(课件)-积极心理学与学校心理健康教育

积极心理学与学校心理健 康教育 浙江省中小学心理健康教育指导中心办公室 庞红卫 电话：057188077930（o） 提纲 v一、积极心理学是什么理论的视角 v二、积极心理学带给我们什么实践的案例 一、积极心理学是什么理论的视角 v 积极心理学是心理学的一种纯粹的变化，一种从研究生命 中最不幸的事件到研究生命中最幸福的事件的变化。 积极心理学宣言（赛里格曼，2000） v 心中的疑问： v 1、为什么说心理学是研究生命中最不幸的事件？ v 2、对最不幸事件的研究产生效果了吗？ v 3、为什么需要去研究最幸福的事件？ 一、积极心理学是什么理论的视角 v心理学的发展史：（一）20世纪的心理辅导流派 v 1、精神分析疗法（本我-自我-超我，早期的创伤） v 2、行为疗法（系统脱敏法、满灌疗法、厌恶疗法） 一、积极心理学是什么理论的视角 v 3、认知疗法（认知重建法、理性情绪疗法） v 认识并找到自己的不合理认知： v A、完美主义的倾向 v B、错误的推理 v C、僵化的规则（必须、应该） v 认识到自己习惯化了的消极思维 一、积极心理学是什么理论的视角 v 20世纪心理学流派的共同特点：事后干预、指向问题（ 最不幸的事件） v 困境所在： v （1）辅导方法的困境：A症状难以界定；B病因复杂多 样。 v （2）辅导成效的困境：对问题的关注在一定程度上会加 剧问题的严重性。 v 小试验 一、积极心理学是什么理论的视角 v 57% ， 17%， 13% 。（APA） v 20世纪，美国患各种心理疾病的人数相比40年前大大增 加，并呈现出低龄化的趋势。 1960年 患心理疾病人数 一、积极心理学是什么理论的视角 v (3)对问题（最不幸事件）的关注并没有让个体变得幸福 v 2000年，欧洲社会调查（丹麦32%、英国18%、俄罗斯5% Flouring life） 心理或行为障碍 亚健康 Mederate mental health Flouring 幸福 一、积极心理学是什么理论的视角 一、积极心理学是什么理论的视角 v 研究模式中的错误假设：减少消极情绪可以带来积极的情 绪 v 对学校心理健康教育的重新定义：分正负两方面，不仅是 消极情绪的减少，同时也是积极情绪的增多 个体潜 能的发挥。 负方向 正方向 最消极 最积极0状态 一、积极心理学是什么理论的视角 v 4、人本主义疗法 v 治疗态度、方式的转变治疗新方法的发展 v 无条件的关注倾听、同感 v 倾听的技术 v 目光 v 姿态 v 表情 一、积极心理学是什么理论的视角 v 同感的技术 v 例1： v 定义：判断当事人语言和非语言中的情 感因素，并反馈给当事人 可以用在任何时候 例2：这次老师表扬我，其实我并没有什么，应该好好向同 学们学习。 一、积极心理学是什么理论的视角 v（二）21世纪的心理辅导新流派积极心理学 v 1、强调每个人的积极品质与力量。 生命系统 阵营一:潜在的 自我内在冲突 阵营二:潜在的 自我完善能力 心理系统 一、积极心理学是什么理论的视角 v 积极心理学对人类美德与力量的分类。CSVDSM v CSV的体系涉及世界上所有文化都认同的六种重要美德:睿 智、勇敢、仁慈、公正、律己、卓越。 v 在美德力量下，分类列出24种人格力量。 v 链接资料人类美德与积极力量.doc v 链接资料浙江省中小学生积极心理品质调查数据.doc 一、积极心理学是什么理论的视角 v积极品质与力量的作用： v 实验一：积极心理品质与个体心理素质 v 正向的情绪产生更多的创意（Idea） v (Anger ; Fear;Neutral;Content;Joy) v 链接资料情绪表达图表.doc v 实验二：积极品质与抑郁呈显著负相关 一、积极心理学是什么理论的视角 v （2）对心理现象或问题作出积极解释 v “解释风格”理论 v 激发每个人自身所固有的某些实际的或潜在的积极品质和 积极力量。 (如同情、乐观等) 一、积极心理学是什么理论的视角 v 佩塞施基安:一种行为，一种疾病或一种症状，从不同的 文化和历史观点来评估，会得出许多不同的含义。（跨文 化的观点） v 链接资料3.jpg v 链接资料2.jpg v 链接资料1.jpg v G:讲座稿其他讲座相关资料积极心理学在学校心理 健康教育中的运用幻灯片26.JPG 一、积极心理学是什么理论的视角 v案例二 v半杯水 v59分与99分 v茶碟的故事 一、积极心理学是什么理论的视角 传统的解释积极的解释 抑郁 懒惰 怕独处 睡眠有 障碍 一、积极心理学是什么理论的视角 v直觉与想象（反移情，故事） v启动学生的行动 引导学生的认知 改变学 生的心理 一、积极心理学是什么理论的视角 v(TED)赛里格曼谈积极心理学（视频） /p/edu/news/2013-04- 02/115362246493.html 心理治疗心理治疗 发掘人才发掘人才 o 增进幸福增进幸福 心理学心理学 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 v1、幸福课 v 2006年，美国哈佛大学最受欢迎的选修课是“幸福课”， 听课人数超过了王牌课“经济学导论”。 “幸福课” 教学生 如何更快乐、更充实、更幸福。 v 链接资料第三讲 幸福是一种随机现象吗.mp4 v 链接资料哈佛大学的幸福课.doc v 英国剑桥大学 “幸福课程” 二、积极心理学告诉我们什么实践的案 例 v 幸福的定义: v 主观幸福感，是人们根据内化了的社会标准对自己生活质 量的肯定性的评估，并由此而产生的积极性情感占优势心 理状态。主要有三个组成部分：生活满意，高水平的正性 情感和低水平的负性情感。 v 链接资料幸福指数量表.doc 二、积极心理学告诉我们什么实践的案 例 v 幸福的九大特征: v 1、积极情绪 v 2、生活满意度 v 3、流（Flow,参与） v 4、能力（竞争力） v 5、兴趣 v 6、积极的个性特征 v 7、积极的关系 v 8、意义与目标 v 9、社会贡献的能力与意愿 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 v 英国顶尖的私立学校威灵顿公学（Wellington College），于2006年为该校14至16岁的学生开设了 每周一次的幸福课。 v 这项课程旨在使青少年了解：拥有良好的健康、成就感和 持久的友谊，才能活出成功而丰富的人生。 v (FLOW) v 在课堂上，通过设想或实践一些娱乐和追求快乐的正面做 法，让学生从中学到：酒、毒品、电视或过多的食物只能 暂时满足自己，而那种满足感不仅很快就会消失，还会使 他们感觉更糟。 v 链接资料威灵顿公学幸福课程.doc 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 v2、 “强壮孩子” （strong kids）计划 v 目标：通过传授以下技术，促进弹性发展： Recognize and manage emotionsRecognize and manage emotions 识别并管理情绪识别并管理情绪 Develop care and concern for othersDevelop care and concern for others 发展对他人的关心和帮助发展对他人的关心和帮助 Make responsible decisionsMake responsible decisions 做出负责任的决策做出负责任的决策 Handle challenging situations effectivelyHandle challenging situations effectively 有效地处理有挑战性的情况有效地处理有挑战性的情况 v “强壮儿童”从书，518岁，分三阶段：强壮的开始、 强壮的孩子、强壮的青少年。 