一个心理咨询师的良好习惯实录_第1页
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文档简介

一、每日一举五得每天中午步行 1 小时去 101 疗发有六得：护发；瘦身；学英语；练嘴；练呼吸；观察力。每日晚在操场暴走；每周两次羽毛球训练；二、每日心得记录每天在书本和社会经验中学习、领悟、顿悟所得知识等三、每日美语六人行8 合一， 洋话连篇MP3，学习正宗的美国口语四、每日朗诵早晨起床后跟着 CD 或看着喜欢的书籍进行朗诵，锤炼口腔肌肉五、办公室学习充分利用办公室空余时间进行专业课学习或课外书的阅读，前提是处理完公事。自我要求每天准时上下班。六、每周一松每周至少有半天+ 一晚时间是彻底放松的时间，可以交友、休闲、聊天、运动、娱乐、游山、玩水，自由自在，完全放松。七、两周一见至少每两周与家人相处，时长至少半天。八、反强迫不为条条框框所局限，不患得患失，不强迫，在大的指导思想下自然安心地培养各种良好的习惯。九、读书笔记记录所阅读（值得精读）书籍的内容概要和重要心得。十、心理咨询专业学习笔记对课堂笔记进行整理；系统学习心理咨询师所有课程，掌握课程内容的框架，踏实学习理论知识和实践技能。十一、反省记录（包括行为记录）观察、反省、记录自己处理问题的思维、情感和行为模式，认识自己的情绪，探求自己隐藏在表象背后的内在动机，培养觉察力、领悟力、想象力，情绪管理力。十二、作息时间规律周一到周五，每日晚上 12：00 休息，早上 7：00 起床，中午12：00-3 ：00 执行习惯一（一举四得） ；周六、周日自由安排，专注于保持自由放松状态。十三、专注、重复、跟进专注于少而精而非多而浅的事情，如倾听、音乐、影视、阅读、吃饭等；对需要掌握的知识、经验和信息要运用间隔性重复技巧；运用跟进习惯消除知行之间巨大的鸿沟，有效推进事物的进程。十四、创造良好环境每日在办公室和家里首先要打扫卫生、整理杂物，创造适合工作、学习和生活的良好环境。十五、消除知行差距习得的知识与技能，如哲学与心理学知识、心理咨询技能、运动与娱乐技能、社会经验、都要及时在实际生活中进行实践验证，或从生活中的问题着手反向寻求理论支持和解决办法，训练实操能力。 十六、感恩记录每天记录需要感谢的至少五件事情或人物。十七、积极倾听、绿灯思维（海纳百川的开放心态）十八、勤于思考、积极总结对工作、学习、生活等诸方面的重要事情主动进行总结，找出共性和个性，提高应对、处理和解决问题的能力。十九、接触校园外社会生活用开放的心态了解社会动态，保持与社会的接触，如审车换牌等二十、用国学修养熏陶自己，保持中华民族美德。二十一、要经常给自己进行录音。既可锻炼口才，寻找自己的不足，有效提高自己的中英文语言表达能力，又可自录专业内容进行有声学习，因为自己是听觉占优势。二十二、在紧张的工作、学习和生活之余进行间隔性放松的习惯。（前提是学会肌肉，冥想，呼吸等放松训练）二十三、提高自己人际交往的能力。主动积极地与人交往，让路越走越宽而不是越窄；有恩必谢，有求必应，有问必答，积极跟进，积极聆听，有效回
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