学科教育论文-蹲踞式起跑上肢摆动与推离地面技术对比分析.doc

学科教育论文-蹲踞式起跑上肢摆动与推离地面技术对比分析【摘要】由于在理论上，改进起跑技术和缩短起跑时间来提高短跑成绩，本文着重探索蹲踞式起跑的技术，通过分析短跑的年龄特征，生物力学角度和生理角度，以及起跑技术，来对比分析蹲踞式起跑上肢摆动与推离地面技术，以探索提高短跑成绩的方法。【关键词】蹲踞式起跑动作屈肘推离地面由于起跑是使身体由静止变为运动，这一阶段身体状态变化幅度最大，也最突然。因此，通过改进起跑技术缩短起跑时间来提高短跑成绩在理论上存在其可行性。最近，许多体育工作者越来越关注于蹲踞式起跑的新探索也说明了这一点。本文在教学与训练中，对蹲踞式起跑作了些探索性的研究，传统观点认为，当听到枪声或“跑”的口令后，“两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬离起跑器”是大家都认可的，但本文认为，“前者两手迅速推离地面”值得商讨与改进。因为它无形中延缓了动作时间，影响了运动成绩。笔者在研究中发现若将其改为“两臂迅速屈肘，做有利的前后摆动”会更有利于缩短起跑时间，增强蹬离起跑器及摆动腿的效果。一年龄特征分析在训练中由于运动员都是1317岁的运动员，而他们的训练年限都很短或初练，如果按照两手迅速推离地面，就会出现以下情况：（1）手臂的摆动与腿部不能及时配合起来。（2）推力过大，使身体抬高过早，和延迟启动加速时间。（3）不能有效的发挥人的能力（即极限本能运动能力），这些都使分秒必争的短距离项目达不到自己最好成绩。而如果按照两手推离地面，一手（后置腿的异侧手）前摆，一手（后置腿的同侧手）后推，这样造成身体在瞬间失去平衡，加上手臂的迅速后摆，那么后置腿必须前抬、扒地、蹬伸，从而相对提高了启动时间，且有效的利用了身体重心，和身体蹬与摆结合的机动原理，使人本身的潜力能有效的发挥出来。二、从生物力学角度和生理角度分析由于两手的一抽一摆，身体产生失去平衡，如果想克服失去平衡的身体不向前倒，由于人体与生俱来的能力，唯一的方法就是迅速地挪动后腿来克服它，这就形成了非条件反射。而经过长期系统反复的训练，随刺激次数的增多，使条件刺激的皮层兴奋灶与非条件刺激的皮层兴奋灶之间，多次结合强化而建立暂时的联系，逐渐形成了条件反射，因此起跑的能力逐步稳定，而又随着刺激的逐渐加强（即两手的抽离的速度加快，身体的前倾角的逐渐加大），而受到的是神经的抑制进入保持阶段，人的本能潜力达到了极限，起动也就到了最后程度，而动作逐步的进入适应性即稳定阶段。（1）从运动生物力学角度分析在进行理论探讨时，有人提出过这样的疑问：迅速屈臂使上体突然失去支撑，必会造成身体前扑，而同时下肢又积极蹬地，这不是会令运动员要么加大步幅以防跌倒，要么费很大的力来抗拒身体前翻的力矩？其实这种担心是多余的。人体是个有机的整体，身体各部位作的代偿性反应完全可以使起跑顺利完成。而且前扑导致的身体不平衡，会反射性引起两腿更加积极的蹬地和摆动，使下肢迅速前移，以维持身体平衡，这样无形中会使蹬地频率有所增加，此时只要运动员能控制一下上体（实际上这样容易做到）就可使重心迅速前移，进而提高起跑效果。由此可见，屈臂后的暂时失衡不仅未对身体运动造成威胁，反而通过促使腿部积极运作提高了频率。另外，“预备”后起跑前阶段运动员的头是抬起的，由于状态反射可使背部肌群紧张程度增加，这可以有效地阻止身体前翻。（2）从生理学角度分析可看出“迅速屈臂”比“两手迅速推离地面”更能缩短起跑时间。肌肉在收缩前必须先被拉长才能有效地收缩。当大脑接听到信号（枪声或口令“跑”）并把“推离地面”的信号传给手臂上的效应器后，手臂的肌肉虽极想“迅速推离地面”，二者可以通过迅速把时间间隔缩短，但毕竟不能减少为零，手未离开地面，我们很难想象腿会有积极的动作。另外，由于推力使上体有所抬升，相对来说身体处于一个比较好的平衡状态，这也无助于刺激腿部肌群做更积极的活动。若起跑时采用“迅速屈肘”的方式，则效果会好很多。收到信号后，手臂在躯体压力下完全可以顺势屈起，这样做不仅减少了一个动作，缩短时间，而且可以顺畅地进入摆臂阶段，可谓一举两得，突然屈肘造成的身体短暂失衡也可反射性地加强腿部动作，从而加强起跑效果。三、以起跑技术分析起跑后的第一步的步长相对较小，而当两手抽离地面时，身体的极度失重，这就要求大腿和小腿肌肉短而有力的收缩、伸张，从而决定了第一步的步长不会因为过大，而限制起跑速度。因此在教学中，特别是1317岁少年的教学训练中，起到了极大的方便作用，也相对的对起跑中容易出现的总是起到缓解作用。(1)后起跑器抵足板与地面角度减小李祖健同志研究提出：将后起跑器抵足板的后角从传统的7580度。减小为6065度。这一改进使前后起跑器抵足板的角度差距缩小，由原来“预备”时体重大部分落在两手和两腿上，转变为身体重心部分落在两腿上。由于“预备”时的后腿膝角适当地增大，在无支撑的情况下，膝关节在130度以上时参与活动的屈膝肌群增强，可有效地提高后蹬的力量和速度。好的起跑效果必然是起动快和两腿蹬起有力。后起跑器角度的适当减小，不但起动快，而且有效地解决了蹲踞式起跑无力现象。(2)起跑时要感到后脚心用力，可有效预防抢跑传统起跑器的安装及起跑技术，容易出现抢跑现象，产生原因除有侥幸取胜的猜枪声起动外，主要因素是由“预备”姿势时，身体重心的过分前倾，至使手臂及手指负担过重，不能控制动作造成的。我们通过观察研究发现，当出现抢跑现象时，首先是后足离开抵足板,假如说后足不离开抵足板,就意味着可减少或杜绝出现抢跑现象.那么,在后起跑器抵足板的后角由传统的75度，减少为度，“预备”姿势大部分体重落在两腿上的同时，我们除加强对两脚贴紧起跑器抵足板的要求，还特别强调了后足心要压紧抵足板，也有效地控制了后脚的稳定性，对预防抢跑是行之有效的，基本上杜绝了抢跑现象。四、结论综上所述，根据对年龄特征，生理角度和生物力学角度、起跑技术的分析，“两臂迅速屈肘，做有力的前后摆动”比