这些减肥误区让你越减越肥胖

1、这些减肥误区让你越减越肥胖 近年来，许多人的饮食条件变得越好，虽然极大的满意了味蕾需求，但是也带来了肥胖的问题。不管是男女老少，都不情愿自己的身材走样，所以减肥就成了每个人都特别关注的话题。可是许多人减肥缺乏科学理念，喜爱盲目跟风，听别人说这种减肥方法不错也就跟着照做。可是许多人真的是越减越肥，究其缘由还是由于陷入到这些减肥误区里了，那么日常生活中有哪些减肥误区正在困扰着我们呢？ 一、坚决不吃肉 许多人发胖的主要缘由就是由于肉吃多了，通常肉的热量高，加上有很高的脂肪含量，肉一旦吃多了，人体也就不行避开的发胖了。所以有的人为了减肥，就坚决当一名“素食主义者”，坚决不吃一口肉。 虽然肉吃多了的确会

2、让人发胖，但是假如为了减肥而坚决不吃肉也是特别不行取的，这样做不仅减不了肥，反而会让人连续发胖。 肉里虽然含有大量的脂肪，但是肉里也含有丰富的蛋白质，可以有效补充身体所需的蛋白质，假如不吃肉，虽说牛奶、大豆等食物也可以补充蛋白质，但是其蛋白质质量远远不如肉中的蛋白要好。 而且，没有了肉食供应的脂肪，那么人体摄取的热量就特别简单转换成脂肪积累在体内，而吃素其实并不能供应很好的饱腹感，为了吃饱就会大量吃素，而没有了肉食供应的能量，肠胃的蠕动力量变差，所以这样吃得多又消化得慢致人连续发胖。 所以说，肉虽然不能多吃，但还是肯定要吃的，养分学家表示，成年人每天肉食摄入量只要不超过300克，就不用担忧会发

3、胖了。 二、吃素无节制 既然吃肉会发胖，所幸就多吃素的，素食里没有脂肪，所以多吃也不会发胖。这是许多减肥者都会有的想法。 虽然素食的热量特别低，但是养分学家还是建议减肥的人不要大量吃素，这是由于素食往往没有肉食那么好的饱腹感，也就是说，想吃饱就肯定要大量吃这些素食，虽然热量低，但也不代表没有热量，大量吃素食也会导致体内摄取热量较多而发胖。 另外，像土豆、山芋这样的食物淀粉含量特别大，虽然有着不错的饱腹作用，但是淀粉摄取多的话，就会给肠胃消化带来很大的负担，导致肠胃蠕动力变差，食物难以被消化就会转换成脂肪积累在体内，从而导致发胖。 三、饭后吃水果 许多人认为吃完饭吃水果，水果可以带走体内的油分，

4、所以许多人在吃完饭后，尤其是吃那些高油脂的食物后，会选择立即吃水果，认为水果可以刮油，也可以助消化，所以“饭后果”是许多人会有的饮食习惯。 吃水果的确可以带走油分，也可以促进消化，但是，吃水果的时间也是有讲究的，假如在吃完饭就吃水果，不仅起不到应有的功效，反而也会造成肥胖。 通常吃完饭后，肠胃就开头负责消化，但是要将胃中的食物消化掉往往需要一些时间，通常至少一个小时的时间，胃中的食物才能被消化掉，这个时候吃水果才能把难以消化掉的油脂带走，达到刮油的效果，所以吃完饭至少一个小时后才能吃水果，否则就是在给肠胃消化增加负担，造成不消化而导致肥胖。 而在饭前吃水果的话，水果中的维生素C可以在肠胃中关心

5、消化肉类的铁质，而且有了肯定的饱腹感，从而使人胃口略减，这样饭量也就会被掌握住了。 四、不吃晚餐 晚饭假如吃得多的话，也是会发胖的，由于到了晚上，肠胃的蠕动力量是一天当中最差的，一旦晚饭吃多的话，无疑给肠胃消化带来很大的负担，导致难以消化而肥胖，所以人们常说晚餐是“鬼食”。 养分学家推举的是晚餐要少吃，但是传到减肥者的耳朵里，他们就理解成了晚餐要不吃，加上民间素来就有“过午不食”的说法，所以许多人晚上宁愿饿着肚子也坚决不吃一口食物。 其实不管是不是在减肥，一日三餐是必需要齐全的，不吃晚餐的确可以在当时让你觉得掌握住了饭量，但是到了其次天，由于胃中没有食物，此时为了吃饱肚子，就会大量进食，造成热

6、量摄取过多，而造成肥胖。 所以说，这种饥一顿饱一顿的做法是特别简单造成肥胖的，晚餐应当吃，也的确要少吃，通常晚餐吃到打消了那种饥饿感就可以停下筷子了。 五、运动完后吃东西 除了掌握饮食外，想要减肥就肯定离不开运动，运动是一种特别好的消耗热量的方式，通过运动既可以有助减肥，而且又可以强身健体，所以说，想要胜利减肥的人肯定不能缺少运动。 但是在经过大量的运动后，许多人的身体特别劳累，消耗了大量的热量，此时肚子也会变饿，这个时候，人们就会有这样的心理：反正我运动消耗了这么多，这个时候吃一点填填肚子不会发胖的。于是许多人会在运动后吃点食物，以示对自己辛苦运动的嘉奖。 但是这样的做法是肯定会让你发胖的，虽然运动的确可以减肥，但是运动往往消耗的热量并不是太抱负，举个例子，一个鸡蛋的热量大约在80大卡左右，通常跑步一个小时，身体才能消耗掉同等的热量，也就是说，运动完后，虽然是大汗淋漓，但是身体消耗的热量其实并没有那么多，假如这个时候进食，身体摄入的热量其实是高于消耗的，这个时候身体哪有不发胖的道理。 所以运动后吃东西这样的劝慰嘉奖心理是千万不能有的。 结语：减肥是一个亘古不变的话题，许多人对自己的身材不满足，那么就肯定要将减肥进行究竟