中学生心理营养与饮食营养演示文稿_ppt课件

中学生心理与饮食营养健康讲座 吴玉华 俗话说的好：一年之计在春， 一日之计在于晨。 我作为一名初二年级的学生来讲，想 没想、问没问自己： n我怎样快速适应初二年级新的学习生 活？ n我怎样为未来的初三学习打下坚实的 基础？ n我怎样让自己养成良好的生活和学习 习惯？ 等等，诸多问题，都需要我们老师或 是家长给与帮助和指导。 自我了解 n你了解自己吗？ n练习 n20个“我是谁” n n Who am I? 自我的构成 自我意识的结构 n自我意识的结构是从自我意识的 三层次，即从知、情、意三方面 分析的，是由自我认知、自我体 验和自我调节（或自我控制）三 个子系统构成。因此，自我意识 也叫自我调节系统。 n其中对自己的能力、品德、行为 等社会价值评估，它最能代表一 个人自我认识的水平。 自我意识的形成 n每个人都是一个心灵画家，不过，这 个画家的水平是逐渐提高的，当我们 对自己的认识达到以下水平时，我们 对自己的画像就基本完成了： n能意识到自己的身体特征和生理状况 ，（生理自我） n能认识并体验到内心进行的心理活动 ；（心理自我） n能认识并感受到自己在社会和集体中 的地位和作用。（社会自我） 心理自我（又称精神自我） n从14、15岁到成年，大约10年的 时间，这个时候，我们的性意识 觉醒，抽象思维能力和想象力大 大提高。 在生理和心理上急剧地发展变化 的同时，促进了自我意识的成熟 ，我们开始进入心理自我的时期 。 n包括： 能力、情绪、性格、道德 等等。 心理自我 n是个人逐渐脱离对成人的依赖， 并从成人的保护、管制下独立出 来，表现出自我意识的主动性与 独立性，强调自我的价值与理想 。 n这是自我意识发展的最后阶段。 这时我们能够透过自我意识去认 识外部世界，而且这样的自我意 识过程将伴随我们的一生。 自我意识在个体发展中有十分 重要的作用。 n首先， 自我意识是认识外界客观事物的条件。一个人如果还 不知道自己，也无法把自己与周围相区别时，他就不 可能认识外界客观事物。 n其次， 自我意识是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育 有推动作用。人只有意识到自己是谁，应该做什么的 时候，才会自觉自律地去行动。一个人意识到自己的 长处和不足，就有助于他发扬优点，克服缺点，取得 自我教育积极的效果。 n再次， 自我意识是改造自身主观因素的途径，它使人能不断 地自我监督、自我修养、自我完善。可见，自我意识 影响着人的道德判断和个性的形成，尤其对个性倾向 性的形成更为重要。 自我意识 自我意识的途径 1.正确的自我认知：自我认知是从多方位建立的，既有 自己的认识与评价，也有他人的评价。他观自我的描 述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的 我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的 品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比 较正确的自我。 2.客观的自我评价：一个人必须建立在正确的自我认知 基础上，正确的自我悦纳、积极的自我体验、有效的 自我控制。 3.积极的自我提升：提高自我效能感是个体在一定情境 下对自我完成某项工作的期望与预期。 另一条途径是克服自我障碍，我们经常会有这样的感 觉：体验对自己能力程度的焦虑带来的不安全感，这 便是一种自我障碍。 4.关注自我成长：自我的发展需要不断的自我反思、自 我监控。但将成长作为一条线索贯穿于人的始终时， 整理自己成长的轨迹显得尤为重要。 