开展健康知识宣传讲座

金城关回民小学健康教育知识讲座一 1、心理保健是：培养良好温带的情绪，健全完美的性格，增 强对不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正确处理各种人际关 系。 2、预防近视主要是：养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到 “五要” 、 “五不要” 。五要是：光线要充足，姿式要端正，劳逸 要结合，字迹要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光 线太强、太弱和阳光照射下看书、写字，不要在走路或乘车时 看书、写字，不要躺着或歪着看书，不要连续长时期看书、写 字近距离工作。 3、环境卫生做到：居室通气、温度适宜、采光、照明合理，防 止噪声、绿化室内外环境。 4、预防感冒十法是：洗早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚。漱 早晚淡盐水漱口。动早晨散步、做操。搓两手对 掌相搓 30 次。开经常打开门窗、通风换气。饮早晨饮 白水一杯。呼早晨做深呼叫 10 次。按两手食指按上星 穴（前发际正中上行一过处）后用小指按风府穴（后发际直上 一寸窝陷处） 。熏早晚用食醋熏蒸室内各一次，每次 15 分 钟。穿穿衣不宜过多，出汗时不要马上脱衣服。 金城关回民小学健康教育知识讲座二 一、怎样预防甲型 H1N1 流感？ 1、甲型 H1N1 流感：是猪的一种急性、传染性呼吸器官疾病。 世界卫生组织称，这次引发甲型 H1N1 流感的病毒是禽流感和人 类流感经过“洗牌效应”产生的新病毒。不同的病毒相遇后交 换基因，变异为新型的混种病毒，因此人类对其缺乏免疫力。 这将使得此次甲型 H1N1 流感疫情的波及范围和后续影响难以估 测。但该病毒的攻击性，人体免疫力的个体差异和人类从对抗 各种流行性感冒中所获取的综合抵抗力都是决定这次疫情状况 的最重要因素。 2、甲型 H1N1 流感的症状：甲型 H1N1 流感的早期症状与普通 人流感相似，包括发热、咳嗽、喉痛、身体疼痛、头痛等，有 些还会出现腹泻或呕吐、肌肉痛或疲倦、眼睛发红等。部分患 者病情可迅速进展，来势凶猛、突然高热、体温超过 39，甚 至继发严重肺炎、急性呼吸窘迫综合症、肺出血、胸腔积液、 全血细胞减少、肾功能衰竭、败血症、休克、呼吸衰竭及多器 官损伤等，导致死亡，患者原有的基础疾病亦可加重。甲型 H1N1 流感的死亡率为 6.77%，比一般流感要高，其高致死率的 主要原因有两个：一是病毒来势凶猛；二是民众以为是普通感 冒，很多人自己随便吃些药，错过了发病初 72 小时的最佳救治 期。 3、甲型 H1N1 流感的传播途径：主要是以感染者的咳嗽和喷嚏 为媒介，在人群密集的环境中更易发生感染，而越来越多证据 显示，微量病毒可留存在桌面、电话机或其它平面上，再透过 手指与眼、鼻、口的接触来传播。 如何保护自己不被传染：正确的做法是养成良好的个人卫生 习惯，充足睡眠、勤于锻炼、减少压力、足够营养；勤洗手， 尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和 嘴巴；打喷嚏和咳嗽的时候应该用纸巾捂住口鼻；室内保持通 风等。 （1）减少到公共人群密集场所的机会,对于那些表现出身体不 适、出现发烧和咳嗽症状的人，要避免与其密切接触； （2）养成良好的个人卫生习惯，包括睡眠充足、吃有营养的食 物、多锻炼身体勤洗手，要使用香皂彻底洗净双手； 正确洗 手方法 保持手部卫生是预防传染病的首要条件。用洗手液彻 底洗手或用酒精搓手液消毒双手均可保持手部卫生。 1、什么时候应洗手？ （1）在接触眼、鼻及口前 （2）进食及处理食物前 （3）如厕后 （4）当手被呼吸道分?物染污时，如打喷嚏及咳嗽后 （5）触摸过公共对象，例如电梯扶手、升降机按钮及门柄 后 （6）为幼童或病人更换尿片后，及处理被染污的物件后 （7）探访医院及饲养场的前后 （8）接触动物或家禽后 一般情况下，当双手有明显污垢或可能被体液沾污例如如 厕后或更换尿片后，打喷嚏及咳嗽后，应用洗手液（肥皂）及 清水洗手。如双手没有明显污垢时，可用含 70-80%酒精搓手液 消毒双手。 