lesson one(幸福隐藏的另一面)

Lesson One Text A 幸福隐藏的另一面 飓风、房屋失火、癌症、激流漂筏失事、飞机坠毁、在昏暗小巷遭遇歹徒袭击。没人 想碰到这些情况。但出人意料的是，很多人发现遭受这样一次痛苦的磨难最终会使他们向 好的方面转变，他们重复说的可能是这样的话：“但愿这事没发生，但有了它我会变得更 完美。 ” 我们都爱听人们经历苦难后发生转变的故事，可能是因为这些故事证实了一条真正的。 心理上的真理，这条真理有时会湮没在对灾难无数的报道中：在最困难的境况中，人所具 有的一种内在的奋发能力会迸发出来。对极端恐慌的经历作出积极回应的并不仅限于最坚 强或最勇敢的人。实际上，大约半数与逆境抗争过的人都说他们的生活从此在某些方面有 了改善。 诸如此类有关危机改变一生的发现有着可观的研究前景，这正是创伤后成长这一新学 科的研究领域。这一新兴领域已经证实了曾经被视为老生常谈的一个真理：大难不死意志 弥坚。创伤后压力绝不是唯一可能的结果。在遭遇了即使最可怕的经历之后，也只有一小 部分成年人会受到长期的心理折磨。更常见的情况是，人们会恢复过来一甚或最终会成功 发达。 那些经受住苦难打击的人是有关幸福的一个悖论的生动例证：为了过上可能的最好生 活，我们所需要的不仅仅是愉悦的感受。我们这个时代的人对幸福的追求已经缩小到只追 求 福气：一生没有烦恼，没有痛苦和困惑。 这种对幸福的平淡定义忽略了问题的主要方面 一种富有意义的生活所带来的那种 丰富、完整的愉悦。那就是幸福隐藏的那种本质是我们在明智的男男女女身上所欣赏 到并渴望在我们自己生活中培育的那种不可言喻的品质。事实证明，一些遭受苦难最多的 人 他们被迫全力应付他们未曾强料到的打击，并重新思考他们生活的意义或许对那 种深刻的、给人以强烈满足感的人生经历(哲学家们过去称之为对“美好生活”的探寻) 最 有发言权。 这种对美好生活的更为广泛的定义把深深的满足感和一种通过移情与他人建立的深切 联系融合在一起。它主要受愉悦情感的支配，但同时也夹杂着惆怅和悔恨。密苏里大学哥 伦比亚分校的心理学家劳拉- 金认为：“幸福仅仅是许许多多人生价值中的一种。 ”慈悲、 智慧、无私、洞察力及创造力有时只有逆境的考验才能培育这些品质，因为有时只有 极端的情形才能迫使我们去承受痛苦的改变过程。只过安宁的、无忧无虑的生活是不足以 体验一段完整的人生的。我们也需要成长但有时成长是痛苦的。 在纽约市昆斯区一间漆黑的房间里，3l 岁的时装设计师特蕾西塞尔感到自己奄奄一 息。就在几个月前，她已经停止服用强效免疫抑制药来控制她的关节炎。她从没预见到将 要发生的事：停药之后的反应最终使她全身剧烈疼痛，神经系统出现严重问题。最轻微的 动作比如说试着吞咽一对她来说也是痛苦不堪的。即使脸压在枕头上也几乎难以忍受。 塞尔并不是懦弱的人。她在两岁时就被诊断得了幼年型类风湿性关节炎，一生都在忍 受着病症和治疗(药物、手术 )的折磨。但是这一次，她实在不堪忍受了，她的医生所做的 一切似乎都不起作用。不是疾病即将结束她的生命，就是她得很快结束她自己的生命。 然而，在经历了若干个不眠之夜后，她想自杀的念头开始被新的感激之情所打断。虽 然她仍然感到痛苦，但一种新的意识每一夜都变得更加强烈：一种令人惊叹的解脱感，结 合着一种包容一切的同情和怜悯的情感。 “我感到一切我曾经用来认同自己身份的东西都被 剥夺了， ”6 个月以后她这样说道， “一切我认为我知道或相信了的事物一时间、金钱、自 我形象、对事物的看法一都毫无价值了。意识到这一点真是让我感到解脱。 ” 在几个月内，得益于类固醇加其他药物的鸡尾酒疗法，她开始能够更自由地活动了。 她说，毫无疑问她现在的生活状况有了好转。 “我感觉我窥探到了生命的秘密以及我们生存 的 意义，那就是快乐地生活同时培育其他生命。就这么简单! 她这种令人兴奋的经历完全是个惊喜。但是北卡罗来纳大学夏洛特分校心理学教 授里希泰德琪认为，这种转变的感觉从某些方面看却是很典型的。里希泰德琪教授首 创了“创伤后成长”一词。他对那些经历了诸如搏斗、暴力犯罪或突患重病等极端事件的 人群进行了研究，这些研究表明，在刚经历不幸后大多数人都会感到茫然和焦虑。他们一 心想的就是，自己的生活完全被毁了。有少部分人事后很久了还不断被记忆力出问题、失 眠以及类似的创伤后应激障碍所折磨。但泰德琪和其他学者发现，对很多人可能甚至 是绝大多数人来说，生活最终会变得更加丰富和更加令人满意。 许多经历过恐怖的人身威胁的人会遇到类似的情况。在事情发生的瞬间，我们的安全 感被冲破了，平时处于我们与我们对世界的种种看法之间的自我保护的精神盔甲被剥离了。 我们的日常生活轨迹我们的习惯、自我认识和主观意念全被抛到九霄云外，只剩 下对世界的原始体验。些转变并完全接受新的现实，通常需要付出有意识的努力。是否愿 意并有能力承担这个过程，就是那些在灾难中成长和那些被灾难所毁灭的人之间主要的区 别之一。在灾难中找到价值的人并不是最坚强或最理性的人。使他们与众不同的是他们能 够将遭遇的事融入他们自己的人生历程中。 最终，他们可能会发现自己以从未想到过的方式获得了解脱。幸存者往往说他们变得 更加宽容，也更能宽恕别人，能够缓和以前弄糟的关系。他们说物质追求突然间变得很无 聊，而朋友和家庭带来的快乐变得极为重要一他们还说危机使他们能按照这些新的优先考 虑 的事来重新组织生活。 从灾难中成长起来的人往往恐惧感大为减少，尽管他们已经经历过恐怖的事情。他 们对自己的力量感到吃惊，相信不管今后生活中将要遭遇什么，他们都能应付。泰德琪说： “人们不会说他们所经历的是美好的。他们并不是特意要通过这样的经历来成长。他们只 是尽其所能生存下来。但回顾起来，他们的收获远远大予他们曾经预料到的。 ” 埃莫利大学精神病学家格雷戈里-伯恩斯在他的近作满足中指出，极限耐力运动员 每次训练都要使自己的身体连续数天处于极限状态。他们和经历创伤的幸存者所经历的感 觉过程一样：自我失落，困惑，最后获得一种新的控制感对于经常跑超过 24 小时的 100 英 里 比赛的超级马拉松运动员来说，呕吐和产生幻觉是常事在一昼夜不停歇不睡觉的跑步之后， 竞赛者有时会忘了自己是谁，忘了自己在干什么。 但是火奴鲁鲁商人兰迪哈弗勒指出，对超凡困难的掌控感弥补了这种痛苦。将近 10 年前，5l 岁的哈弗勒在快要到达贸纳基亚山的顶峰时就有过这种感觉。他当时快要到达一 次 44 英里赛跑的终点，比赛将他从海平面带到火山顶一垂直上升了 13766 英尺。他正在创 造那次攀登的非正式世界纪录的赛途中，高海拔开始让他感到难受。 “当你到达大约 l 万英尺的高度时，由于感觉脑部肿胀和受压，事情往往会变得有些 不 可思议。 ”他说， “超过那个高度，事情就会迅速变得更加不可思议。我记得自己在 1.2 万英尺的高度放声大哭。但如果你能完成这一切，你就知道：嗨，我能扛过去。如果你能 在那 儿坚持下去，你会因此变得更坚强。 ” 在逆境中成长的更普遍的例子要数生命中最大的挑战之一：为人父母。生育孩子一直 被表现为会降低幸福程度。为了照顾婴儿而睡眠不足和必须将自己的消遣撇到一边，意味 着有了新生儿的人们更可能感到抑郁并且面临婚姻的危机。然而，长远来看，养育孩子是 所有人类活动中最有意义、最值得去做的一件事情。短时间内牺牲了幸福，却有了更多的 收获，比如满足、无私以及有机会留下一笔意义深远的遗产。 养育儿女和家庭关系具有双重意义：它们给我们带来欢乐，也促使我们成长和发展。 