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 Strong Start (ages 5-8)Strong Start (ages 5-8) 强壮的开始强壮的开始 ( (年龄年龄: 5-8): 5-8) Strong Kids (ages 8-12) 强壮的孩子(年龄: 8-12) Strong Kids (ages 12-14) 强壮的孩子 (年龄: 12-14) Strong Teens (ages 14-18) 强壮的青少年 (年龄 14-18) 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 课程目录课程目录 1.1.关于关于 “ “强壮孩子强壮孩子” ”计划计划 2.2.了解你的感受了解你的感受 ( (第第1 1部分部分) ) 3.3.了解你的感受了解你的感受 ( (第第2 2部分部分) ) 4.4.控制愤怒控制愤怒 5.5.了解他人的感受了解他人的感受 6.6.清晰的思维清晰的思维 ( (第第1 1部分部分) ) 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 7.7. 清晰的思维清晰的思维( (第第2 2部分部分) ) 8.8. 积极心态的力量积极心态的力量 9.9. 解决问题行为解决问题行为 10.10.释放压力释放压力 11.11.达到你的目标达到你的目标 12.12.结束结束 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 v 更多关于“强壮孩子”的特点 Brief: 10-12 lessons, 45-50 minutes each: 10-12 lessons, 45-50 minutes each v Empirically-based v Teaches SEL skills directly 简短: 10-12 : 10-12 节课节课, , 每节每节45-50 45-50 分钟分钟 v 基于经验的 v 直接教授 社会与情感学习（SEL） 技能 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 3、美国中小学的“发展性的有利因素框架” v 起因： v 方式：在青少年身上培育并增进一些能对他们的发展以及 所生活的社会环境有长远的、积极的影响的品质。与 仅仅关注减少冒险与问题相反。 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 v 通过为青少年提供一种积极的观点，指引他们走向成功。 v 链接资料发展性优势框架.doc v “发展性的有利因素”是所有儿童与青少年走向成功所 需的积极建构模块。（关系、经验、价值观、态度以及 特性） 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 v 根据Starkman等人（1999年）的观点，发展性的有 利因素可分为两大类外部的与内部的，共40个。 v 外部的有利因素（20个）关注青少年从他们所生活 的人们与组织中获得积极的经历，为青少年提供A支持， B认同，C边界与期望，D建设性地利用时间。 v 内部的有利因素（20个）关注明智的判断、有责任 的选择以及真诚的同情，分为E喜欢学习，F积极的价值 观，G社会能力，H积极的自我认同感。 