自我激励的有效方法

如何学会学习之四 非智力学法指南 4几种自我激励的有效方法 有人说激励是行动的钥匙、潜能开发的按钮，它能点燃热情的火焰，打开 心智的门户，甚至使懒惰者变得勤奋，使愚笨者变得聪明，使平凡者变得伟 大任何人都需要激励。 激励的办法有多种多样，一个善于自我激励的人，可以在各种条件下用各 种各样的办法使自己获得激励。我们说，表扬是激励，但批评也是激励，目标、 期望、奖励是激励，需要、信任、竞争、情感甚至环境也是激励。此外，如信 息、冒险、创新、成就等同样可以成为激励 ，激励无处不在，关键是你是否 看到激励的价值。比如，同样是厄运与困境，有人会逆来顺受，但有人会把它 当做突破的动力，对于后者来说，环境的限制不但不是前进的障碍，反而变成 了一种激励自己的力量；同样是竞争，有人把它当作成功的威胁，也有人把它 当作激励。据说有一位同学在班上成绩总是倒数第一二名，有一次老师告诉他： 你就把倒数第三名当作竞争对手吧。这位同学觉得超过倒数第三名的目标不难 实现，就把它当作目标，激励自己再刻苦一点，努力一点，果然不久，他超过 了那位同学。老师继续鼓励他，又让他把超越第四名作为新的目标，结果经过 一年的学习，这位同学用这种方法激励自己，竟然考到全班前十名。 跟他人竞争会产生激励，跟自己竞争也同样会产生激励。如果我们把每一 天的工作实绩拿来分析，从中找出昨天做得不够好的地方，要求明天努力克服， 让自己每一天都要比昨天进步，比昨天做得更好，自己跟自己竞赛，你就会不 断进步。自我激励的方法的确很多，下面再具体介绍几种常用的方法： 1词语激励法 词语激励法就是把一些你认为最具激励价值的话语或名段名句，制成 激励卡片或激励座右铭，摆放在书桌或挂在书房的墙上，经常朗读这些语 句来使你获得激励。 比如，美国著名将军麦克阿瑟把美国一位作家塞缪尔尤尔曼写的一 篇散文青春镶嵌在镜框中，一直摆在办公桌上来激励自己。无独有偶， 1988 年日本数百位各界名流聚集一堂时，松下电器公司创始人松下幸之助 慨叹道：“20 年来， 青春与我朝夕相伴，它是我的座右铭。 ”该篇散文 2 的前二段是这样的：青春不是人生中的一段时光，它是一种精神状态，它 不在于红颜、朱唇和轻快的腿，而在于它的意志力、创造力、充沛的精力， 它是使人充满活力的源泉。 青春的魅力表现在勇气战胜胆怯，事业高于享乐，这样的人往往 60 岁 高龄胜过 20 岁小伙。没有人仅仅由于年龄的增长而变成老翁。我们的衰老 是因为抛弃了自己的理想。 此外，一些对你最有激励价值的话，比如， “我说我行就行” 、 “我一定 要成功” ，甚至你最亲爱的人对你说过的话都可以当作激励语句。 2综合激励法 综合激励法就是把各种激励技术综合在一起运用。比如 6 条自我激励 的“黄金步骤”就是一种。 （1）你要在心里，确定你希望达到的成就。散漫地说：“我需要成 功”是没有用的，你必须确定你所要达到的具体目标。比如， “考上北大” 、 “年级第一名” 。 （2）确确实实地决定，你将会付出什么努力与多少代价去换取你所 要达到的成就世界上是没有不劳而获这回事的。 （3）规定一个固定的日期，一定要在这日期之前把你的目标实现 没有时间表，你的船永远不会“泊岸” 。 （4）拟订一个实现你理想的可行性计划，并马上进行你要习惯 “行动” ，不能够再耽于“空想” 。 （5）将以上 4 点清楚地写下不可以单靠记忆，一定要白纸黑字。 （6）不妨每天两次，大声朗诵你写下的计划的内容。一次在晚上就 寝之前，另一次在早上起床之后当你朗诵的时候，你必须看到、感觉 到和深信你已经拥有这些成就！ 以上的激励技术，就连汤姆士爱迪生也曾认可，并终身实践它。 