2、正确洗手步骤： 用洗手液洗手, 程序如下: （1）开水龙头冲洗双手。 （2）加入洗手液，用手擦出泡沫。 （3）最少用二十秒时间揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇 指、指尖及手腕，揉擦时切勿冲水。 （六步洗手法） （4）洗擦后才用清水将双手彻底冲洗干净。 （5）用干净毛巾或抹手纸彻底抹干双手，或用干手机将双 手吹干。 （6）双手洗干净后，?要再直接触摸水龙头，可先用抹手 纸包裹着水龙头，才把水龙头关上；或泼水将水龙头冲洗干净。 金城关回民小学健康教育知识讲座三 一、不要喝生水 （一）什么是生水 生水就是没有经过消毒处理的水，比如河 水、雨水、家里的自来水等。生水里含有很多的杂质和微生物， 如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就会对 我们的身体造成危害。 （二）喝生水对身体的危害 人喝了生水之后，就会有很多病 菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。有的人喝了生水没有马上 生病，可能是病菌的毒力比较弱，人身体内部的抵抗力强的缘 故。如果身体虚弱，过分疲劳，得了伤风感冒之类的疾病，身 体抵抗力差了，就可能被喝进体内的病菌、病毒侵害身体。 另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们的身体健康。 （三）养成喝开水的好习惯 少年儿童的抵抗力不是很强，喝 了生水之后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。我们衡量 水是否干净的标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是 水消毒的最常见的办法之一。实验证明，当烧开之后，水温达 到 100 度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭， 从而达到消毒作用。这样的水喝了之后才是安全无害的。 另 外，科学家研究发现，如果多喝 25 摄氏度至 30 摄氏度的新鲜 白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。对某些皮 肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。 因此，少 年儿童要养成喝开水的好习惯。 要点： 1.要主动饮水。 满足人体对水分的要求，应当依靠良好的生 活习惯，不渴也要喝水，就是主动饮水。 主动饮水是指科学 饮水，以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以经常保持口腔 湿润为限度。而不要听凭“口干、嘴苦”发出喝水的“指令” 才被动的饮水。 2.怎样保证饮用水的质量？ 饮用水要做到全面无害处理。经 过煮沸的开水，只是无害的一个方面。要做到真正卫生，无害 健康，还得从烧开水到储存水都要保证水的纯净无害。在烧开 水时，要用新鲜的冷水，在尽可能短的时间内烧开，沸腾后 12 分钟，即可杀死水中细菌和寄生虫卵，并使有害杂物沉淀， 最多不超过 5 分钟。水倒入保温瓶中，不宜储存过久，在室温 下不宜超过 3 天。这是因为饮水中都含有微量的硝酸盐，煮沸 时间过长，储存时间过久，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。这是一 种对人体有剧毒的致癌物质。 保温瓶的瓶胆内壁的水垢，是 难溶于水的沉淀物，其中有的金属具有致畸形、致突变或致癌 作用，应该及时清除。 3.何时饮水最好呢？ 摄取水分不能随心所欲，要找出饮水的 最佳时间，对身体健康才能取得良好的效果。早上起床后是空 腹饮水的最好时候。因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理 性失水，使机体相对缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓， 引起体内代谢废物堆积。此时饮水有助于消除上述现象。 