全文预览已结束
下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
仅供参考整理安全管理文书做全身体操可有效防治鼠标手 日期:_ 单位:_第 1 页 共 4 页做全身体操可有效防治鼠标手导语:在电脑面前工作累了,办公室一族喜欢摆摆手腕、甩甩手,以为这样就能把不起眼的鼠标手抛开。其实,要想防治鼠标手仅靠这种局部锻炼的方法并不能起到显著的效果,只有进行全身锻炼增加全身的血液循环,才能使身体局部的功能得到提高和改善。鼠标手医学上被称为腕管综合征,是指人体的正中神经、进入手部的血管,在腕管处受到压迫后所产生的症状,主要表现为食指和中指僵硬疼痛、麻木,拇指肌肉无力。以往,人们对于改善身体某个部位的功能,一般只限于进行局部锻炼。最新观点认为,要想改变或提高身体某个局部的功能,首先应该进行全身锻炼。因此,如果想防治鼠标手,光靠甩甩手是不行的。以下就是防治鼠标手的全身性小体操,只要您每天抽出几分钟,相信能有效地防治鼠标手。第一节:双脚叉开,与肩同宽,双手用力向后甩20次。第二节:走十字交叉步,加手部特别是手腕部的动作,类似扭秧歌,配上音乐效果更佳,每次23分钟。第三节:双手五指交叉并翻转,五指翻转交叉时,尽量从胸前举过头顶,然后从头顶向后背伸展20次。第四节:扩胸后双臂、双手伸展,尽量水平方向地向后伸展20次。第五节:手掌向下,双臂向两侧平举再放下,做大雁飞翔似的动作20次。第六节:右手背后,从肩上用左手去勾右手;左手背后,从肩上用右手去勾左手,并持续30秒。双手在肩部收拢,然后,尽量伸向空中并张开双手,反复做20次。需要注意的是,做所有的动作时,提倡每一个开始的姿势,即挺胸、收腹、提臀,并应调整至深呼吸,也就是腹式呼吸。要慢慢体会动作要领,并循序渐进,顺势而行,不要过于着急。第 3 页 共 4 页仅供参考整
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 杭州电子科技大学机械制造工程原理1考试卷
- 社会工作实务(初级):就业援助员考试试题(强化练习)
- 2018德州市中考语文试题结构及样题
- 安全案例分析-228事故
- 抵债房产未办产权前谁是房产税纳税人
- 集资房买卖合同范本6篇
- 柱下独立基础课程设计模板
- 许慎文化融入农村小学语文课堂研究分析 教育教学专业
- 嗅球恶性肿瘤的护理查房
- 我国个人所得税课税模式分析研究 税务管理专业
- 市容管理股个人工作总结
- 2023年四年级下册音乐知识点
- 数据汇集软件解决方案
- 农村公路监理实施细则
- 41导数的加法与减法法则(公开课)课件
- 2023年高中数学学业水平考试模拟试卷(共6份)含答案(含答案)
- 【企业安全管理】粉尘涉爆企业安全培训
- 《证券法》课程教学大纲
- 《学前儿童发展心理学》说课课件
- 於以传金山版图像证史的基本理路课件
- 《咕咚来了》课件
评论
0/150
提交评论