3 “期望+压力”激励法 有位哲人说：有一种让孩子长大以后一定不幸的办法：就是从小对他 百依百顺，不对他寄以任何期望。 1992 年 8 月，中日双方联合组织了 100 多名学生到内蒙古进行夏令营 3 活动，本次活动的宗旨之一就是培养孩子的吃苦精神，磨砺意志。结果日 本孩子全部是自费来的，而中国的孩子全部是公费去的，在这次本不算特 别艰苦的夏令营活动中，两国孩子、家长们都交上了各自的“答卷” 。让人 遗憾的是：中国孩子病了，见到医生就掉泪，马上回大本营睡觉休息，而 日本孩子病了，家长们只鼓励他们一定要坚持走到底；中国孩子的背包里 是空的还叫苦不迭，而日本孩子的背包却装得满满的，还精神抖擞，中国 家长来了，在艰难路段把孩子拉上车；而日本家长来了，他们只把鼓励留 给孩子以致日本议员事后不无骄傲地公开宣称：“你们这代孩子不是 我们的对手。 ” 期望可以大大激发一个人的雄心壮志，而雄心壮志恰恰是一个人走向 成功的根本。宋代学者朱熹说：“学者大要当先立志。 ”王守仁认为：“志 不立，天下无可成之事，虽百工技艺，未有不本于志者。 ”王夫之说：“入 学之士，尚志为先。 ”黄宗羲更明确指出：“学莫先于立志，立志则为豪杰， 不立志则为凡民。 ”立志与否是决定你将来是成为“豪杰”还是“凡民”的 关键，可见，从小鼓励孩子立志，对孩子寄予殷切的期望，可以使孩子获 得激励。 鲁迅先生本人就是期望造就出来的，他是长子长孙，因而倍受整个家 庭的厚爱，得到整个家族长辈们的关注和重视。求神，拜和尚，起俗法名， 挂长命锁这一切无不体现出他的父祖辈们对他的“期望之高，关爱之 细” 。正是这种关爱和期望影响了鲁迅精神的成长，使他后来立志要东渡日 本求学，将来能报效国家。遗憾的是，他却不懂用相同的办法激励自己的 孩子，他对自己的孩子海婴没有多大的期望，只要求他“可寻点小事情过 活” ，结果海婴果然只成为一个平凡之人。 罗斯福的母亲，对罗斯福寄予了极高的期望，她从罗斯福一出生就开 始写儿子的成长日记，一直坚持了 20 年，她用近乎虔诚的心情把儿子穿过 的衬衣、鞋子、袜子以及玩具、读过的书一一收集起来，坚信总有一天， 这些东西会成为“无价之宝” 。果然，罗斯福的母亲对儿子的这种强烈的高 期望，使罗斯福产生了强大的自信，拥有宏大的抱负和钢铁一般的意志， 使他最终登上了美国总统的宝座，并连续 4 次蝉联当选，创造了近乎神话 般的奇迹。 4 同样的例子还有无线电的发明者马可尼和成功学创始人拿破仑希尔， 马可尼 27 岁时就发明了无线电，35 岁时便获得诺贝尔奖。而希尔被誉为 “百万富翁的缔造者” 。 最让人值得一提的是海伦凯勒。海伦因她是一个既聋又哑又盲的残 疾小女孩，家里人都非常怜爱她，凡事迁让她，这反而助长了海伦的坏脾 气，使她变得任性、暴躁、骄横无礼，稍不如意便满地打滚，大摔大砸。 后来沙莉文女士做了海伦的家庭教师，她对海伦进行相当严格的“磨难教 育” ，这种严格的要求起初被海伦的家人责备为无情。有时常人看似一个非 常简单的动作，海伦却被反复要求练习几个小时。比如她用手去触摸正常 人的嘴唇口形和喉咙发音时的振动来练习发声，常累得手都抬不起来，但 沙莉文的期望使海伦振奋起精神（为了海伦她终身未嫁） 。她经常激励自己： “练习，练习，再练习，再坚持一会就能让我敬爱的人看到我的进步。 ”可 见期望的力量是多么的巨大呀！凭着坚定的自信心和百折不挠的毅力，海 伦 20 岁时就考上了美国著名的哈佛大学拉德克夫学院，并以优异的成绩作 为世界上第一个受过大学教育的盲、聋、哑人毕业。海伦不仅学会了说话， 还学会了用打字机著书和写稿，她精通英、法、德、拉丁、希腊 5 种语言， 虽然她是一位盲人，但她读过的书比视力正常的人读过的还多。她还写了 7 本