干预亚健康课件

不治已病治未病 -干预亚健康 （第151场讲座） 南方医科大学中医药学院内科主任南方医科大学中医药学院内科主任 南方医科大学南方医院中医科主任南方医科大学南方医院中医科主任 中华中医药学会亚健康分会副会长中华中医药学会亚健康分会副会长 广东省中医药学会亚健康专业委员会副主委广东省中医药学会亚健康专业委员会副主委 罗罗 仁仁 教授教授 2012.04.182012.04.18 罗仁教授 南方医院中医科主任、 南方医科大学中医药 学院内科教研室主任、 主任医师、教授、博士生导师 全军优秀教师(2004年) 广东省教学名师(2008年) 罗罗 仁仁 教教 授授 简简 介介 工工 作作 基基 础础 亚健康工作基础： 1 倡导参与组建中华中医药学会亚健康分会 2 参与制定中华中医药学会亚健康中医临床 指南 3 承担国家863计划课题和国家自然科学基金 亚健康课题10项 4 完成广东省亚健康流行病学调查20000人 5 开展亚健康科普讲座超过140场次，听众3万 余人 罗仁教授不治己病治未病与亚健康对话专题讲座记录 序号时间地点参加人数主办单位 12005.7.1东莞市西湖大饭店180广东省中医亚健康专业委员会 22005.9南方大酒店20广东省委组织部 32006.1.10东莞市科学礼堂300东莞市科协、杏林春公司 42006.1.12北京150中华中医药学会亚健康分会 52006.4.14东莞市西湖大酒店30广东省中医亚健康研讨会 62006.4江门市国税局200江门市国税局 72006.5.23深圳市卫校25香港研究生班2005级 82006.6广州150广东省地税局 ： ： ： ： ： ： ： ： ： ： ： ： ： ： ： 682009.5.20省国税清远培训班 100广东省国税培训中心 692009.5.27 全国中西医结合活血化瘀专业委员会 学术大会 100全国中西医结合学会活血化瘀专业委员会 702008.11.18 广州军区联勤部大礼堂）800中国民生银行广州分行 712008.11.23 省国税番禺培训班 100广东省国税培训中心 722008.11.28 省国税江门培训班 70广东省国税培训中心 732008.12.10开平供电局 300开平供电局 742008.12.30 广州市海珠区工商局 100广东海珠区工商局 752009.4.1德国领事馆代表团 20学校外事办 762009.5.15南方医院中西结合医院100南方医院中西结合医院 772009.5.17香港研究生班30研究生学院 782009.5.20广东省高级法院150广东省高级法院 罗仁教授不治己病治未病与亚健康对话专题讲座记录 序号时间地点参加人数主办单位 792009.5.27广东省清远国税局150广东省清远国税局 802009.7.25民生银行（花都农科所）60广州民生银行 812009.8.4长大高速公司50广东省长大高速七路公司 822009.9.12亚健康学术会议250广东省亚健康学会 832009.9.13省农业银行天河支行80广东省农业银行 842009.9.17广东星海音乐学院28广东星海音乐学院 852009.10.22联通大讲堂100广东联通公司 862009.11.06广州中医药大学研究生论坛300广州中医药大学 872009.11.14印尼代表团30南方医院体检中心示教室 882009.11.19清远电信分公司100清远电信分公司 892009.11.27增城农业银行60增城农行 902009.11.28研究生班30南方医科大学 912009.12.12马来西亚吉隆坡3000第三届国际生物草药经济论坛 922010.02.01 亚健康产品推广会 250 南方医科大学 932010.02.06 平安保险公司 50宝安区 942010.02.27 花都广园公司 300 花都 952010.03.19 广东岭南职业技术学校60广州科技园 962010.04.01中人集团 60中人集团 972010.04.09广东科技报健康养生周刊100广东省科学院健康科普基地 982010.04.10恒大花园100马来西亚易健公司广州分公司 992010.04.17香港大学 70香港大学 罗仁教授不治己病治未病与亚健康对话专题讲座记录 序号时间地点参加人数主办单位 1002010.5.20 广东省广弘资产经营 有限公司 300广东省广弘资产经营 有限公司 ： ： ： ： ： ： ： ： ： ： ： ： ： ： ： 1252010.12.30广东省亚健康大会 200江门五邑中医院 1262010.12广东省中医院继续 教育班 200广东省中医院 1272011.01.06南方医科大学西门子 40南方医科大学 1282011.01.23香港研究生班 20南方医科大学 1292011.03.26北京全国亚健康大会 300北京中和亚健康中心 1302011.04.08花都市老干部局 200花都市老干部局 1312011.04.12研究生班 60南方医科大学 1322011.05.11花都区党委 200花都区人民政府会议室 1332011.06.11广东省保健协会 600广东省保健协会 礼堂 1342011.08.30广州中医药大学研究生处400广州中医药大学 1352011.10.14东莞市政府 200东莞市行政办事中心主楼会议厅 1362011.10.18南方医院护理部 400南方医院门诊 九楼会议室 1372011.10.28广州市皮肤病防治所 110广州市皮肤病防治所 1382011.11.02广州市科协 80广州市科协 1392011.11.03广州市皮肤病防治所 110广州市皮肤病防治所 会议室 1402011.11.08广东省中医药局科普讲座培训班 100华泰宾馆 三楼1号会议厅 1412011.12.08广东省经济 和信息化委员会100广东省经济 和信息化委员会会议室 罗仁教授与亚健康对话专题讲座现场 青春诚可贵， 自由价更高， 若能康与寿， 人生更辉煌！ 