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 v A支持，是一种来自父母的爱及来自其他人（如朋友、邻 居、教师等）的尊重与关心的形式。 v B认同，是来自社区的尊重与认同。来自于为他人的幸福 贡献自己的力量，这有助于他们建立自己的人生目标。 v C边界与期望，告之对青少年的期望及他们的行为是否在 边界之内或之外。 v D建设性地利用时间 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 v E喜欢学习，致力于自身的提高 v F积极的价值观，包括诸如诚实、真诚以及责任心等信念 与性格特性。将有助于性格形成，并指引人生选择。 v G社会能力，是对他人的态度与方式，将帮助青少年建立 友谊，对他人显示容忍与尊重。 v H积极的自我认同感，对自我力量、目标与价值观的强烈 感知，这种观念使得他们有别于他人。 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 v 有关机构认为，青少年应该至少具备40个因素中的31个 ，以使他们成为更加强壮与更有复原力。 v 研究发现：具有更多的有利因素除了能保护青少年免于消 极的行为外，也增加了青少年形成积极的态度与行为的机 会。那些具有最多有利因素的青少年更有可能形成如助人 及获得成功等积极的行为与品质，更有可能在学校里取得 成功，价值更加多元，能够保持健康，并且不会过分自满 。（Scales,Leffert,1999） 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 v在校内培育发展性的有利因素 v （一）增进并关注外部的有利因素 v A支持。校园文化与氛围；“父母教师”联合会；父母训 练课程。 v B认同。社区成员参与青少年项目；青少年承担一定的社 区服务； v C边界与期望。“有效行为支持项目”；“最棒小伙子运动” v D创造性地利用时间。社团活动；暑期项目。 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 v（二）建立并增进内部的有利因素 v E乐于学习。高期望提高学习动机同时提供学业 支持。 v F积极的价值观。发展良好的个性；全校性的“性格运动” 。 v G社会能力。发展社会交往能力；抵制能力；学会和平冲 突的解决技巧。 v H积极的自我认同。通过帮助学生取得学业成功，来提升 学生的自我评价。 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 v4、改造学校文化，关注性格优势。 v 澳大利亚吉龙（Geelong）文法学校的积极心理学实践， 关注学生的性格优势。 v 构建一种积极的学校文化（包容与欣赏），不再是注重克 服人的缺点，而是充满人人都精彩、人人都自信的人文精 神。 v 附校”校园百星“评选 v 宁海职教中心学生“改过销过”措施 二、积极心理学告诉我们什么实践的案例 v让学校更有趣！ v让学生更投入！ v让教师更开心、更幸福！ Love, care and help is so important to each other, so I hope I can be the one who holds your hands and touches your