六个肝脏排毒的方法

导语：当脏器开始因毒素而早衰，美 丽也随之而去。了解 脏 器的排毒秉性，才能及时清除体内 垃圾，使机体保持一个相对清 洁的内环境。立秋 时节身体排毒很重要，文艺范儿就应该从“零 毒”开始，身体的干 净才是文艺的表达方式。 一、肺排毒：肺主气，当肺部清洁的时候，你会发现呼吸有力，氧气充足。 肺排毒给身体氧气 毒发状况： 1、面色无光。肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当 肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。 2、便秘。肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤 积，就出现了便秘。 3、多愁善感。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气 ，被压抑得多愁善感起来。 最佳排毒时间：3-5 点 如何排毒： 百合提高肺脏抗毒能力 1、饮食：百合提高肺脏抗毒能力 肺脏向来不喜欢燥气，这样很容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功 效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效 果要大打折扣。 2、穴位：弹拨腋下极泉穴 极泉穴是手少阴心经的第一要穴，它位于腋动脉搏动处，经常弹拨极泉穴，有流通气 血，养护肺部，宽胸理气的作用。固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹 拨条索状物就可以了。但是弹拨时并不是越用力越好，弹拨力度应柔和。 呼吸打通任督 3、动作：靠呼吸打通任督 人体有任督二脉，而督脉的端口在舌头上，任脉的端口在舌下。平时呼吸时，督脉和 任脉同时断开，如果你在呼吸时用舌尖顶住上颚，两脉就能接通，人体气息就能转化自由 ，加速肺部排出浊气。每天清晨进行 10 分钟这样的呼吸练习，两周即可出现明显效果。 4、生活方式：享受喜剧时光 导息是中医滋养肺部的方式，看喜剧片能获得与导息同样的养肺方法，大笑时你的呼 吸能瞬间加快加深，让你不自觉地快速深呼吸，不仅能激活肺部细胞，还能加速肺部排毒 ，让你身体变轻快。 二、肾排毒：肾藏精，是维持生命、滋养器官并促进机体生长发育的基本物质。 肾排毒促进生长发育 毒发状况： 1、面部或者身体水肿。肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时， 身体就会水肿。 2、疲倦感增加。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。 最佳排毒时间：17 点-19 点 如何排毒： 500ml 豆浆保肾气 1、饮食： 500ml 豆浆保肾气 豆浆的营养价值已远远超过了牛奶和鲜榨果汁，丰富的大豆蛋白让它具有很强的护肾 作用。每天喝 500ml 左右的豆浆，能够让你保持平衡的肾功能，保护体内精气。 2、穴位：天突穴、廉泉穴最有效 天突穴位于颈部前面，两锁骨内侧，每天点压天突穴，能有效使肾经运行通畅，还有 补阴的功效。廉泉穴位于颈部正中线上，经常用大拇指点揉，能强健肾功能。晚上身体敏 感度比较高，可以在每晚睡觉前，反复按压这两个穴位。 让双脚充分吸足地气 3、动作：让双脚充分吸足地气 肾排毒时段，很多人都开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时， 却是肾经最忙碌之时。放下手中的工作，脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同 时，让双脚抓地，坚持 3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达 到通畅。 4、生活习惯：别再睡前喝太多牛奶 喝奶后的两个小时是牛奶中的钙质通过肾脏排泄的高峰期，如果这个时候处于睡眠状 态，在尿液浓缩的情况下，肾脏内的钙会在短时间内骤然增加，从而增加患结石的风险。 建议在睡前少喝点牛奶，把牛奶量控制在 200ml 之内。 三、心排毒：心主脉，气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。 心排毒降心火 毒发状况： 1、舌头溃疡。舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现。 2、额头长痘痘。当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。 3、失眠。心脏毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。 最佳排毒时间：11 点-13 点 如何排毒： 来杯冒热气的热可可 1、饮食：来杯冒热气的热可可 可可中含有非常丰富的多酚成分，可以运用多种方式调节新陈代谢，有助于心血管系 统健康，尤其对心脏的健康有利，还能降低胆固醇含量。 