生命高于一切 健康的八大要素健康的八大要素： 营养营养（N N） 锻炼锻炼（E E） 喝水喝水（WW） 阳光阳光（S S） 节欲节欲（T T） 空气空气（A A） 休息休息（R R） 信念信念（T T） 健健 康康 的的 八八 大大 要要 素素 NEW STARTNEW START 新起点计划新起点计划 思思 考考 一 关于健康的思考 （一）三个现象 F 老病号现象 F 专家现象 F 高科技现象 思思 考考 1老病号现象 u现象：医院越来越多； 医生越来越多； 病人越来越多; 老病人越来越多！ -专家的无奈；医学的无奈 u原因：带病生存的人越来越多 怎么办？ -追求无病生存 至少不得大病 重病！ 思思 考考 2专家现象 u 现象：专家身体也不好，医生的疾 病也不少！ u 原因：不重视自身防病， 医生：寻找疾病， 研究疾病， 治疗疾病！ 怎么办？ -懂得防病比治病更重要！ 思思 考考 3. 高科技现象 u现象：医疗科技越发达，看病成本越高 。 最先进的设备，最先进的检查， 最新的药物。 看病贵原因之一！ u原因：依赖高科技的人越来越多，高 科技检查成本高，收费高！ 怎么办？ 在没有病以前做好预防！ 三三 个个 “ “人人 ” ” （二）三个和谐 F 天人合一 F 人人合一 F 人身合一 三三 个个 “ “人人 ” ” 1. 天人合一 人与自然环境宇宙万物生长变 化相统一。 阳光 空气 水 食物（营养） 环境 顺天者昌 “人法地，地法天，天法自然” 三三 个个 “ “人人 ” ” 2. 人人合一 你和他人 “其它的人” 人类社 会群体的协调和谐 统一。 你的意念 信念、欲望 适者生存 三三 个个 “ “人人 ” ” 3. 人身合一（心身合一） 保持自我的心身协调， 心理与生理的平衡。 适者自强 F道教： “道生一， 一生二， 二生三， 三生万物” 中医：阴平阳秘，精神乃治！ 阴阳离决，精气乃绝！ 中中 医医 “ “治治 未未 病病” ” 与与 亚亚 健健 康康 （三）上工治未病（三）上工治未病 新世纪：新世纪： 以人为本以人为本 以以健康健康为本为本 健康长寿健康长寿是人类社会追求的永恒主题是人类社会追求的永恒主题 生生 长长 壮壮 老老 死死 保健保健 预防预防 治疗治疗 康复康复 养生养生 中中 医医 “ “治治 未未 病病” ” 与与 亚亚 健健 康康 |上工，刺其未病者也。其次，刺其未盛上工，刺其未病者也。其次，刺其未盛 者也者也故曰，故曰，上工治未病上工治未病，不治已病，不治已病 ，此之谓也。，此之谓也。” 黄帝内经黄帝内经 |“圣人圣人不治已病治未病不治已病治未病, ,不治已乱治未乱不治已乱治未乱 , ,此之谓也。此之谓也。” ” 黄帝内经黄帝内经 |“君子以思患而预防之。君子以思患而预防之。” ” 周易周易 中中 医医 “ “治治 未未 病病” ” 与与 亚亚 健健 康康 |魏文王问扁鹊：魏文王问扁鹊：“你兄弟三人精于医术你兄弟三人精于医术 ，哪个最好？，哪个最好？”答：答：“大哥最好，二哥大哥最好，二哥 次之，我最差。次之，我最差。”“为什么你最出名？为什么你最出名？ ”“”“大哥治病于发作之前，外人浑然不大哥治病于发作之前，外人浑然不 知，名气无法远扬；二哥治病于病情初知，名气无法远扬；二哥治病于病情初 起，外人以为是小毛病，名气仅及乡里起，外人以为是小毛病，名气仅及乡里 ；我治病于最严重时，外人看到我放血；我治病于最严重时，外人看到我放血 穿刺，以为医术最为高明，故名扬四海穿刺，以为医术最为高明，故名扬四海 。” 扁鹊扁鹊古代名医古代名医 中中 医医 “ “治治 未未 病病” ” 与与 亚亚 健健 康康 中医中医“上工治未病上工治未病” ”是中医学防治是中医学防治 疾病的重要思想，其包括四个方面疾病的重要思想，其包括四个方面 | 未病养生，防病于先未病养生，防病于先 | 欲病救萌，防微杜渐欲病救萌，防微杜渐 | 已病早治，防其传变已病早治，防其传变 | 病后调养，防其复发病后调养，防其复发 世世 界界 上上 的的 三三 种种 人人 二二亚健康状态亚健康状态 （一）（一）三种状态三种状态 世世 界界 上上 的的 三三 种种 人人 二二亚健康状态亚健康状态 （一）（一）三种状态三种状态 健康车厢车厢 亚亚健康车厢车厢 疾病车厢车厢 |人生百年，谁能无病？人生百年，谁能无病？ |从小到大，从上到下，从里到外，你得过几从小到大，从上到下，从里到外，你得过几 个病？个病？ |做人难，做个健康人更难！做人难，做个健康人更难！因为除了疾病与因为除了疾病与 健康之外，更多时候是处于亚健康状态！健康之外，更多时候是处于亚健康状态！ |我们近两年在广东地区调查的结果表明：我们近两年在广东地区调查的结果表明：亚亚 健康占被调查人群的健康占被调查人群的6565。 |干预亚健康！走出亚健康！干预亚健康！走出亚健康！ 人人 生生 百百 年年 ， 谁谁 能能 无无 病病 （二）什么是亚健康？（二）什么是亚健康？ |亚健康是指人体除了健康状态和疾病状亚健康是指人体除了健康状态和疾病状 态以外，存在着一种非健康非患病状态态以外，存在着一种非健康非患病状态 ，称第三状态，又称灰色状态。称第三状态，又称灰色状态。 |实际上就是：实际上就是：我没有病，但我不健康！我没有病，但我不健康！ 什什 么么 是是 亚亚 健健 康康 |“没有病没有病”是各种现代医学检查结是各种现代医学检查结 果都是正常的，所以没有病。果都是正常的，所以没有病。 |“不健康不健康”是你自己长期感到疲劳是你自己长期感到疲劳 、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失、乏力、心跳、头痛、烦躁、焦虑、失 眠、胃肠不适、大便不调等不适症状。眠、胃肠不适、大便不调等不适症状。 什什 么么 是是 亚亚 健健 康康 广广 东东 省省 亚亚 健健 康康 状状 态态 的的 初初 步步 调调 查查 | 为什么女性亚健康多于男性？ 广广 东东 省省 亚亚 健健 康康 状状 态态 的的 初初 步步 调调 查查 | 工人的现患率更高！ （三）、亚健康的原因和分类（三）、亚健康的原因和分类 |原因：原因： |不良生活方式和行为习惯不良生活方式和行为习惯 饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等。饮食不当、吸烟、酗酒、熬夜等。 |社会心理因素社会心理因素 社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁社会竞争激烈、人际关系紧张、工作压力大、抑郁 、焦虑等。、焦虑等。 |环境因素环境因素 生态破坏、环境污染、噪音等。生态破坏、环境污染、噪音等。 |生物学因素生物学因素 遗传因素（体质等）。遗传因素（体质等）。 亚亚 健健 康康 的的 发发 生生 原原 因因 亚健康的中医病因病机：亚健康的中医病因病机： 七情内伤七情内伤 阴阳失调阴阳失调 劳逸过度劳逸过度 气血失调气血失调 饮食不节饮食不节 脏腑失调脏腑失调 病后体弱病后体弱 亚亚 健健 康康 的的 中中 医医 病病 因因 病病 机机 亚亚 健健 康康 心脾两虚心脾两虚 脾虚湿盛脾虚湿盛 肝气郁结肝气郁结 气滞血瘀气滞血瘀 肝肾阴虚肝肾阴虚 脾肾阳虚脾肾阳虚 湿热内蕴湿热内蕴 （四）、亚健康的分类：（四）、亚健康的分类： |躯体性亚健康躯体性亚健康 |心理性亚健康心理性亚健康 |社会交往性亚健康社会交往性亚健康 亚亚 健健 康康 的的 分分 类类 |案例：案例：，2424岁，大学毕业后考上了公务岁，大学毕业后考上了公务 员，即将要报到了，由于工作学习压力大，出员，即将要报到了，由于工作学习压力大，出 现前额头有些脱发，随后又出现精神不振，烦现前额头有些脱发，随后又出现精神不振，烦 躁，焦虑，不想工作，不想与同学玩，不想见躁，焦虑，不想工作，不想与同学玩，不想见 女朋友女朋友 |分析：分析：躯体性、心理性、社会交往性亚健康！躯体性、心理性、社会交往性亚健康！ 亚亚 健健 康康 的的 案案 例例 三、如何判断亚健康三、如何判断亚健康 第一，主动关注自身健康。第一，主动关注自身健康。 l l 健康的价值观：健康的价值观： 健康是人类社会存在于发展的基本条件，健康是一切健康是人类社会存在于发展的基本条件，健康是一切 财富中最宝贵的财富，一切需要中的第一需要，健康财富中最宝贵的财富，一切需要中的第一需要，健康 投资是一切经济、社会投资中社会效益最大的投资，投资是一切经济、社会投资中社会效益最大的投资， 人人享有卫生保健是一项具有划时代意义的全球战略人人享有卫生保健是一项具有划时代意义的全球战略 。 如如 何何 判判 断断 亚亚 健健 康康 三、如何判断亚健康三、如何判断亚健康 第一，主动关注自身健康。第一，主动关注自身健康。 l l 健康的道德观：健康的道德观： 健康道德是调整人与人、人与自然、人与社会之间健康道德是调整人与人、人与自然、人与社会之间 关系，使之适应人类健康的行为规范的总和。关系，使之适应人类健康的行为规范的总和。 要求：善良，宽容，乐观，淡泊，追求身体、心理要求：善良，宽容，乐观，淡泊，追求身体、心理 、社会的完好状态。、社会的完好状态。 如如 何何 判判 断断 亚亚 健健 康康 三、如何判断亚健康三、如何判断亚健康 案例案例： |首次诊断为尿毒症的年青人；首次诊断为尿毒症的年青人； |首次发病就要放支架的中年人；首次发病就要放支架的中年人； |糖尿病的两公婆。糖尿病的两公婆。 如如 何何 判判 断断 亚亚 健健 康康 不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果 |案例：案例：，男，男，4545岁，经理。由于工作忙，岁，经理。由于工作忙， 压力大，每日应酬不断，就是没有时间检查身体，压力大，每日应酬不断，就是没有时间检查身体， 而喝酒水平越来越高，肚皮越来越大。结果在而喝酒水平越来越高，肚皮越来越大。结果在 19981998年年“五一五一”前一个晚上，饮酒过度，出现前一个晚上，饮酒过度，出现昏昏 迷，最终抢救无效而死亡！