夏季养生1ppt课件

中华华中医药药学会无限极（中国）有限公司 专家全国巡讲 夏季养生 养生固本 健康人生 夏季养生1 健康的定义1 “健康不仅仅是没有疾病和 虚弱，而且是身体、精神 和交往处于完美状态。 ” 世界卫生组织 健康的定义1 健康 亚健康 疾病 15% 70% 15% 亚健康的发展趋势1 养生保健 任其发展 亚健康疾病健康 无限极健康理念 养生固本 健康人生 传承与发扬五千年 中华优秀养生文化 养生固本 三调养三调养四合理四合理 阴阳 正气 脏脏脏脏腑腑饮饮 饮饮食食 运运动动动动 起居起居 情志情志 三调养 中医分析、解决人体健康问题的方法 扶正气 平阴阳调脏腑 四合理 饮食起居运动情志 科学睡眠 劳逸结合 生活规律 积极运动 因人而异 持之以恒 平和心态 良好情趣 远离陋习 结构合理 定时适量 温热适宜 生 命 力 抗病能力、适应能力、康复能力 现代人的养生方程式 提升 四合理 生活方式 三调养 健康产品 养生第一步 - 扶正气 正气存内，邪不可干 邪之所凑，其气必虚 黄帝内经 正气不足，百病由生 记忆力 减退 经常低烧 失眠多梦 容易感染 其他疾病 容易感冒 食欲不佳容易疲劳 精神不振 病后 恢复期长 伤口 愈合缓慢 扶正气之 - 中草药调理 调补 原则 茯苓 灵芝 党参 大枣 香菇 枸杞 桑椹 白术 黄芪 扶正气 基础组合一：增健 + 灵芝皇 + 钙片 扶正气 基础组合二：增健 + 时臻 + 钙片 养生第二步 - 平阴阳，分体质调理 阴阳是普通百姓容易掌握的保健常 识 。阴虚或者阳虚，是导致亚 健康或者疾病的常见因素。 阴阳 - 健康的关键 阳：运动的、上升的、温暖的。 阴：静止的、下降的、寒冷的。 阴阳者，水火之兆也。 黄帝内经 阴阳是什么？ 阳虚表现 阳的属性阳虚表现 运动倦怠、懒惰 上升脏器下垂 温热畏寒肢冷、手脚冰凉 明亮皮肤晦暗无光泽 阳虚，你需要警惕 影响 行动 生活 不便 性功能 衰退 不通 则痛 阳虚 寒凝 气滞 性冷淡 精神 疾病 加速 衰老 调理阳虚的产品 阴虚表现 阴的属性阴虚表现 静止失眠多梦、烦躁不安 内守虚阳外越、面部潮红 下降肝阳上亢、头痛头晕 寒冷五心烦热，午后尤甚 阴虚，你需要警惕 影响 工作 影响 生活 情绪 问题 关联 疾病 阴虚 影响 美容 调理阴虚的产品 养生第三步 - 调脏腑 脏腑知识，可以让我们 对自己的身体更加了解 ，从而做出有针对性 的调理 夏季调脏腑组合 健脾祛湿 气阴两虚 胃肠积热 常 欣 卫 维 康 素 红果清露 常欣卫常欣卫 人参 麦冬 五味子 花旗参 益气益气 养阴养阴 维 康 素 山楂 金银银花 蜂蜜 清热降火 润泽肠 道 补充维生素 夏季 扶正气 平阴阳调脏腑 思考? 夏季养生 气温高 日照强 降水多 湿气重 盛夏防暑热 长夏防湿邪 兼顾养阳气 气候特点健康隐患养生方法 易中暑 胃肠道问题 心肺问题 夏季饮食调理 饮食清淡少油、易消化。 多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨 梅、乌梅、李等。 多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿 豆、薏仁、土茯苓等。 少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和 损伤脾胃。 清淡 少油 清热 解暑 减少 耗伤 清热 祛湿 夏季起居调理 晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气 的充盈与盛实。 勿过度乘凉，防止空调病，以免损 伤阳气。 家居安静通风，外出防晒防中暑。 顺应 阳气 防晒 降温 勿 过度 贪凉 夏季运动调理 有氧有氧 运运动动 游泳 跑步 爬山 夏季情志调理 精神要充沛、饱满、情绪外向，切忌 暴怒。 有事可做，有精神寄托。 旅游避暑、观景远眺、琴棋书画。 情绪 外向 旅游 娱乐 有事 可做 1 “四合理”你都做到了吗？ 2 “四合理”你能坚持多久呢？ 3 如果不能，你还能做什么？ 思考? 人体三大状态的处理 疾病疾病亚亚亚亚健康健康健康健康 保 养调调 养调调、治 健 康 产产 品健康产产品+药药物 如何选择适合自己的健康产品？