2017届高考地理二轮复习 第四部分 考前十五天 倒计时第1天 考前心理调适课件_第1页
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文档简介

倒 计时 第 1天 考前心理 调 适 6月 6日，高考近在咫尺。 1.适度看 书 、做 题 误 区： 马 上就要高考了， 这 一天就 单纯 休息，什么 书 都不要看 了。 这 是一种 认识 的 误 区。高考前一天也要看 书 ， 这 一天看 书 、做 题 的目的就是 练 手、 热 身、找感 觉 ，以便第二天在考 场 上 可以很快 进 入状 态 ，正常 发挥 。 注意： 在 临 考前千万不要再做新 题 ，以免因 选题 不慎使自信心 受挫。另外，高考前一天不能完全放松，也不能 过 度用功，作 息 时间 要和原来基本保持一致，使考生保持固定的生理和心理 节 律，在考 场 上才能 稳 扎 稳 打。 2.饮 食 考前一天的 饮 食可按高考期 间 的食 谱 来 进 行安排。 早餐： 务 必吃好。可吃些 补脑 的食物，如豆制品，瘦 肉、 鸡 蛋、牛奶以及新 鲜 蔬菜、瓜果等，少吃肥肉或油炸食品 。 不要暴 饮 暴食，否 则 会使大 脑 灵敏度降低，影响考 试 。 午餐：注意均衡 营 养。午餐 应该 吃 饱 吃好，可吃些肉 类 、 鸡 蛋 等含能量 较 高的食物， 应摄 入充足的 热 量和各种 营 养素，做到 有粮、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。 晚餐：吃八分 饱 就行了，不能吃 过 多的食物，尤其不 应该 吃油 腻 、不易消化的食物，以免 导 致消化不良，影响考 试 。科学研 究 发现 ，吃得 过饱 会使大 脑节 奏减慢，效率降低。睡眠 质 量不 高的考生，可以喝些 莲 子百合粥，牛奶加蜂蜜等。 3.缓 解心理 压 力 此 时 ，每个人都会有大 战 前的 紧张 感，适度焦 虑 和有点 压 力 对 提高 应试 能力，集中注意力是有利的。但是不可 过 度焦 虑 ，考 生可 尝试 听 轻 音 乐 或慢跑来 缓 解 压 力。 4.再次 检查 一下自己的硬件准 备 情况 再次 检查 自己是否 带齐 、 带 好考 试 用品，弄清楚并 亲 自体 验 前往考 场 的 时间 、路 线 、 车 次，回程的 时间 、路 线 及 车 次等 ，以免 贻误 而影响考 试 。 也 许 有一天，当我 们 回首今天的 时 候，真正 让 我 们 感 动 的就是 现 在，最 让 我 们 刻骨 铭 心、感到欣慰的就是 这样 一个痛苦并快 乐 的充 满 希望的季 节
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