2014上海公务员面试心理调适最佳方案

结构化面试，是考官和考生在直接的面对面的交流中考察考生全面 素质的方式，这种方式能够考察出笔试中所不能直接凸显出来的考 生综合分析能力、计划组织协调能力、应急应变能力、语言表达能 力以及心理素质等等，其他的能力可以通过短期的培训让考生打开 思维，掌握思路，完善技巧，然而， “心理素质”这一关却只能由考 生自己披荆斩棘地杀过去。 中公教育专家认为，公务员面试中解题技巧是可以短期训练出来的， 然而更为重要的心理素质确实是需要考生投入较长的时间去拓展和 加强。 心理素质，是人的整体素质的组成部分。以自然素质为基础，在后 天环境、教育、实践活动等因素的影响下逐步发生、发展起来的。 心理素质是先天和后天的结合。心理潜能、心理能量、心理特点、 心理品质与心理行为的有机结合，称为心理素质。而这五个方面又 都蕴含在智力因素与非智力因素之中。也就是说，所谓培养心理素 质，就是要发挥、发展、培养、提高、训练智力与非智力因素的潜 能、能量、特点、品质与行为。 在面试过程中，心理素质较弱的学生往往表现在紧张、不自信，导 致语言反复表达不畅、仪表仪态不够端庄大方，极大的影响了他们 的面试成绩，不利于在考官面前留下良好正面的印象。 所以，在面试备考过程中，考生一方面需要把解题思路和技巧进行 突击学习，学会解题答题，更重要的是考生必须要树立自信，增强 自己的心理素质，战胜畏惧，进而能够昂首挺胸自信满满地进入面 试考场，取得最终的胜利。 那么，如何能够帮助考生尽快消除紧张情绪，提高考生的自信呢?我 在这里提供几个有效的方法，各位考生不妨一试： 1、做 30 次腹部呼吸 做腹部呼吸是消除消极情绪很好用的一个办法，能让你消除紧张， 回到现实，冷静思考问题。下面是做腹部呼吸的方法： 两腿分开，放松坐正;把手放在腹部，用鼻孔轻轻吸气到腹部。这时 你会感觉到腹部慢慢涨起来，同时能够感觉到你腹部的手;然后轻轻 通过鼻孔把腹部的气呼出去，呼气的同时稍微用点力。你能够感觉 到你的腹部就像要贴着背后的脊骨一样;呼吸要饱满，如此反复呼吸 30 次，同时在心里数着呼吸的次数;做完后，缓缓做一下深呼吸; 通 过做腹部呼吸，你的身体会变得更加放松，心情也会平静下来，思 路也会更加清晰。 2、问自己“最坏可能是什么情况” 人们很容易会把一件事情想复杂，并推断可能发生的后果也会很严 重。但事情通常都不是你想的这么严重。通过问类似这样的问题， 让自己往积极、健康的角度考虑，不要自己吓自己。我们要往好的 方面想，保持积极向上的心态，想象事情正在按照你预想的那样发 展。虽然你的想象并不是实际存在的，但是通过这样，你能够得到 更舒缓的心情，同时阻止了你内心消极想法的滋生。 美国心理学家做了一个有趣的实验，他们要求人们把自己未来 7 天 给人改变未来的力量 内，所有感到忧虑和烦恼的事情写下来，投入一个“烦恼箱”里。 三周后，人们打开了“烦恼箱” ，逐一核对自己写下的烦恼。结果发 现，其中九成的烦恼并未真正发生，绝大多数烦恼已经不存在了。 专家表示“烦恼不寻人” ，大多数的烦恼，都是人们想象出来的，并 且不断放大强化，使它们成为心理负担。 公务员面试考试虽然是很多考生最为重视最为关注的事情，但是我 们可以把这次面试想象为人生中的一次小小考验。这次考验的输赢 得失并不重要，重要的在于你用心去应对了，并且全力以赴得在备 考过程中认识了自己，提高了自己，完善了自己，这才是考生们此 次参加公务员考试的最大收获。 教育的本质不是掌握知识，而是让我们学会认知自己和生活，而要 真正的学会认知自身，就必须要以积极的态度来面对生活。公务员 面试是职业考试的一个选择，得失之间都是对人生的一种深刻体悟， 对自己的一种全面审视。能被录取，自然说明自身适合公务员职位， 如果不能被录取，则说明有更适合自己发展的路径，最坏不过如此， 无非就是在寻求自我的过程中多遭遇几次挫折，所以不需要紧张， 我们应该坦然淡定面对一切。 3、实践、实践、再实践 你实践得越多，你就会越熟悉你遇到的情形，你也会越来越自然， 越来越自信。因为你经历过，知道那是怎么回事，也能预料到将会 发生什么。所以，抓住一些实践的机会，让自己能够真正经历过这 样的事情，你就会感觉越来越自然，而不是紧张。 结构化面试要消除紧张情绪，除了以上两个方法之外，还是需要做 大量练习。只有在练习基础之上，才最终能够增加考生的知识储备、 答题技巧、解题思路，才能最终消除紧张，提高自信。 中公教育专家认为，结构化面试是心理与技巧的统一，考生