迷，最终抢救无效而死亡！ |启示：启示：再忙也要定期健康检查！再忙也要定期健康检查！ 如如 何何 判判 断断 亚亚 健健 康康 不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果 |案例：案例：有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血有一个朋友告诉我，半年来大便时经常有血 液，自以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发液，自以为是痔疮。我要他赶快来医院，检查后发 现确实有痔疮，但还有一个包块现确实有痔疮，但还有一个包块结肠癌中晚期结肠癌中晚期 。 |启示：启示：有不适症状时要及时检查！有不适症状时要及时检查！ 如如 何何 判判 断断 亚亚 健健 康康 不关注自身的健康可造成严重的后果不关注自身的健康可造成严重的后果 |案例：案例：还有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来还有一个病人，中年女同志，说胸闷胸痛来 找我看病。一检查，左乳房上有一个核桃大的包块找我看病。一检查，左乳房上有一个核桃大的包块 ，动员她进一步检查，结果是，动员她进一步检查，结果是乳腺癌乳腺癌！假如她自己！假如她自己 每天洗澡时多摸一摸，至少可提前发现这一个包块每天洗澡时多摸一摸，至少可提前发现这一个包块 ！ |启示：启示：自我检查也可发现异常！自我检查也可发现异常！ 如如 何何 判判 断断 亚亚 健健 康康 如如 何何 判判 断断 亚亚 健健 康康 |我们要正确对待疾病与健康。主动我们要正确对待疾病与健康。主动 地自觉地关注自身的健康，地自觉地关注自身的健康，无知是无知是 健康的杀手，无备是健康的隐患！健康的杀手，无备是健康的隐患！ |当你不关心、不重视自己健康的时当你不关心、不重视自己健康的时 候，也许就开始进入亚健康或疾病候，也许就开始进入亚健康或疾病 状态了！状态了！ 第二，定期进行健康检查。第二，定期进行健康检查。 |要定期进行健康检查，每年最少一次，最要定期进行健康检查，每年最少一次，最 好两次。好两次。 |有不适症状的时候，应及时到医院检查或有不适症状的时候，应及时到医院检查或 咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病咨询，才能早期发现疾病，早期治疗疾病 。有了病，早治疗，早安康，早安心。有了病，早治疗，早安康，早安心。 |让医生告诉你，你的身体检查结果有没有让医生告诉你，你的身体检查结果有没有 异常，分析你的健康状态。异常，分析你的健康状态。 如如 何何 判判 断断 亚亚 健健 康康 |健康检查，查什么？健康检查，查什么？医生会进行常规的身医生会进行常规的身 体检查：查血常规、尿常规、大便常规，体检查：查血常规、尿常规、大便常规， 抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿抽血查肝功能、肾功能、血脂、血糖、肿 瘤标志物等检查，做瘤标志物等检查，做B B超、心电图、照超、心电图、照X X 光等。大部分疾病都是可以查出来的。光等。大部分疾病都是可以查出来的。 |健康检查不一定要做最高档的检查，应从健康检查不一定要做最高档的检查，应从 最基本的最常规的最基本的最常规的检查做起。检查做起。 如如 何何 判判 断断 亚亚 健健 康康 健康检查失误案例健康检查失误案例 |案例：案例：有些老板对健康很重视，到医院指名要做最有些老板对健康很重视，到医院指名要做最 先进的检查。有个朋友，花了一万多元做先进的检查。有个朋友，花了一万多元做PETPET检查检查 ，却不愿意做最基本的十元一次的尿常规检查！，却不愿意做最基本的十元一次的尿常规检查！ PETPET检查是正常的，但感觉腰酸乏力，找我要求开检查是正常的，但感觉腰酸乏力，找我要求开 个补肾的中药方，我给他查小便常规，发现有血尿个补肾的中药方，我给他查小便常规，发现有血尿 ，进一步检查是，进一步检查是IgAIgA肾病！又是需要长期治疗的慢肾病！又是需要长期治疗的慢 性疾病性疾病！ |启示：启示：从最基本检查开始！从最基本检查开始！ 如如 何何 判判 断断 亚亚 健健 康康 健康检查失误案例健康检查失误案例 |案例：案例：有一个朋友，有高血压病，他很重视，按时有一个朋友，有高血压病，他很重视，按时 吃药，不喝酒，不抽烟，可以说是非常爱护身体的吃药，不喝酒，不抽烟，可以说是非常爱护身体的 人。但每次看病，他就量一量血压，不愿做其它检人。但每次看病，他就量一量血压，不愿做其它检 查。直到有一天感到右上腹隐痛，到医院做个肝胆查。直到有一天感到右上腹隐痛，到医院做个肝胆 B B超、抽血，结果提示：超、抽血，结果提示：肝癌肝癌！ |启示：启示：要进行常规的全面检查！要进行常规的全面检查！ 如如 何何 判判 断断 亚亚 健健 康康 第三，需要专家进行健康评估。第三，需要专家进行健康评估。 |从躯体、心理、社会等方面进行评价，由从躯体、心理、社会等方面进行评价，由 专家来评价是否有亚健康。专家来评价是否有亚健康。 |假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、假如各种检查都正常，又有长期的疲劳、 失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸失眠、头晕、心悸、便秘、头疼、全身酸 痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退痛、烦躁、焦虑、容易感冒、性功能减退 等痛苦的折磨，这种状态就是等痛苦的折磨，这种状态就是亚健康！亚健康！ 如如 何何 判判 断断 亚亚 健健 康康 四、如何干预亚健康？四、如何干预亚健康？ 中医经典中医经典黄帝内经黄帝内经：“上工治未病上工治未病” 未病先防，未病先防，这是最明智、最经济的！这是最明智、最经济的！ 目标：目标：健康（不得大病，不得重病）健康（不得大病，不得重病） 长寿（尽天年，至少超过平均年龄长寿（尽天年，至少超过平均年龄） 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 |保健投入1元，今后可节省药费9.8 元，节省抢救费100元。 |九一规律：九一规律：90的个人和企业通过健康 管理后，医疗费用降至原来的10， 而 剩下的10的个人和企业未参加健康管理 ，他们的医疗费用比原来上升90。 |管理健康可以创造财富！管理健康可以创造财富！ 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 找到“市场”的“神医们” |一个因故意杀人罪刚出狱的罪犯，靠商业 包装摇身一变成了“包治百病”的“盖世 华佗”。自称癌症有90%以上的治愈率， 引得“万人求治”。 |不号脉不问病因不开药方 ，所有患者均 使用大量芒硝，导致200余人死亡。 |2000年以非法行医罪判处有期徒刑15年。 “盖世华华佗”胡万林 |手持买来的文凭，却自称为明朝“刘太医” 后裔，“联合国科学与医学双博士”、 荣膺 “联合国世界自然医学基金会”授予的“世界 名医奖”。 |看病不需望闻问切，统一先喝3个月的“牛 蹄筋汤”，交5000美元会费成为“刘家会员” 后，才有资格服用其每套售价近万多元人 民币的“控岩散”，包治癌症。出版太医 养生宝典、刘太医谈养生、是药 三分毒等大肆敛财。 |2008年被依法刑事拘留。 “御医后人”刘弘章 |靠买来的“东方医学博士”文凭 从商 人变身“另类营养学家”，以“所有水 果营养都在皮上”、“牛奶是牛喝的 ，不是人喝的”、“慢性病患，则至 少要喝4000ml以上的水才够”等另类 观点受宠于各大电视台养生节目， 一夜走红。 |2008年因无证医疗在台湾被判刑两 年半。 “另类营类营 养学家”林光常 |凭借“中华中医药学会健康分会”理事、“ 中国中医科学院中医药科技合作中心”研 究员、“卫生部首批高级营养专家”等子 虚乌有的身份， 宣称“绿豆、茄子包治 百病”、“糖尿病80%都是误诊”、“降压 药会吃出脑梗、肾衰竭” 等惊人观点，吸 引大批患者购买把吃出来的病吃回去 书籍、光盘，到“悟本堂”接受3000元 一次的“咨询”、参加3万元一期的“康复 训练营”敛财。 |2010年6月悟本堂被依法查封。 “绿绿豆神医”张张悟本 |通过央视夕阳红 、面对面 等栏目一炮而红，称经自己按摩后 高位截瘫好几年的老汉当场可以行 走，膑骨坏死的患者经他按摩后马 上可以连续深蹲，认为“的 瘫痪病人是可以治愈的 ”。 |2010年面对专家和众多患者的质疑 后销声匿迹。 “神奇按摩师师”李培刚刚 |中专毕业，职称为初级护士的马悦凌宣称导致霍 金病困轮椅的世界医学难题“渐冻人”成了 她“治过的最简单的病”；多位乳腺癌、肝癌患 者在她那“药到病除”；她即将创造攻克艾滋病 的“医学奇迹”。 |鼓励患者生吃泥鳅，固元膏变身“马悦凌膏”， 剪报“拼成”不生病的智慧、父母是孩子 最好的医生，一夜暴富。 |2011年上半年，100多人因按照她书中所写的“生 吃泥鳅”导致中毒 ，目前马悦凌正接受警方调查 。 “养生明星”马马悦凌 您的健康谁作主？您的健康谁作主？ 影响健康和寿命的因素：影响健康和寿命的因素： | 遗传遗传 15%15% | 环境环境 17%17% 心理心理 30%30% |生活方式生活方式 运动运动 15%15% 饮食饮食 15%15% | 医疗进步医疗进步 8%8% 把握自己健康的核心生活方式把握自己健康的核心生活方式 影影 响响 健健 康康 和和 寿寿 命命 的的 因因 素素 第一，保持良好心态。第一，保持良好心态。 |我们的调查显示我们的调查显示压力大压力大是导致亚健康的发生是导致亚健康的发生首要首要 原因。原因。 |压力有多大呢？社会的压力，经济的压力，工作压力有多大呢？社会的压力，经济的压力，工作 的压力，家庭的压力。的压力，家庭的压力。“上学难、看病贵、买房上学难、看病贵、买房 贵、养老保险贵、养老保险”等四座大山的重压。等四座大山的重压。 |有压力是肯定的，要善于减压！有压力是肯定的，要善于减压！ 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 不善于减压导致的后果：不善于减压导致的后果： 案例：案例：512512大地震中北川县农业局局长董大地震中北川县农业局局长董率领职率领职 工从废墟中救出和转移受灾人员工从废墟中救出和转移受灾人员120120余名，却失去了余名，却失去了 年仅年仅1212岁的儿子，而这些并没有击垮他。