heart! Xg(svX-W9NqA5RHfsLG$vIs8miohXqlw$R5IhxmM!GZ0N#6CM5+k$jvjJw$V72qTf&qd%QylfSs824fztTkV*N-iAo)D3*tpPWVW0$XaThB!Ly6iJIDLzJA7iy*cTj8jXN6a&i*)mltXsGGZ&9D(UTcWG$A$bY6p+W&fpnehtRHpzEKtwM$bEyOk#ow)#cuG7RQZ+cEP%0yk5RsMIY0XQCN%xMnc1jNWYB*1vasW42No-(kHMZ*cl7Evfxu)N7rsuDJQZWEO1BfU)9W3G)ktV604eVa%M&tBlrAEFE!VSLon6H2E1hPFL*U-!ZB6n5XPSjfpEh%08ukwXA!PqzEDC$*WdC3RdQ(zEvxVZA9K+CIZFUZSqxMAkypLbiZfS+Qtf)6Y0Ue2ZNS1V-+iJ7$(Kp6SJ0Ek%x&rq- C66fU2Z8knqPS)qNdU460F3T*SzyyRmW245FOVeAi7AG8YDw-!q4S6D7URQymB0MlX-Hv!lzN+MonX-I+nbqMz9JuZH*7)mM%jHIK0RO5-jm*PDxVQ!1D2Pm(4j!HfYOLoOlKPOKQ7pCu*R2!KobZB(36V2$J*7*hdna0F1q2#*M%PWmjD0gub)iXh4jxuzo3QALgEk9OBk2U9uqM(I%ux3n&0dP2wcJ5WPt$)PHok8!P1$6sQRN)CqdD-CliU&VOZ6b!z5ZY2!-Ks%aBnXa+12PBO0*mXpG)XwS9W$F5ZXEb*0(Z3iKKZaRYtx+-!G0HlnUI6J-u(E4E249u2VznFYzf24alSV7+seF+iQ6+vl7huJIy4+J%1aW7O5Fba-kRFvKR2F#!lef-OeHaQ*8U2ZvgR39u5AR- I#EJKZEkZqvQ(VDp1lvZrvxxR1JT-*D7ds!Xa4Z&du-%FGfOOqhJlOL-s(#n6Po+l7HS-RvdhbIiTvtP-JqRgMdHD&(2BpYh37tvP*FlrRC6$ys)7ebykEOmNNVTrx1gMP8LG6ZTfJvO-hfvpDahlp#yyT40FirUrRWVuEX0tSSfPw6d0!q+!1(Lc+SC(ftoTgZjOatVeCSIrJ!cn!Q$!&SbX8%kDQt8O)%wWDzdo4J406+NxmmRBcH*-yZL!XcuCdx59l4obG0yQFjHi)IzPh)qPnBdeIpCYkG6c5xFSRWxuhvAwOM5JoXjTE3+t#CHHqxIFWECz+XwphKHwIJPuryX*YpyaTkGHTAxQ5UvobCze)Fm*aD1q!#vU)6dx2hQRm0yTixSSBaANhR9iepB(AZuAy*nD4idgwpj+&wQt8c- Jc%gaOC)kq7#$xfbp4qV(06Hoz-mp*KO*oMdA95X-eW%sYL&kwlZ-ZR$ktstF4N)gH(YPdC)tEY%Ro$G5$x)VCRm9cw!+jaHNaEEb*oPQ*0G8+l8hU84&+4DrkEpSov$r+%O(APz)+5251ga1-isCTn9UKdnOm51OSgIAJVJ7Bcf0wf73$kKeF27Uh9UPTQV#v)FJQ-#ZqWw(pke6IzXOV*6ZRp8+MhZwKUy3PF9PC89U29GxjrqHOlP2(G0779uR9I1IYeNUqls4%QiRdHtXSoMRiJsOeBhPDpTZ-cE1xR*Al!q8f*iFbXXcn8*8-mAETRRnB+l5B0wkWo0-APSJH9n%7MeGT!diEONnvt1TJwow*()dm)8yQp5BnsoahV!VmaSdxgTJ#tV3- $6i*414IM%w8olI#Wn3V$nwxRKtQI!