自我监控与调节显得 更为突出和重要 n在教育领域里，有意识地引入自我监控和自我调节是 十分必要和有效的，对新一代人才的培养和教育提出 了更新、更高的要求。其中能不能适应时代的发展， 形成独立学习新知识、获取新信息、把握新进展、更 新知识结构的能力，培养灵活应变和创造能力，增强 自我意识、自我监控与调节和约束能力，已成为新型 人才的必备素质。 n心理自我是个人逐渐脱离对成人的依赖，并从成人的 保护、管制下独立出来，表现出自我意识的主动性与 独立性，强调自我的价值与理想。这是自我意识发展 的最后阶段。这时我们能够透过自我意识去认识外部 世界，而且这样的自我意识过程将伴随我们的一生。 n人的一生是一个不可逆过程，要提高人的社会价值， 使人生更有意义，就必须善于认识自己、设计自己、 安排自己、控制自己，使个人的发展与社会的进步相 协调、相和谐。尽可能去发展每个人的自我监控能力 。这样，不仅有利于每一个人，而且有利于整个社会 、整个人类。 自我接纳与欣赏 n练习: n写出自己的十条优点 n两人一组 n第一步:将自己的十条优点念给对方听 ,前面加上自己的名字 n互换: n念对方的十条优点,也加上对方的名字 为什么说初二是 学生成绩分化的关键期？ n造成分化的原因主要有几个方面 ： 升入初中，孩子学习科目、学习 方式都较小学发生了很大的变化 。学生成绩水平差异是客观存在 的，但进入初二年级时这一差距 有增大的趋势，尤其突出表现在 英语和数学两门学科，这种分化 直接影响着学生在整个中学阶段 的学习成绩。 一是：初二的教学内容增加 n升到初中二年级后，学科增加（ 如物理），各科难度有所增大， 教材内容也较以前复杂，广泛， 教学要求相应地提高，另外一个 显著的变化就是思维方式由“形象 思维”为主，变成“抽象思维”为主 。 二是：平时所说的“心理断乳期 ”。 n 初二年级学生年龄正处于青春发育 期，即平时所说的“心理断乳期”。正 值“身心聚变”时期，其中初二学生尤 为明显 n这一时期的学生不信任父母，却容易 受朋友影响，加上心智发育尚未成熟 ，往往对外界影响缺乏识别能力，容 易在感情上出现困惑，还会出现吸烟 、喝酒等不良现象。 n美国心理学家霍林沃斯称之为“心理性 断乳期”。还有人认为初二是整个中学 阶段“最危险”的阶段。 三是：孩子自身的差异使然。 n一部分有毅力、学习自觉、学习 习惯良好的学生，通过初一的适 应与摸索，形成特有的学习方法 ，学习兴趣浓厚，在初二学习中 会更加得心应手，成绩越来越好 ；而学习目标不明确、自控力差 的学生，成绩自然很差。 四是还有部分学生 n还有部分学生尽管看似学习很认真， 但仍然按小学的思维方式去学习和思 考，当然会变得力不从心，并且因受 挫而丧失了学习信心。 n而且这样的孩子还会随着学习内容的 加多、加深落下更远。此外，家庭的 困扰、亲子关系对立等也对初二学生 学习成绩的分化有一定影响。 初二学生最难管理， 被称之为“初二现象” n人们之所以特别关注初二的学生，与近年来初二学生 身上反映出来的种种表现密切相关。如：叛逆、盲目 追求自由平等、易受外界影响、情绪情感偏激、易激 动暴躁、情绪两极波动、凭感情行事的特征，但同时 又具有可塑性大、主动尝试、追求独立等特点。 n从大量青少年犯罪案例分析来看，14岁的孩子（相当 于初中二年级学生）是青少年犯罪的易发期。种种状 况表明，初二的学生是成长发展的转折点，也是教育 的关键期。 n另外，初二孩子易反叛，原因很简单：他们往往想在 这种尝试中获得一种肯定：我独立了。出现这些症状 的年龄主要集中在13岁至15岁之间，而以14岁占较 大比例。在临床上又是以初二年龄段的发病率最高， 因此称之为初二综合症。 