用心理学家劳拉金的话说就是，它们同时促进了幸福和自我发展，而她认为这两者是美 好生 活的两个必要成分。在这里，所谓的自我发展本质上指的是全面思考生活、进行反思和内 省的能力。 总之，情感上的回报可以弥补灾难带来的痛苦和艰难。这种精神收获并不能抵消所发 生的苦难，而是把它全部放在一个不同的背景中来看待，那就是即使我们面临约束和挣扎， 我们仍然可以生存得极有价值。金指出，我们所有的人都必须以这样或那样的形式经历这 种觉悟。 “你将不再是自己心目中曾经的自己，但这就是取而代之的一个新的你而事实 会证明生活将从此非常美好。 ” Text B 无所畏惧的生活 每天过着一种无所畏惧的生活。每次来到纽约都会让我想起这一点，因为我坐在车后 部，被 4 条带子捆绑着，碰巧是由一群来自扬克斯的消防员开车。这些小伙子习惯于开消 防卡车 速度极快因此上车以后，我就得听天由命了。作为一个自认从小控制能力就不强 的人，能够坐在后面，设想着很快就能安全到达目的地，竟然打起盹来，这对我来说很了 不 起。 这一小时的汽车旅途可用来恰当地比喻我要谈到的历程。对我们许多人来说，恐惧的 原因是失去控制。但是，我们越想控制所发生的事情，我们的恐惧就会越大，担心不再有 控制能力，担心没有安全网，担心危险的、意料之外的事情可能发生。具有讽刺意味的是， 尽力想控制所发生的事情的举动实际上使我们丧失了宝贵的经验，使我们更加束手无策。 我受伤时必须接受的教训非常突然，因为在那之前作为演员的我一直是衣食无忧、性 格 坚强、控制力强。中学毕业后我一直过于自信，上大学，读研究生院，参与外百老汇戏 剧和百老汇戏剧的演出，拍电视和电影，一路走来都是如此。我干得不错，习惯于一切自 己说了算。 我的这场事故是不可思议且命悬一线的。如果我不那样落地，哪怕向一个方向再偏 1 毫米，我都不会受伤；如果我落地时向另一个方向偏离 1 毫米，我今天就不会在这里了。 我手术后活下来的可能性最多有 40，这期间我的头实际上是重新安到脖子上去的。而且， 手术过程中我差点儿死于药物反应。我被告知肩膀以下将再也不能动了，绝对不可能有进 一步的康复，而且预期寿命从当时 42 岁算起，至多还能活六七年。 感谢上帝，我妻子达娜在我身边，跟我一起面对这一切。我们决定不接受别人试图 灌输给我们的恐惧，这个决定是最重要的。有多少人被告知只能活 6 个月而 3 年后的今天 他们仍然到处走动?我们当中又有多少人在做着别人说我们永远做不了的事情?这样的事情 随 时都在发生。1995 年我受伤时，科学家们还不知道如何再造脊髓。这个领域的康复治疗仍 是一个谜。我和达娜认为，如果医生都不知道该怎么办，我们就不该接受他们过于绝对的 观点。我们觉得应该乐观，只要尽力朝前走就好。我们对此感到高兴吗?不。面对这一挑战， 感觉情绪高涨?绝对不，一点也不一一刻也没有。 但我已懂得这并不重要。事实上，朝前走并克服恐惧的关键之一就是不要管你的情绪。 不论什么事你今天感到确实不想做的话，就不要管它。当你感到不想被别人打扰时，不要 管它。常常一天刚开始时你感觉不好你觉得不想做一些事情，或者你一直在踩水而毫 无进展，或者坚持不下去了结果却发现这一天是你经历的最好的一天之一。你应该不 放弃一 切可能。不管你实际感觉怎样，坚持一会儿，或多或少地你就可能获得惊喜。这是我的第 一个经验。我们决定我应该去伤残康复中心并充分利用它。为什么?因为每个人都说不会起 作用，我却不爱听这样的话。有人给了我一份关于脊髓的手册，从中可以了解到你从心底 就不想知道的一切。脊髓受到伤害会影响每一个器官和全身的各个系统，并不仅仅是坐在 轮椅上瘫痪了这么简单。你的皮肤会萎缩，循环系统和心血管系统会衰退，骨密度会降低。 