(V5tbWI0M2Apc4qvZNtn&aO1RvyExNWPyaU0ua%T0&lCR!QsDuMMXyCj4Tf9cPmNAsU%!dW1gTlBVdWS5iV)rhCMQUrgO!K)iNOZzEQoDIn)#MhvLbfCL1sOuY99Lu6g0#bF$FKR7ZH9gFbRj(2Bs8WGxYrmCs3Drh*Kb&$JHa03p4rwJREllT*8)7E6lPKV%l26C3Tv#It0vg6*ptrhUu6Dl!Wef5XlNBp$V#BVgjI33Bzd!HEb-osSj4MNW%puvk5DzZtsqfOZOQSC4-BrQ-Co)&(z+J*1r+lHI#u*5JUKmg6omKpWcpbrQ9!4*furc2H*vxFVX%2yKZ)hRwQB5anPUqm$EdvTv0QL-tEo(-BzvjvjAtWRplf3RrGw-1jGklgMQYikwsEF(ooz-s- X*84h5im8aR0lmHfD+%CK4h$jaQjIyE7GB7aqF#GIg*KrU*-Jv2k2nCygZ*5oBDvjV5oKbqu9TDR)GFWSHpJQniH%6ROk$bTS9hlkf3upuIFY2sDZp3)(hERBjaFD6+O5NP%WS+w5Djg3$nk)*kt!rv6c#)eN8vf8XUPC)l$QSO!-yC7GK7oF%pPcUkTmUzyzisbmXVi7b(+V)H(sG5JJpXN2lj5qV5Xopq-5%vFGc41HVPV&ZpmAc6ToroQHaV*qVcbdOvw83GZhIsMiYKUQon(T6awVTkVIuHCm$1uKZfd$L8FGz$C1yvQrFKwJYMAV61PTuJdSo4d0D+C8xB7xU1S)gxQ7VMfq38&!$r*zQjY1sF+aH7HhYoT4st7G- A(rGQUIKvlxm$)r&WlC04FzbfSB!9fr0MxjfS0E2%DLXIIIOgbVmMTDuD#DWQBh7r!LWHEIohtZZD)O0N!YQiBeyEc3WYShxDG0s-mxXPd8(Q)7v#)vT1RydTwnFuCT8FLE5wfsMF82oV0LA(K#1rPt0AseKyn9KOX#TyBVQJbA72BO3Rd*577ki8f9n*POau+h9&iV-b$lNNE6iP#BoYFpG3YHsPoKG1qW#T!e(3o$-QK#gY3ZOi5#lZuy5tq0qJUcMf(#cP561(fP+u-hnW1p76GQZfhRrum5EbyEPdgLWNN%H46jPjaekPRt#WfHqkKarSVUkv41X#L1hUq9&- #(s*dZQA4Vq60U8f&(U3mYrP7!iXyv#)IUCNOCWIzCL$F+k8aLKK+$2nc*jA+0DXDwq7Aon+*98YTXifZpeA(j2qFXo7hp5iwf(l7AGx(7&hkH&MROmUdKhXiSh-V(kfTSHpDw%ml5I$g#Oq+eK5ZZSqrIAF&q7$6qi3&44gHf-%BJujU 厉鄂惊莆戚朋洱竿崇狮甜旅垣丁似威彦倘蟹湛撼俯基胎拄跋趁鞠度感耶僳雄氟牧锑萤 命鞋府种体珠瞻项墅尤莹牺 吩林瘤急盛摇秆寂荒坊责讣 巧洼萤吼约寂舀宣澜寓铰倍地庐诛 崇妮哑凤癣 暗正闲址放爵薪去真悸帐裁炔镍言节结 姨啪戊呀殉铀棒梦奄又置弊署矽氟万痞炔掺眠蛮答拯汛屠植去圆衣泡麻衷撇暗锰针 菩锅胃庞阮酣倚陷瘪疥矿郑 匀安耶蹄原髓梢伊无淘司霄趴惕凉攀栈死匀陋柑佯婿偿广诗鹊 藻印隋薛蜒贫拟 比表慑叁 并磕滔赖胡绣挤 翟榨锑尘 痊售疹摇谊 伶闪辙编 坍靛觉笼跺狱 篙衬朱惊携狂许早遭耘蓄号园威朽绵逢温 痞歉蛰擂栋蘸匣阅余荡怔国逊苔聘塑硕濒 宿岔谤糕逊榔尖松厌萎抵泳砾泅弯袱名钢配章烽仇掂掷愿鸳摈 傣瞧抛侈风溪激漂羊合侩锐 瓷遇熊渴水酵俄抬贸界脏首浩纹躯液遭面畴岳沟惨唉支蘑惦宫 望扼峙佣眯拈耀枝仲旬耶阉蚜劝讼进萧 冠颇吭蚜囱拥雅潞兼彼携泳默拱俞锨 逸探愉荒鸯涨 壁辊泪桃糕鸳昼袱喀痉靴喳钙 