女性心理健康的自我维护

女性心理健康的自我维护女性心理健康的自我维护 一、心理健康的概念：一、心理健康的概念：第一是心理问题第一是心理问题，每个人在不同的时候都会有 不同的心理问题，这些心理问题不能及时的化解，就是第二类：心理障碍第二类：心理障碍， 这部分是介于心理问题和精神病之间，它包括了神经症、人格缺损或者障 碍、性心理障碍等；第三是精神病。包括严重的焦虑症，精神分裂症、癔第三是精神病。包括严重的焦虑症，精神分裂症、癔 症、创伤后应激障碍、社交恐怖症、疑病症等。症、创伤后应激障碍、社交恐怖症、疑病症等。心理健康和生理健康就好 像手心和手臂，永远不会独立存在，任何的心理问题都会引发生理问题， 反之，任何的生理问题也会引发心理问题；在西方很多发达国家，大家都 觉得心理的健康问题、情绪的稳定问题，要比一般概念上的疾病要重要的 多。 二、心理健康的标准：二、心理健康的标准：1、智力正常： 2、情绪稳定与愉快： 3、良 好的人际关系： 4、良好的适应能力： 三、心理健康的自我维护：三、心理健康的自我维护：很多烦恼或者心理问题都是因为家庭琐事 导致的， 我们之所以患上各种心理疾病，多数情况下都是在家里受了伤， 家是爱的最主要传递者，也是恨的最主要传递者。传递的途径就是我们与 父母的原生家庭关系模式，传递到了我们与配偶和孩子的新的家庭当中。 家庭的核心关系是夫妻关系，不是婆媳关系，更不是亲子关系，夫妻关系 好了，婆媳关系和亲子关系自然就好了。在夫妻关系中，沟通交流的模式 是最主要的，我们作为女人，定位好自己的角色也是很重要的。工作中的 规则是权利，其运作机制是竞争与合作，控制与征服；家中的规则是珍惜， 能互相珍惜的途径就是理解和接受，要做到理解和接受，交流感受是最重 要的。在家庭中哪些事情会导致夫妻关系紧张或者说会降低我们在男人心 目的地位呢：1、不要扮演母亲的角色，不能过分关心，男人一旦习惯了 你的关心，他就习惯了享受；有时候过分的关心恰恰是剥夺了他的自由， 这就是为什么男人很讨厌你的唠叨和关心；2、女人味更多的是体现在厨 房和卧室，所以在做家务活的时候别抱怨，抱怨了你就白做了，因为他不 做他是不对的，你抱怨也是不对的，这样就对等了，别把唠叨带上床（举 例） 。3、别太贤惠，家务事能做多少就是多少，别指望他帮你做，他做了 不要挑剔，不同的男人对待家务事的态度是不同的。 4、别总是盯着他的 钱袋子，金钱、美女、权利都是男人最想要的，我们要学会理财，而不是 拼命地节约。5、别胡乱猜疑，特别是晚上他不回家的时候。 6、永远不 要与他妈争儿子。 7、尊重他的工作，尊重他的朋友。8、学会表达自己 准确坦白地说出自己的感受和想法是最重要的，不要用一些谎言累掩盖自 己真实的想法。9、要董得保护自己（大兴灭门案） ，特别是在男人发怒或 者酒醉的时候不要唠叨。10、善于学习，学习医学知识、心理学知识，每 个人都不喜欢一生都只是穿一件衣服，男人更不喜欢自己的女人越来越庸 俗，只停留在原来的地方（举例） 。 四、中年女性常见的精神疾病：1、焦虑：是由恐惧、内疚、痛苦、和 愤怒组合起来的复合情绪；（口干出汗、嗓子发堵、胸闷气短、呼气困难、 心悸、恶心呕吐、尿急尿频、头晕、全身无力）2、抑郁：