参加县运会训练方案_第1页
参加县运会训练方案_第2页
参加县运会训练方案_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

（小学部）参加县运会训练方案 指导思想： 为了全面贯彻落实县教育局关于增强青少年体质健康的精神， 全面推进素质教育，进一步推动我县中小学生体育活动的开展，丰 富中小学生体育生活，全面提高我县学生身体素质。经研究，我校 本部决定组织队伍参加惠东县中小学生田径运动会，望学生们能积 极训练，力争以最佳状态参加比赛，为我校在比赛中争取荣誉。 具体训练安排如下：具体训练安排如下： 一、学生对所参加的项目（60 米、100 米、跳远和铅球）进行基本 规则、动作要求和基本技能的学习与掌握。 二、进入训练状态。 热身运动：热身运动： 慢跑慢跑 2 2 圈圈 拉韧带拉韧带 侧身跑、高抬腿、后蹬跑、踢腿和正压腿各三组侧身跑、高抬腿、后蹬跑、踢腿和正压腿各三组 注：注：1.1.每天训练开始前必须做好热身运动，避免发生意外伤害。每天训练开始前必须做好热身运动，避免发生意外伤害。 2.2.训练完毕后必须做好适当性放松。训练完毕后必须做好适当性放松。 星期一：基本体能素质训练。星期一：基本体能素质训练。 星期二：速度素质训练星期二：速度素质训练 1耐力：1000 米耐力跑； 1.520 米起跑练习； 2.500 米间歇耐力跑； 2.后蹬跑 30 米3； 3.350 米缓解跑； 3.原地快速摆臂 50 次3； 4.原地高抬腿练习 30 次 3； 2 5.240 米快速跑。 星期三：力量素质训练星期三：力量素质训练 星期四：星期四： 1.450 米快速跑； 1.450 米接力跑 3 组； 2.俯卧撑 15 次3； 2.俯卧撑 15 次3； 3.蛙跳 30 米3； 3.仰卧起坐 203。 附名单：（人员对应项目待定）附名单：（人员对应项目待定） 年级姓名性别60 米铅球跳远100 米 4*100 六戴子阳男 六曾来柯男 六曾建郁男 六戴思云女 六李彩群女 五曾俊源男 五巫少平男 五刘泳辉男 五邹嘉壕男 五李
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论