，为全身强壮要穴，针灸可 保健，预防中风；又为消化系统疾病的常 用要穴，对呼吸系统、心血管系统、泌尿 生殖系统、神经系统以及五官科、妇科、 皮肤科等多种疾病均有效。 刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强 人体整体免疫能力具有很好的效果，并能预 防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、 哮喘、便秘、各种过敏性疾病。 古代灸足三里，需使足三里发泡化脓形 成灸疮，以维持对足三里的长久刺激，而且 灸时会产生剧痛，现代人一般接受不了，一 般常用按揉和无痛灸，不用形成灸疮，方便 长久刺激穴位。 合谷 位于手阳明大肠 经。在手背，第一二掌 骨之间。其穴可以醒脑 开窍、清热解表、宣肺 利窍、镇静安神、平肝 熄风、疏经活络。自古 以来是治疗头面部疾病 的首选要穴。 实践证明，合谷穴不仅能治疗多种 疾病，还能预防脑中风及老年痴呆。合 谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最 常用的穴位。 太冲 位于脚背第一、二趾骨之 间，指缝后约两横指处。 作用：平肝泻热，清头目 治疗：头痛、腹胀、呕吐 、肝炎、失眠、下肢痹痛 。 特别对于肝气不疏引 起的头痛，胁痛，胃痛都 有很好的作用。 独特功能： 肝为人体异常重要的器官，而太冲穴 尤如保肝护肝的将军，时时保护着我们的身 体，而且是有求必应。 1、当感到头晕脑胀（如高血压），太冲穴会让 我们神清气爽 2、当感到有气无力时（心脏供血不足），太冲 穴会给我们补充气血 3、当心慌意乱时，太冲穴会让我们志定神安 4、当怒气冲天时，太冲穴会让我们心平气和。 它不怒而威，能量无穷。 主治疾病：治疗失眠的最佳穴位。 治疗各类肝病的特效穴位。 能够降血压、平肝清热，清利头目。 慢性肝病的调理，太冲也是首选，同时 还治咳喘、感冒和各种炎症 诸病寻它皆有效，没事常揉体自安 内关 为手厥阴心包经的穴位 ，前臂掌侧，腕横纹上2寸 ，在掌长肌腱于桡侧腕屈肌 腱之间。因本穴对心血管功 能有明显的调整作用，可以 防治心血管系统的各种疾病 ，临床上治疗冠心病时常选 此穴为主穴，所以内关又被 称为“冠心病的救星”、“心宝” 等。 主治： 内关穴的功效是宁心安神、宽胸 理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关可以 激活心包经的气血，使心包经内气血充盈， 从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。 心痛、心悸、心慌、眩晕、失眠、中暑、 中风、偏瘫、 胸闷、烦躁、气短、哮喘、 胃痛、胁痛、呕吐、呃逆、偏头痛、肘 臂挛痛、手麻。 内关特别是对于心痛、心悸、胸 闷、气短、失眠等病症有良好的效果 ，可以防治各种心脏疾病，影响心脏供血，增 强心肺功能。 现多用于风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛 、心动过速、心律不齐、胃炎、急性胆囊炎、 甲状腺功能亢进、血管性头痛、血栓闭塞性脉 管炎、疟疾等。 涌泉 本穴是肾经要穴 ，常用来治疗泌尿疾病 、消化疾病、呼吸疾病 、五官疾病，具有苏厥 开窍、降逆止呕、泄热 清心、回阳救逆等作用 ，亦是常用的保健穴之 一。 主治：昏厥、中风昏迷、中暑、休克 头顶痛、眩晕、失眠、舌干、咽喉肿痛、失 声、心烦、善恐小便不利、便秘、 、 足心热、转筋、下肢痉挛。 涌泉具有很好的养生保健作用，可防治高血 压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健 忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等症。 三阴交 位置：小腿内侧，足内 踝尖上3寸，胫骨后缘 处。 方法：用手大拇指按揉 作用: 健脾和胃、调补肝 肾、滋