每 日三餐前一小时，也是饮水的好时候，它可以保证分泌足够的 消化液，而且在食欲的影响下，可迅速补充到全身各组织细胞， 有利于对营养的吸收。晚上睡觉之前，饮用一定数量的水可以 避免夜间过多的缺水。其他的时间，根据你自身情况，酌情掌 握。 4.饮什么水呢？ 饮水要饮活性水。所谓活性水就是煮沸的水装进容器内，塞上 口，放入凉水中，让温度急剧下降到 20 摄氏度左右，这种水便 会产生奇异的活性。水的活性增强，易被细胞所吸收。这种水 能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫能力。 注入保温瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，盖好盖子。不然 在空气中暴露 1 小时以上，便会失去奇异的活性。 5.为什么 饭前一小时是饮水的最好时间？ 吃饭前喝水和吃饱饭中喝水， 容易冲淡胃液，不利于消化。要是在吃饭前 1 小时饮下一杯白 开水，情况就不同了。水被吸收后，补充进细胞，给消化液提 供充足的水分，对消化十分有帮助。你不妨试一试，看看感受 如何。 二、蔬菜和水果 （一）蔬菜水果含有丰富的维生素 在人体需要的营养中，有 一种很特殊的东西，叫做维生素。它是维持人体生命活动必不 可少的营养素。维生素有 20 多种主要的有 A、D、C、B1、B2、B6 等 6 种。 蔬菜、水果同其他许多食物 一样，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和微量元 素。对我们来说更重要的是它们含有丰富的维生素。几乎所有 的蔬菜都含有维生素 C，有一些蔬菜含有维生素 A，维生素 B1、B2，维生素 E。 有些水果的味道绵甜可口，有些酸甜适 中，而且里面含有丰富的营养，小朋友非常喜欢吃。水果是提 供维生素 C 和无机盐（比如：钙、钾、铁、铜）的重要来源。 蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不竭的维生素大仓库。 （二）维生素缺乏对身体的影响 身体里少了维生素，就会出 现这样和那样的毛病。 金城关回民小学健康教育知识讲座四 一、正确的读书姿势 （一）正确的读书听课姿势 人的躯干是靠什么支撑呢？大家 一定会回答：是“脊柱” 。这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的， 随着成长而发育，人要到了 20 来岁，脊柱才完全发育。人小的 时候，脊柱是很容易弯曲异常的。这正像树木一样，幼苗时， 受到什么东西的挤压，就长成了歪脖子树了。小学生上课的时 候，老师总强调，大家姿势要正确，这样要求的目的，是为了 防止同学们的脊柱变形。正确的读书、听课姿势应该是：腰板 直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大 腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。 特别注意胸部和桌面，要保持一拳距离，让呼吸和血液流动都 很自然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一 点。眼睛与书本要保持一尺的距离。 （二）正确姿势的好处 脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样 支撑着我们的身体。小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑 性强。小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比较多，钙质比较 少，所以骨头比较软，不像成人那样较硬，容易受外力作用而 变形。这个时候是小学生培养正确姿势最佳阶段。因此从小时 候起，培养正确的姿势塑造健康美、形态美，让我们有十足的 信心，饱满的精神，去努力学习。坚持正确的姿势会使学生在 听课读书的时候倍感轻松。因为身体的重量分散在臀部、腰部 和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也 使胸腔，脏器不受到任何挤压，呼吸运动和血液循环舒畅。