保障身份体14种生活小技巧

题:十四个小技巧告别癌症 参与讨论 推荐 作者:小妖七七 于 2009-01-07 12:40:20.0 发表 来自： 发送短消息 下面这十四点小技巧，平常做到的话，能让你一辈子远离癌症。 多吃菜花 菜花是一种超级抗癌食品，多多益善。但西班牙研究表明，微波炉加热会破坏 菜花中 97%的抗癌物质类黄酮，所以应该蒸着吃，或像快餐那样生吃。 吃什么都不妨加点大蒜 大蒜内含有硫磺类化合物，会刺激人体免疫系统，预防癌症，并且还有限制肿 瘤生长的潜力。可以将两瓣大蒜碾碎，再用两大汤匙橄榄油炒嫩，然后倒入罐 中与切成块的西红柿混合，最后轻轻搅拌并加热，做个意大利面。大蒜的好处 不必多说，西红柿里的番茄红素能让我们远离结肠癌、前列腺癌和膀胱癌，橄 榄油则能有助吸收番茄红素，塞满纤维的意大利面能降低患结肠癌的风险。不 仅如此，鲜美的味道会让你不能不说：味道好极了！ 常吃猕猴桃 猕猴桃是一种抗癌、抗氧化水果，富含维生素 C、维生素 E、叶黄素。 多吃吃葡萄 葡萄中富含白藜芦醇，但是请吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因为葡萄酒可能增加 患乳腺癌的风险。 补充维生素 许多研究表明，理想的维生素和矿物质水平能够促进人体免疫系统，有助于预 防各种各样的癌症。 喝些柠檬或酸橙汽水 据澳大利亚研究员称，常吃柑橘类的制品可能将口腔癌、喉癌和胃癌的发病率 减半。 每天晒 15分钟太阳 这样可以通过自然的途径吸收足够体内所需的维生素 D，预防各种癌症。 防肺癌每周吃个哈密瓜 切开并储存在容器中放好，每天早上起来吃几块。哈密瓜富含类胡萝卜素，能 大大降低患肺癌的风险。 防非霍奇金淋巴瘤少吃高脂动物蛋白 研究发现，进食大多数动物蛋白的妇女患非霍奇金淋巴瘤的风险要高出 70%， 而那些以脂肪饮食为主的妇女患此病的概率要高出 90%。所以，还是改吃低脂 或无脂奶制品吧，用家禽和鱼代替牛肉或猪肉，用橄榄油代替黄油。 防胃癌晚上喝杯啤酒 可以保护胃免受幽门螺旋杆菌的侵害，以防止胃溃疡甚至胃癌。但不能过量， 否则不但起不到预防胃癌的作用，还会增加患口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和 乳腺癌的风险。 防结肠癌有机会就喝杯水 新英格兰医学杂志中一项研究表明，成年男子每天喝 6杯（每杯 240克） 水，患膀胱癌的几率会减半。另一项研究则将妇女的饮水量与结肠癌联系了起 来，妇女多喝水，可以降低 45%患结肠癌的风险。 防肝肾的癌变穿不需要干洗的衣服 许多干洗店仍然在使用一种叫做全氯乙烯的化学品，这种化学品会对肾功能或 肝脏功能造成损害甚至癌变。如果必须干洗，请在穿前将它们从塑料袋里拿出 来在宽敞的地方晒一晒。 防宫颈癌性生活时使用安全套 否则女人感染人乳头状瘤病毒（HPV）的可能性很大，这种病毒会引起宫颈癌。 如果丈夫对待感情不够忠诚的话，也会增加妻子患病的几率。 防乳腺癌每天晚餐后散步 30分钟 西雅图佛瑞德哈钦森癌症研究中心的报告证实，适度的运动可以降低雌激素 的水平，从而降低患乳腺癌的风险。另有研究指出，每周四小时的散步或者徒 步旅行能将胰腺癌风险减半。 美国时代杂志专刊日前评出了十大现代人最佳的营养食品。这十种 食品依次是：西红柿、菠菜、坚果、西兰花、燕麦、鲑鱼、大蒜、蓝莓、绿茶 和红酒。 西红柿 多项研究发现，西红柿内含的番茄素，能大幅减少男子罹患前列腺 癌等癌症的几率。同时，西红柿也是最佳的维生素 C来源。因此，西红柿的烹 煮时间不宜太长，生食效果也很好。 菠菜 含有丰富的铁及维生素 B且热量较低，能有效防治血管疾病，并能预 防盲眼症。 四成以上癌症可以通过儿时健康生活习惯预防 2009 年 02 月 04 日 08:15:25 来源：新华网 新华网天津月日专电（记者张建新）月日是世界癌症日。专家指出，培 育孩子从小养成健康的生活习惯，尤其是防止患肥胖症，可有效减少成年期癌症的发 生。 春节刚过，许多家长都抱怨孩子又长了几斤肉。他们也许都没有意识到，现在小 胖墩儿身上的肉，可能就是给将来健康埋下的“定时炸弹”。 天津市肿瘤医院儿童肿瘤科主任 闫杰指出，儿童肥胖症不仅影响 孩子的生长发育，还将成为成年 高血压、糖尿病、癌症等疾病的 高危诱因，的癌症发生在 肥胖人群中。食道癌、胰腺癌、 结直肠癌、子宫癌、肾癌和乳腺 癌种癌症的发生受肥胖影响最 大；小肠癌、胆囊癌、喉癌、膀胱癌、子宫颈癌、卵巢癌、脑瘤、淋巴瘤等与肥胖也 有一定关系。 有关统计显示，大部分肥胖与热能和营养摄入过度、不良的生活习惯、很少运动 有密切关系。 闫杰说，应该倡导儿童合理饮食、充分运动、能量均衡、防止肥胖，四成以上癌 症可以通过儿童时期健康的生活习惯来预防。 他提醒，控制儿童体重的治疗方案应以运动为基础，结合行为矫正、健康教育等 多种手段。运动训练应结合儿童趣味性、多样性，长期坚持，使运动成为儿童的日常 生活习惯。 他建议，控制体重家长和其他家庭成员共同参与特别重