岁的儿子，而这些并没有击垮他。9 9月下旬，月下旬， 董董因查出前列腺炎住院，从而使他想再生一个孩因查出前列腺炎住院，从而使他想再生一个孩 子的愿望破灭；同时他主抓的农房建设工作也在洪涝子的愿望破灭；同时他主抓的农房建设工作也在洪涝 灾害中遭遇重挫。灾害中遭遇重挫。1010月月3 3日，董日，董选择了以绳索自选择了以绳索自 尽。在他的遗书中写道：尽。在他的遗书中写道：“工作、生活压力实在太大工作、生活压力实在太大 ！”“”“我已经年过四十我已经年过四十” 启示：启示：及时释放压力，调整心态！及时释放压力，调整心态！ 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 |减轻压力的方式减轻压力的方式 1 1、寻找压力源，减少压力的产生或回避；、寻找压力源，减少压力的产生或回避； 2 2、无法避开的压力，可以改变对压力的态度；、无法避开的压力，可以改变对压力的态度； 3 3、发现压力尽快当天消灭它！、发现压力尽快当天消灭它！ 4 4、由压力产生的心理、生理问题应及时纠正；、由压力产生的心理、生理问题应及时纠正； 5 5、加强意志锻炼，树立信心，乐观达观。、加强意志锻炼，树立信心，乐观达观。 |最关键是最关键是调整心态，调整目调整心态，调整目 标，有一个良好的心态！标，有一个良好的心态！ |中医经典中医经典黄帝内经黄帝内经：“ 恬淡虚无，真气从之，精神恬淡虚无，真气从之，精神 内守，病安从来？内守，病安从来？” “” “正正 气存内，邪不可干。气存内，邪不可干。” |道家：道家：“无为而治无为而治”“”“知足知足 为福为福” |佛教：佛教：“看破、放下看破、放下” 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 案例：案例：有个大学二年级的女孩，因为同学有个大学二年级的女孩，因为同学 之间的小矛盾，想不开，失眠、焦虑、不之间的小矛盾，想不开，失眠、焦虑、不 肯上学，要求到江西的寺庙当尼姑，以求肯上学，要求到江西的寺庙当尼姑，以求 解脱。解脱。 看破矛盾，放下烦恼，看破矛盾，放下烦恼，也是一种解脱。也是一种解脱。 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 |调整心态的要点：调整心态的要点： 1 1、拿得起，放得下；、拿得起，放得下； 2 2、自己创造快乐；、自己创造快乐； 3 3、保持积极、乐观的思想；、保持积极、乐观的思想； 4 4、培养理智、稳定、耐心的情绪。、培养理智、稳定、耐心的情绪。 日本日本森田疗法森田疗法 本疗法是一种顺其自然，为所当为的心理疗法。主要用于治 疗抑郁症、神经症、自主神经功能失调等心身疾病。 1、要经常保持充实的生活； 2、从端正外表做起； 3、不要感情用事； 4、不要发牢骚； 5、不要以病为借口逃避现实； 6、不要做完善欲的俘虏； 7、靠努力产生自信； 8、学会豁达； 9、顺应自然； 10、避免长期休养。 三好：良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。三好：良好的个性，良好的处事能力，良好的人际关系。 亚 健 康 的 干 预 特别特别 推荐推荐 第二，坚持适当运动。第二，坚持适当运动。 |“生命在于运动生命在于运动”，缺少运动缺少运动是形成亚健是形成亚健 康的原因之一。康的原因之一。 |运动方式很多，最简单容易而不花钱的就运动方式很多，最简单容易而不花钱的就 是是散步、跑步！每日一小时！散步、跑步！每日一小时！ |运动养生，运动健身，运动防病。运动养生，运动健身，运动防病。 |提倡提倡有氧运动。有氧运动。 |运动辅于静养，运动辅于静养，动静结合。动静结合。 |注意运动时的安全保护。注意运动时的安全保护。 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 案例：案例：，领导干部，是个四十多岁，领导干部，是个四十多岁 的女同志，因工作压力大，长期超负荷工的女同志，因工作压力大，长期超负荷工 作，除了工作就是睡觉，除了睡觉就是工作，除了工作就是睡觉，除了睡觉就是工 作，慢慢地出现失眠、焦虑、头晕、腰痛作，慢慢地出现失眠、焦虑、头晕、腰痛 ，自觉力不从心，难以应付岗位工作。，自觉力不从心，难以应付岗位工作。 处方：每晚散步一小时。处方：每晚散步一小时。 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 第三，合理调节饮食。第三，合理调节饮食。 |吃出来的病吃出来的病 肥胖肥胖 糖尿病糖尿病 高血压高血压 痛风痛风 高脂高脂 血症血症 消化道肿瘤等慢性病消化道肿瘤等慢性病“ “病从口入病从口入” ”。 养成良好的饮食习惯，饮食养生。养成良好的饮食习惯，饮食养生。 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 |饮食原则：饮食原则：保证数量，重视质量。保证数量，重视质量。 |一日三餐，要求一日三餐，要求早餐好、中餐饱、晚餐少。早餐好、中餐饱、晚餐少。 |养成八分饱和多食果菜的习惯。养成八分饱和多食果菜的习惯。 |选择选择新鲜新鲜 本土本土 当季当季的食品。的食品。 |药食同源，饮食养生。药食同源，饮食养生。 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 重视饮水重视饮水 |提倡提倡“饮水疗法饮水疗法” |每日至少每日至少2000ml2000ml |提倡多进粥食提倡多进粥食 |讲究饮水卫生讲究饮水卫生 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 每周菜篮子疗法每周菜篮子疗法 |周一周一 养肝：养肝：番茄番茄 木瓜木瓜 胡萝卜胡萝卜 酸奶酸奶 猪肝猪肝 |周二周二 清心：清心：苦瓜苦瓜 萝卜萝卜 洋葱洋葱 绿豆绿豆 莲子莲子 |周三周三 健脾：健脾：淮山淮山 苹果苹果 苡仁苡仁 黄豆黄豆 红薯红薯 南瓜南瓜 |周四周四 补肺：补肺：百合百合 罗汉果罗汉果 白果白果 荞麦荞麦 |周五周五 保肾：保肾：海带海带 海藻海藻 淡菜淡菜 核桃核桃 黑木耳黑木耳 |周六周六 解毒：解毒：绿豆绿豆 海带海带 胡萝卜胡萝卜 无花果无花果 木瓜木瓜 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 |菜篮子疗法：健康食谱菜篮子疗法：健康食谱 例：例：淮山炒百合、西芹、木耳淮山炒百合、西芹、木耳 淮山淮山-降血糖、健脾胃降血糖、健脾胃 百合百合-降尿酸、降血脂、美容降尿酸、降血脂、美容 西芹西芹-降血压降血压 木耳木耳-抗肿瘤、提高免疫力；还可抗肿瘤、提高免疫力；还可 预防中风、冠心病预防中风、冠心病 特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品 |降血脂减肥食品：降血脂减肥食品：黄瓜、南瓜、山楂、芹菜黄瓜、南瓜、山楂、芹菜 、海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、 土豆土豆 |降血压食品：降血压食品：芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、 海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲 子、荠菜、菠菜、番茄子、荠菜、菠菜、番茄 |降尿酸食品：降尿酸食品：百合、淮山、黄瓜、卷心菜、百合、淮山、黄瓜、卷心菜、 胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 特别推荐可以多吃的食品特别推荐可以多吃的食品 |降血糖食品：降血糖食品：淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌 梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜 |美容食品：美容食品：黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番 茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁 、黑豆、松子、淮山、香菇、黑豆、松子、淮山、香菇 |抗污染食品：抗污染食品：菠菜、海带、绿豆、蘑菇、猪菠菜、海带、绿豆、蘑菇、猪 血、木瓜等，而苹果则是水果中抗污染的佼血、木瓜等，而苹果则是水果中抗污染的佼 佼者。佼者。 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 家庭汤水疗法家庭汤水疗法 1 1、百合、百合3030克克 2 2、淮山、淮山3030克克 3 3、人参、人参1010克克 4 4、灵芝、灵芝3030克克 5 5、枸杞、枸杞2020克克 6 6、田七、田七1010克克 7 7、石斛、石斛1515克克 每日任选一方，加适量瘦肉、脊骨、鸡块等每日任选一方，加适量瘦肉、脊骨、鸡块等 ，煲汤服用。，煲汤服用。 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 | 建议少吃的食品建议少吃的食品 海鲜、动物内脏海鲜、动物内脏 煎炸肥腻的食物煎炸肥腻的食物 “发物发物”：虾、蟹、海鲜、蕨、公鸡、猪：虾、蟹、海鲜、蕨、公鸡、猪 头肉、芫荽、腐败变质食物头肉、芫荽、腐败变质食物 第四，重视三级干预。第四，重视三级干预。 |早期预防、早期综合干预。早期预防、早期综合干预。 |一级干预：一级干预：以自我保健、健康教育为主，辅以运动以自我保健、健康教育为主，辅以运动 指导、饮食指导、心理指导等措施以消除亚健康的指导、饮食指导、心理指导等措施以消除亚健康的 危险因素；危险因素； |二级干预：二级干预：进行普查、筛检、定期健康检查以及亚进行普查、筛检、定期健康检查以及亚 健康量表自测等干预亚健康，以早发现、早诊断、健康量表自测等干预亚健康，以早发现、早诊断、 早治疗（即早治疗（即“三早三早”干预）；干预）； |三级干预：三级干预：进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗进行中医药、针灸、推拿、按摩、理疗 等个体化干预。等个体化干预。 