如 果手持书本与平直的桌面形成 4060 度角，那么头只要稍稍向 前倾一些就可以看清楚字体了，能避免眼睛近视和减轻颈部肌 肉和疲劳。低年级的小朋友要注意，一次看书的时间不要太长， 累了就要起来活动。上课时，老师也会安排些休息的活动，这 些都是很有好处的。只要能够坐得端端正正，对身体是绝对没 有害处的。 （三）读书姿势不正确会带来什么害处 优美的体态必须有发 育良好的骨骼和肌肉。进入学校学习是小时候生长发育过程当 中最重要的阶段。小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛 却很柔嫩。如果不坚持正确的读书姿势，经常歪着头、扭着脖 子、弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正 常呼吸和血液循环，感觉很不舒服，影响上课的情绪，不能认 真的听好课。时间长了还会发生变化，使脊柱产生畸形，成了 驼背，直接影响身体健康和形态美。 另外，读书时，眼睛也 在紧张地活动。如果姿势不正确，让眼睛离书本太近，慢慢的， 视力就会下降，形成近视，严重影响今后的生活和学习，到时 候后悔也来不及了。 要点： 1.同一姿势坐久了手脚为什么会发麻？ 同一姿势坐久了，局 部的血液会因你自身重量的压迫，而有不通畅的现象发生，静 脉的血液不能顺利回流，动脉血也不能通畅流过，而使得部分 组织处于缺氧的状态。经过末稍神经，传回大脑，就使人们的 手脚发麻了。 2.为什么坐在小腿上久了腿发麻？ 小朋友有时坐在小腿上， 时间久了，就发麻。这是因为，腿部受到了长时间压迫，身体 局部的血液循环受到阻碍，动脉血和静脉血不能顺利通过，各 器官所需的氧气和排泄出的废料无法输入和输出。使组织缺氧 和废料堆积，刺激神经末稍，所以会有发麻的感觉。 3.脊柱是怎样发育的？ 新生儿的脊柱几乎是直的，23 个月 会抬头时，颈部脊柱开始形成向后凸的胸曲。到 1011 个月能 站立时，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。颈曲、胸曲、腰曲的形 成使脊柱成为“S”形。这些弯曲是由人体生理功能的改变而引 起的，这叫生理性弯曲，一般到 1618 岁时基本固定下来。 4.脊柱有怎样的作用？ 我们人体的脊柱很像一个弹簧装置，但它并不是笔直的。它 有四段正常的生理性弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。有了这 些弯曲，才构成了人体昂首、挺胸、收腹的身体姿态，增加了 脊柱的弹性，缓冲行走和跑跳时对脑和脊髓的震荡，并有助于 保持身体的平衡。 5.导致脊柱侧弯的原因。 先天性的椎骨 畸形出现半椎体或楔开体。后天性的因素中有因不正确的写字 姿势引起姿势性脊柱侧弯，有患小儿麻痹症后遗症，脊柱两侧 肌力不平衡导致的神经原性脊柱侧弯，有因胸部的炎症或疤痕 挛缩致脊柱侧弯，以及腰间盘突出症引起代偿性的脊柱侧弯。 还有脊柱结核、肿瘤、类风湿关节炎等疾病，也可引起脊柱侧 弯，须仔细鉴别。 二、正确的写字姿势 （一） 正确的写字姿势 小学生在注意正确的读书听课姿势时，也不要忽略了写字 的姿势。 （二） 正确的姿势应该是： （1）双脚自然平放。 （2）全身的重量平均落在臀部上。 （3）腰干要挺直。 （4）前臂平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或移动书 本。 （5）两肩持平、头部端正。 （6）眼与书本距离保持 35 公分以上。 也许有的小朋友会说： “太难记了!”那么，我们就把它编成“四个一”的口诀，这 样就容易记多了。 金城关回民小学健康教育知识讲座五 同学们： 我们今天讲心理健康教育就得知道他的标准，那么、小学 儿童的心理健康标准是什么呢？它包括以下几个方面： 一、智力发育正常。智力是人认识世界的一般能力，是理 性的核心。孩子的智力发育虽然不能与成人相比，然而他们的 智力发育也有一个正常与非正常的问题。智力发育的落后将导 致儿童一系列的问题，使他们在适应环境时遇到严重问题。智 力落后是儿童常见的心理障碍之一，对儿童的学习、生活有较 大的影响。因而智力发育正常与否是衡量小学生心理健康的重