究其原因，这一“现象”的根源 。 可从三个方面： n生理原因分析 n心理原因分析 n社会现状分析 （一）生理原因。 n初二学生多为1314岁。普查资 料表明，这个年龄是青少年生理 迅猛发育时期中的最高峰。 n男生身体体格正处于生长发育的 突增期。 n女生体重、胸围逐步向着女性体 型发育，他们的呼吸、消化、泌 尿系统、神经系统功日趋完善， 内脏机能不断增强。 n第二性症如浪潮般汹涌袭来。 （二）心理原因。 n由于生理的发育带来的青春期心理的巨大变 化，初二学生是由少年向青年初期发展过渡 的重要阶段， n他们的情感情绪激易动暴躁并向两极波动， 爱凭感情行事； n自尊心、自信心、争强好胜心急剧增强； n具有独立意向、成人感，自主、自立意识急 剧增强； n认识能力显著落后于独立意向和行动能力、 相互爱慕心理增强和自我控制能力相对落后 。在与异性交往、对性知识的相对矛盾心理 和心理焦虑程度三个方面上表现突出： 1、有研究发现：“1213岁的男 女生表现出极端的社会隔离，彼此 之间抵触很大”。 n他们在异性同伴面前表露出一种 漠不关心的态度； n或者在言行中表现出对异性同伴 的轻视； n或以一种不友好的方式攻击对方 。 n因此，初二阶段的学生在异性同 伴的交往中存在较严重的障碍， 男女生之间抵触很大，他们更重 视与同性同伴之间的交往。 2、同时，初二学生由于对性 知识的一知半解， n他们心理萌动着一些从没有过的新的 体验与感受，开始产生神秘的骚动， 这使他们既感到好奇，又迷惑和害怕 ，不敢接近对方。 n他们关于异性同伴在什么场合可以呆 在一起的社会允许程度仍然很敏感。 因此，表面上看，他们并不互相接近 ，而是互相排斥，但是由于对异性的 好奇和渴望，内心又有对异性的追求 的心理矛盾。 3、另外，据对初中生的有 关调查表明： n焦虑、抑郁、敌对、恐惧这四个 等级，初二年级均位于最高水平 。 n这说明，初二年级学生在生理、 心理等方面及在特殊情绪方面有 明显的表现，他们不仅处于学习 分化阶段，且焦虑、抑郁、敌对 、恐惧感高。 （三）社会现状分析。 n初二学生在小学毕业后，经历初一年级的过 渡学习后，逐步适应了中学的环境，也没有 初三的升学压力，开始步入“青春叛逆期”。 n这时期的学生不信任父母，却易受朋友影响 ；独立意识的大大增强，使他们对外面世界 怀有强烈的好奇感，同时也开始尝试一些未 知的领域。 n加上目前流行文化的影响，容易出现感情困 惑，个别学生出现早恋，他们往往是在类似 这种尝试中获得一种肯定： n 我独立了！ 他们的“成人感”往往 与现实世界发生矛盾 n因此为了使自己得到内心真正的满足，他们往往采取 两种方式， n一是获取同龄同伴的认可，属于不太成熟的小团体， n一是追求流行文化。这部分的使他们的身心受到社会 文化的负面影响。 n在这两种方式中，于是简单追随、模仿、尝试，带来 哥们义气、盲目强调个性等等不良习性。 n与此相对的，作为主流文化代表的学校与家庭，与他 们追求流行、崇尚绝对自由、要求独立的内心世界恰 恰是相对抗的。于是，反感、敌对、叛逆、孤独、焦 虑、偏激等等敌对行为和心理状态就产生了，与上一 代人之间的代沟也由此形成。 初二学生心理冲突的表现 n（一）独立性和依赖性的矛盾冲突 n（二）旺盛的精力与能力发展水平的 矛盾 n 1、性生理与性心理的不平衡 n 2、社会性的约束与自我独立的矛盾 冲突往往会产生逆反心理和自卑心理 。 n 逆反心理和自卑心理在初二学生中 比较普遍和突出。这也是导致不良行 为的重要原因。 具有逆反心理的学生表现： n具有逆反心理的学生，对无视其“自我意识”存在的外界因素 ，常想方设法予以对抗和反对。 n其主要表现为：对教师和家长的教导、劝说和约束要求不 肯听从，犟头倔脑、任性。