如何管理自己的情绪大学生心理健康课作业

第 二 期 学 生 干 部 培 训 学 生 干 部 培 训 心 得 社团类别：综合类 原社团：创意俱乐部 姓名：何欢（市场 09-3 班） 如何管理自己的情绪，如何在各种各样的场合表现的彬彬有礼， 这些方面已成为我们的必备素质，我们要学会情绪管理，尤其作为 学生干部，管理好自己的情绪就更为重要，不仅可以使我们表现出 应有的风采，还可以提高我们的工作效率，更好地完成沟通。礼仪 是人们生活和社会交往中 约定俗称的仪式，在与人的沟通中起到 至关重要的作用， 如果没有这些礼仪规范，往往会使人们在交往 中 感到手足无措，乃至失礼于人，闹出笑话，所以熟悉和掌握礼 仪，就可以在待人接物做到恰到好处。 情绪管理包括自己的情绪管理和外在的情绪管理，我们要了解 自己就要先了解自己的情绪，我们每个人都有七情六欲，同样一 种情绪可以有不同的词汇来表示，比如：快乐的同义词有，愉快， 愉悦，高兴，开心，幸福，欢喜，喜悦，激动，激情，欢乐，豁 然开朗，悠然自得等等。不同的词语所表达的快乐的背景和含义 都个不相同，所以，包括生气，紧张，胆小，勇敢，在内的很多 情绪都可以扩展开来，我们要清晰确切的体察自己的情绪，才能 更好地管理自己的情绪。我们每个人在一周内的情绪变化和波动 都是有规律的，一般规律是周一的情绪最好，周三的情绪比较低 落，因此，我们也可以从这方面来认识自己的情绪。指导老师给 我们讲的一个调整情绪的方法也能让我们受益匪浅，那就是找出 积极的一方和消极的一方，想想然他们彼此说服对方，这样我们 在发现自己的同时就调整了自己，通过指导老师对我们细致入微 的指导，我们进行了现场的尝试，这让我收获了不少东西。有时 候我们需要改变的是我们的观念，不要把事情绝对化，不能遇见 不顺心的事就说糟糕透了，要告诉自这未必是坏事。 礼仪就是律己、敬人的一种行为规范，是表现对他人尊重和理 解的过程和手段 。礼仪是塑造形象的重要手段。在社会活动中。 交谈讲究礼仪；可以变得文明；举止讲究礼仪可以变得高雅；穿 着讲究礼仪，可以变得大方；行为讲究礼仪，可以变得美好 只要讲究礼仪，事情都会做的恰到好处。总之一个人讲究礼仪， 就可以变得充满魅力 。礼节是不妨碍他人的美德，也是自己行万 事的通行证，是要通达践履的。一个人的仪表、仪态，是其修养、 文明程度的表现。古人认为，举止庄重，进退有礼，执事谨敬， 文质彬彬，不仅能够保持个人的尊严，还有助于进德修业。 餐桌 礼仪它反映了家族的道德观念和风俗习惯形成的礼节、仪式和个 人的礼貌要求。家宴、便宴要以 “长”（家长、长辈）为主，因 此，就形成了许多规矩约束家人 。所以有很多方面的礼节需要我 们遵守，和学习， 礼仪、礼节、礼貌内容丰富多样，但它有自身的 规律性，其基本的礼仪原则：一是敬人的原 则；二是自律的原则， 就是在交往过程中要克己、慎重、积极主动、自觉自愿、礼貌待人、 表里如一，自我对照，自我反省，自我要求，自我检点，自我约束， 不能妄自尊大，口是心 非；三是适度的原则，适度得体，掌握分寸； 四是真诚的原则，诚心诚意，以诚待人，不逢言行不一。 通过培训老师的讲解，我们明白了有些情绪要沉淀，有些情绪要 蒸发，要学好情绪管理和礼