2、穴位：左右手交替按压少府穴 少府穴位于掌心第 4-5 掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨 用些力，力度以不致疼痛为准，左右手交替。 深呼吸放轻松 3、动作：深呼吸放轻松 当心包经开始工作的时候，你可以平躺，双臂轻松地置于两侧，深呼吸几次。接着收 紧脚趾头部位的肌肉，数三下，然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群，整个过 程均要保持深呼吸。 4、习惯：午后小憩一会儿 午时是心的“主时” 。心经当令的时间，不宜做剧烈运动，可以静卧闭目养神或小睡一 会儿，但午睡不宜超过 1 个小时，否则易引起失眠。 四、肠排毒：肠主津，作为人体最大的微生态环境，直接决定你是否可以保持年轻状态。 肠排毒让你年轻 毒发状况： 1、下巴长痘。肠道毒素不能清除就会积累宿便，从而使下巴出现痘痘。 2、肌肤迅速老化。如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内产生达 120 多种毒素 ，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重。 最佳排毒时间：5 点-7 点 如何排毒： 海带加速肠蠕动 1、饮食：海带加速肠蠕动 中医专家指出，海带中富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化， 有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。 2、穴位：按压天枢穴 天枢穴与肠道联系紧密，既能止泻又能通便，它位于肚脐两边左右各三指宽，睡前用 双手食指指端同时回环揉动天枢穴 50-100 下，逆时针顺时针方向各重复一次。 用力蹬腿刺激小肠经 3、动作：用力蹬腿刺激小肠经 午餐后 20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可 以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。 4、生活方式：大口喝水助排毒 大口大口喝水其实是最简单最快速的倡导排毒法，当人的吞咽速度加快时，肠道会得 到强有力的刺激，身体中的脂肪毒素会首先被倡导排出体外。 五、脾排毒：脾主运，有消化、吸收转输营养养物质和水液功能。 脾排毒助消化 毒发状况： 面部长斑。当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功 能不佳，让毒素沉积于此，如果沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑等现 象。 最佳排毒时间：09 点-11 点 如何排毒： 时不时吃点酸 1、饮食：时不时吃点酸 常吃酸味儿的东西可以帮助脾脏排毒，如乌梅、醋，都是用来化解脾脏中沉积毒素的 最佳食品，可以增强脾的消化功能，使毒素在最短的时间内排出体外。 2、穴位：商丘大横助排毒 试试按压商丘穴，它位于内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可 ，每次 3 分钟左右，两脚交替做。也可以在上午 9 点到 11 点时，按压位于经过脾经的大 横穴，以肚脐为起点绕腹部画圈，再以乳头为起点向下延伸，两条线的交叉点即是大横穴 。可以促进脾经的畅通，从而增加脾脏钝感力，增强营养吸收，加速毒素排泄。 轻捶小腿提升脾功能 3、动作：轻捶小腿提升脾功能 跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打 5 分钟。因为脾经经过于此 ，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。 4、生活方式：餐后微运动 餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会积累在脾胃 。所以，饭后不妨走动走动，但不宜剧烈；也可以活动脚趾及脚部，练习用脚趾抓地，促 进脾脏排毒。 六、肝排毒：肝藏血，让肌肤如桃花般水润粉嫩。 肝排毒让肌肤水润 毒发状况： 1、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气 的运行，就会产生明显的不良情绪。 2、偏头痛，脸部的两侧长痘痘。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“ 一亩 三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。 最佳排毒时间：1 点-3 点 如何排毒： 牛蒡固气又排毒 1、饮食：牛蒡固气又排毒 牛蒡是日本人气最高的养肝食品，你也可以在国内大型超市买到。他能振奋元气帮助 肝脏排除毒素，如果你最近电脑使用过度，眼睛劳累，可吃些牛蒡缓解。 2、穴位：轻柔太冲穴 太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉 35 分钟，感觉 轻微酸胀即可，不要用太大的力气，两只脚交替按压。 每天按摩耳朵 3、动作：每天按摩耳朵 用双手