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 皮肤亚健康的皮肤亚健康的“五多方案五多方案” |“1”1”是多运动；是多运动； |“2”2”是多喝水；是多喝水； |“3”3”是多洗脸；是多洗脸； |“4”4”是多搓脸；是多搓脸； |“5”5”是多吃素。是多吃素。 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 |慢性疲劳慢性疲劳 调 控 方 法 1、减轻压力，调整心态 2、适度运动，保障休息 3、西洋参10克炖水服 4、小苏打片2片，早晨服用 5、腹式呼吸，提肛运动 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 |失眠失眠 良好的睡眠有助养生良好的睡眠有助养生 1、晚上11点休息 2、晚饭后散步1小时 3、睡前一杯牛奶 4、酸枣仁30克水煎服 5、涌泉穴按摩 6、心理暗示或催眠疗法 调 控 方 法 “吃得再好，不如一倒吃得再好，不如一倒” 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 |慢性头痛慢性头痛 1、调摄心理，缓解压力，充足睡眠。 2、适量运动：散步以及慢跑等。 3、药膳：天麻10克 川芎5克，炖鱼头。 4、中医辨证治疗，或选服中成药，如正天 丸、天麻片等。 调 控 方 法 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 |便秘便秘 养成良好的排便习惯 1、多饮水：每日2000ml以上的水。 2、多吃蔬菜、水果及蜂蜜。 3、腹部按摩，提肛运动。 4、药物治疗：何首乌、肉苁蓉、六 味地黄丸。 调 控 方 法 五快：吃得快，拉得快，说得快！五快：吃得快，拉得快，说得快！ 走得快！睡得快！走得快！睡得快！ 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 |肥胖肥胖 1、多运动 2、多吃素 3、八分饱 4、保持大便通畅 5、仰卧起坐 6 、每周安排一天节食(只吃1餐或2餐 ） 常常 见见 病病 的的 干干 预预 糖尿病糖尿病 （1） 心理调节 （2） 加强运动 （3） 控制饮食 （4） 有效控制血糖 （5） 定期复查 常常 见见 病病 的的 干干 预预 高血压病高血压病 （1） 放松 （2） 运动 （3） 饮食控制 （4） 有效控制血压（药物） 常常 见见 病病 的的 干干 预预 痛风痛风（高尿酸血症） （1）多饮水 （2）多运动 （3）苏打片2片，每日2次 （4）少吃海鲜、内脏，少饮酒； （5）多吃百合、淮山 （6）发作时用西药 常常 见见 病病 的的 干干 预预 慢性胃肠疾病慢性胃肠疾病 （1）放松 （2）运动 （3）腹部按摩 （4）清淡饮食 （5）适当药物治疗 常常 见见 病病 的的 干干 预预 脂肪肝脂肪肝 （1）控制饮食和体重 （2）戒酒 （3）加强运动 （4）充足的睡眠 （5）注意调节情绪 常常 见见 病病 的的 干干 预预 慢性咽炎慢性咽炎 （1）多饮水 （2）少吃辛辣煎炸食品 （3）叩齿咽津 （4）咽部推拿按摩 （5）银花15g，甘草5g泡水代茶饮 常常 见见 病病 的的 干干 预预 乳腺增生乳腺增生 （1）保持心情舒畅 （2）劳逸结合，生活规律 （3）清淡饮食，少食肥甘厚腻 及雌激素含量高的食物 （4）局部按摩 常常 见见 病病 的的 干干 预预 子宫肌瘤 （1）保持心情愉快 （2）清淡饮食，少食热性、辛 辣刺激、激素含量高的食品， 不食羊肉、虾、蟹等发物 （3）定期妇科体检，早期发现 ，及早治疗。 常常 见见 病病 的的 干干 预预 盆腔炎盆腔炎 （1）注意个人卫生与性生活卫生，杜绝 各种感染途径 （2）适量运动，增强体质和抗病能力 （3）清淡饮食，加强营养，少食生冷、 煎烤油腻、辛辣食物。 常常 见见 病病 的的 干干 预预 颈椎病颈椎病 （1）调整枕头与高度 （2）经常改变头部及颈部体位，避免 长时间保持一种姿势；工作一段时间后 ，要进行颈部放松。 （3）颈部运动（低头抬头） （4）颈部按摩或推拿 凉茶防治亚健康凉茶防治亚健康 |凉茶是以药性辛寒、甘寒、苦寒的具有清热凉凉茶是以药性辛寒、甘寒、苦寒的具有清热凉 血、祛湿解毒作用的中草药煎水作茶喝，以消血、祛湿解毒作用的中草药煎水作茶喝，以消 除人体内湿热疫毒之邪的广东地区民间传统保除人体内湿热疫毒之邪的广东地区民间传统保 健方法。目前凉茶已列入非物质文化遗产项目健方法。目前凉茶已列入非物质文化遗产项目 。 |广东人有很多好传统，如有广东人有很多好传统，如有“热气热气”或湿热时或湿热时 ，常见口干、口苦、大便干、小便黄、全身困，常见口干、口苦、大便干、小便黄、全身困 倦等不适，喝两杯广东凉茶，这有助于干预亚倦等不适，喝两杯广东凉茶，这有助于干预亚 健康！健康！ 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 亚亚 健健 康康 的的 干干 预预 |1 1、湿热表现者用清热祛湿的中药作、湿热表现者用清热祛湿的中药作 凉茶，常用药物：土茯苓、茵陈、凉茶，常用药物：土茯苓、茵陈、 木棉花、霸王花、五花茶。木棉花、霸王花、五花茶。 |2 2、热毒表现者用清热解毒中药作凉、热毒表现者用清热解毒中药作凉 茶，常用药物如金银花、连翘、菊茶，常