对明知合理的教育措施和行为 规范，不分是非一概反对、违拗。经常强词夺理或从中作 梗，高唱反调，有时故意表现出令人不满的淘气和捣乱。 n如果教育者采取惩罚手段（责骂、批评、停课等）其情绪 更为对立，表现出“横竖横”的心理行为。再如在课堂上对教 师的教学内容不满意，故意表现不爱听讲，做小动作，提 一些怪题刁难老师，有时说一些俏皮话，引起哄堂大笑， 扰乱课堂秩序，引以为乐。但对有兴趣的课程和内容对待 心目中尊敬的老师讲课，还是能专心听讲的，这些学生智 力不低，思维活跃，不满现状。 n另外还有些学生表现玩世不恭我行我素，漠视任何纪律和 社会法规、抱着“大错误不犯、小错误不断的人生态度，在 进步生中表现尤为突出。 产生自卑心理的学生表现 n 在初二学生中学习成绩处于中 等者表现较为突出： n一是消沉即情绪低落，意志消沉 、抑郁寡欢，不苟言笑，慢慢地 与同学疏远、对立起来。 n二是多疑。总认为老师、同学都 看不起他，心境处于一种紧张的“ 提防”状态。往往使自己陷入悲观 失望，孤独境地。 他们时常自己看不起自己，主 要来自客观和主观方面的原因 n客观上有的学生在这过渡期里因长得 不漂亮、因家境贫寒、因体质弱、因 成绩差而自卑；主观上是严重缺乏自 信心。 n针对以上心理现象，教育者要因材施 教，创设良好环境，逐渐纠正不良的 逆反心理和自卑心理，唤起学生战胜 自己热爱生活的信心，要教会学生经 受挫折的考验，要有战胜挫折和困难 的信念和乐观的生活态度。 初二学生心理特征及对策 n初中教育阶段，初二是关键时期 ，是学生心理和生理的发生巨变 的时期,是教育的重要时期。 n由于多种原因，一些学生会出现 不良的品德或行为，这些势必增 加学校管理、教师教育教学难度 。 学校重视和加强 n初中二年级学生的心理、生理特 征的研究，对于培养学生良性情 感、塑造健全的性格和坚强的意 志，纠正心理缺陷，防止学生心 理品质分化，保证学生个体化和 社会化协调平衡发展，以及提高 初二年级教育教学水平等在实践 中具有极其重要的指导意义。 中学生的心理问题并不可怕 n他们心地单纯，思维敏捷，感情丰富 ，好奇心盛，求知欲强，可塑性极大 ； n他们也正处于“英雄期”，“起飞期”，仰 慕英雄，渴望起飞。 n我们应该随时赠送他们两样礼物： n让他们有欢乐的时候， n让他们有值得骄傲的地方。 n增强他们的自尊感，激励他们的自信 心，促进他们自强自立。 给中学生补充心理营养 n要培养中学生的健康心理，必须 给他们补充心理营养。心理营养 就是中学生生活中必须具备的几 种需要。具体的说就是： n爱的需要， n信任的需要 n安全的需要。 爱的需要： n包括师生之间，与父母之间，同学之 间彼此相爱。 n教师、父母要有爱心，给学生以爱心 ，同时要教育学生同学之间要团结友 爱，和睦相处，互相关心，热爱生活 ，热爱学习，热爱社会主义社会。 n有自己的努力目标，从学习和生活中 领略乐趣。如果没有爱，缺少人际之 间的交流与融洽，就会使人压抑，孤 独，产生心理障碍。 信任的需要：包括两方面： n一方面希望自己被人认识，了解，关 心。 n另一方面是自己想证实自己，寻求自 我价值的实现。 n 这才使他们发现和被发现，在认识 ，情感和行为等方面的优缺点，同时 老师和家长要信任学生，关心学生的 人格，这是培养学生健康心理的关键 。如果不信任学生，关心学生，使学 生的自尊心受挫，就会使学生产生自 卑，消极，胆怯，孤独等不健康的心 理现象。 安全的需要： n生活有保障，学习和生活正常， 平时不受人欺负，这有利于学生 良好心理的形成，若安全受到威 胁，就会使学生时时处在恐惧之 中。 以上三种需要补充心理营养的 基础 n三种需要的满足是补充心理营养 的基础