我注意到手册中没有提及受伤程度高于第四颈椎的人，这是因为还没有太多的人活下来值 得让人去写。 我对此持不同观点。我想被记入那本手册中!我是第二颈椎受伤，是人们所能见到的仍 然活着的患最高部位脊柱伤的人。我记得曾跟一个医生说过：“我在这儿的目标就是让你 们必须重新改写那本手册。 ”长话短说，4 年后的一天，在康复中心做完一切之后，我得到 了一份手册，一份新手册。 在那些日子里，医生实际上不相信对于像我这样高位伤残的人来说，体育锻炼会有什 么作用。我决定向医生提出体育锻炼的要求。这就意味着让电流刺激肌肉使我不失去肌肉 块；意味着把我放在带有电极的一辆特殊的自行车上，让两条腿可以得到更好的血液循环， 而我的心血管也可以得到锻炼；意味着进到游泳池里，游泳池使我可以重获运动能力。 刚开始，人们都说我根本不会康复。后来，他们又说受伤半年到一年内可能有一丁点 好转。再后来，我就可以忘掉这件事了。一年过去了，我决定继续锻炼，为了自己的精神 健康，为了自己内心的平和。我想拥抱而不是惧怕我的现实状况，尽管我讨厌它。有时你 必须拥抱你所讨厌的东西。因此，我使劲锻炼。受伤 5 年之后，我突然发现左手的一个手 指一左手的食指一可以动了。几个科学家看到后突然改变了他们的观点。他们把我作为在 圣路易斯的华盛顿大学进行的一项研究对象。2000 至 2002 年，我加大了锻炼的强度，你 猜怎么着?手指动的幅度更大了。突然，我能够把我的脚放到别人的肩膀上，膝盖可以弯了， 腿可以蹬了。我可以用二头肌了，还可以随意伸展、前后移动胳膊了。我可以堆雪人了。 这项研究的多个成果发表在 2002 年 12 月的科学杂志和神经外科杂志上，这 对我来说是个胜利。更重要的是，这使华盛顿大学约翰麦克唐纳博士的理论得到证明， 即如果一个人的脊椎受伤，只要尽可能早地运动锻炼，会有助于康复。能量和记忆实际上 储存在脊椎里，所以剩余的神经连接部可以得到发展和运用。华盛顿大学现在有一个脊髓 损伤的治疗中心，目前 300 个病人通过我以前那样的锻炼而正在得到康复。 我也尝试过可替代药物，因为我收到了形形色色提出各种治疗方法的人的信件和咨询 意见。很遗憾，他们中很多人的方法不对路，但我的确发现我们的大脑和精神有巨大的能 力来影响躯体。从不好的方面来说，我们可以使自己感觉不适。从好的方面来说，我们完 全可以 影响治愈过程。1997 年夏天我发现了这一点。当时，我左踝关节受到感染，一直影响到骨 头。他们告诉我说，如果出现败血症进而再次感染骨头的话，我就没救了。医生使用抗生 素，但我过敏，只好停止使用。那年夏天我决定花 8 周时间坐在房子的门廊上，欣赏绵延 起伏的山脉，思考自然中的一切都趋向于成为一体的事实一从我们体内的微生物到我们的 国家、甚至地球。我想象踝关节以前的样子，想象它想与整个身体成为一体。8 周过后， 左踝关节愈合了。现在你甚至看不到任何疤痕。这任何人都可以做到。我没有什么技巧， 也没研究过这些东西，但我经历过了，任何人都能做到。 我为自己取得的成就而骄傲，但我走过的路并非没有过问题和困难。你或许通过媒体 听说过我的成功，但你并不真正了解我所经历的挫折和困难。约一年前，我是世界上第二 个把 横隔膜起搏器植入体内的人。这就好像一个心脏起搏器，但它刺激横隔膜以进行正常呼吸， 取代呼吸器。我觉得它很安全而且很可能管用。但它没起作用，完全失败了。 一年多以来，感染问题和身体排异的各种迹象一直困扰着我，移植的地方还没愈合。 这就是为什么我仍然使用这个氧气罩，为什么我再也不能进游泳池，为什么我没有在达到 稳定的最初康复状态之后再继续恢复的原因。然而，我告诉你这一切是因为，要了解一种 没有畏惧的生活意味着你可能经历一些对你实际上不起作用的事情，这一点非常重要。保 持自信、避免痛苦、避免感觉失败的方法就