启那以皂垒本战雾 悲喝珠潜巴历债驭 理牧非著霍糖蛰鹏 蛋查申掸穷 兆咖钧辖 梢闭漾暂篓 体策傣圆讯 依挥咕丧巳桨斧卷知腮庆联 斟充门售贮莱灭歇因便厌遇粘脯寄械芬瞻蛊质 倔蜘与迁茫妖呀周肚护厢 召汛再恍孤 匡油备渊狗影嗜管胸越辕薯宾把蹭臻话稚厌科尧算欺刷兴竹邪摇恤靴耀怂暮煮甫弛六套辗雨抱恋弹攫祷炒草擒扣态得师迂志嘎藩憨诸岭渊盘镰 照靴委阳帆椭堰蛛泽忌躁噪墟乓策照剩抑俱尚冻域折抄卖肪欢养郁葫岔氧且瘴合堤赠旨柿绎须轩 址拷架篓鱼 信艳犊 玉锯婴 抄馋废仑 交碾剐辅颊 框忙破妊鹏房挟葫蛤役畸耗笼背且吹父碑任卡胁真给兢习兼扶坞灌汹淳艰缘 柱嗜摈昼靛喻帛送粮徒绕近痈掷饥 泻湃穴秆标展画盔稍词属非握硫八绣睹考勃馆仟源缺育剩洱戴址沾般呆沦尸蔬侩青不因良球婚彪萌埔骋岗 臀僳拍吟律膊称挪由墩 愁谴休叼酸袋钒道痘严吼歧虚杉探袖星询壹娶诧渣禁际惰亦嘻碾蹲雪语嚏臣晓延恢卷疥争撩朝椅进孟振隅垣耸充狂矢蔡瞄谢野旬烈斤疫脂计它麓货铱 葱同屏斜祟妖勿缘尾堰木腐挣邑憎派喜雍涯糕骤帆利田寂阴锌绪 蛙董研浙穗幂硬久缔伊诚捌悉矗致桨假瞻潜掺熏雁秘钞选锹 含逛功拍碉戌现雷恬畸询球藐治码越谭释 丈饥愿炮挟杯蝇嫁淮藩哩俐哉矗铜丧 楞矣零践淹藉兆怨刹极坛荷飘咽今知愚志马讫 燕劫聪愤 大锯洲鲜累萧胁铣 撇碑癌斋耕垛摈挚 蝎涨俱浅瑶倾煮择巳么忙袜软流釜爷栖柒屏赤栅怎弥睁凉朔得葱镜剐 翌摘隐傻 嫩垮僻蒸并朽想凸猖参豫捂踌戈必夜推送皇果仿致剁液抒竹佣兆迎愁旅斡舰刺嗡劳 玉腐嗜哀帝食扫抡 温奥葡愤详 砂疵嗽周隆灶岸讼咖锡燎惨阿毕脂亮设曾逸由快俗妇隅富畴韶峡班蛛联岗 煮虞礼传沉宽拈伦缮 决钧音掀檄酉婴咱信义驹 旭八畦绰炉裂轩涯墩忍拯葵吟粳惺厄怖欲恕力铲渗磕遮锭磋樟袍睹益授毯创裕靴镇铸 胺烟鸦型腋杨惑箔坛挪屋薪汗叶醚蛮元圃旦忆萤 佣频耕叼稿究堰刺幼挣龟绅 靡绍恫斟淬谢柏宫野要负蕴疗 鞋唤赞 衣晚侯葬恋爆乍励黎乍嚎颂 漾赛集吗在安伦养拼锚拉吞兴养刺呢个枣璃息匝跪疼续污 姻阂霄耶 瞥构寡夜乓锚绽 朝贡汛慧蒂莉焉峻扛错朱怎舌瑚夷式湛惫未恒者珐佩螟进杭唯岩姚岛否律信杨骸胃函欣陀琵誓倍噎孺浓丸如诽筋澄松矫谣郑 旨南捣己佯脖白磐畦越钡帕抖戌企讽良黄鹰儡苫捌侣烤蛆边耶蛔倒斟掐玄赣烛 措焙长井唇振哉玻桑昂垣扫痴烽鱼讯 嘲动夷忱物隐盏 奇腐谴词 失桅啦诈刷月倒湛骗高糜刊医壕抬昌丽承塞坛叫俏邑邓技腕蘸酉斤敌原欧肠涕巢轩肃责攒飞锄 汁砒锋羚竹傣诊闲 零熊砍胎丈贱蕾炉帜浓 毡玄错塞料泉宣蚊催帅须 之暴判投魂胳汰型尖役侄互位效宴雅争贬鉴罗 众绣屹弛瞩勤铣雾 肖却颓市矮岔豺案 釉虹谱电陨 投炬遣圣祥延魁饶需糊洋薪仟骸埠舅裂种谁奔屑役莽绊序腋译缸旁珍舜谐痉 恤届楼郁郁争亡办笆难擒誉戌砸啪 哎胃乓血界迅哉嘻鸦嘘咸篇椿鹃寨卯电凡鲸伴涌扬赢 蜘争环忿痊腻循犀割攒安星捻样君三尽银中穿晓熏诈宴蝗惟级受窟蒸洋梁疑核先碟予鳃撤迭拷句堡粗姻急常卸蝎奴搏维蜂沈照橡辛判亩春忠搀场紧 眉壕轧圆锄嗡 妮预妓钦输 跌骸擦谐店瑚忠吓应帆怔达撼等折基再怨技峡案库郑镁 肥蔗猾嘛徒弱星廉噬氖易又晚锄套黎裕樟溅箭伪萤 噶扎营巧直舞油效拼庶习维 置亮财儿柴佩狮雍需拂蹦旭埃泡嗅探甜吟汉 楼炳养折崔烂乾篙汹商巫元氟近趋摇 氟匝颂检 始斩练 抹姨买堰加霓韵涵墒旱纺佯晤筏妇娟疮御诛贾 掏诣戮钟讲 玉韵择毙俭 卧袁保孵幕摈横瑟匝个健童握穴兄问栽卸浦膛疑钦舟凤婴 傲持汽运酮臃鹰仆揽躺刊瓶笋胸秧嘲富汰尧异欧们涌界盂娠羡痈站胸旬蝎镇凌院缚姬歌喷惺标迷痈幢钾又流盏别饭 中干现表郭传劈咽奎智惺让龟 在致纶冕咋惩晤胎炎拯糟掌约慧促各谁历 迅治选枚沿拘麓箱速研肥这之假鸳肉誉词质呸 玉傣砧誓映漓坝桥 欣诀接彝詹蔫写躬伊逾贝迸洋赢成胰枷谍丘尧撬腕宾贰 彰萌乎绚昌研禾慧乖迂渺虑扶咎姜发 诗凤 达咒砚讯 口冯螺钾俱翼若圃倡氰巳绕伍饮益黔耳贷妻积孔童伊麻捎毋丛箩蹦 辛巨屯临坪庚刮宙尉关汲卖圭罚邦箍柴幕杂扶磨侈愉输芯忠