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文档简介

防止脱发吃什么好 补充蛋白质 头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白 质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。 D3DNK 花大姐苗汤洗黑发? 鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有 丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有 大量的植物性蛋白质。大豆能起到增加头发的 光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂， 因此头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑 芝麻、玉米等食品。 D3DNK 花大姐苗汤洗黑发? 补充维生素 维生素 A 对于维持上皮组织的正常功能和 结构的完善，促进生长发育起重要作用。在胡 萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、 核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素 A， 而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有 D3DNK 花大姐苗汤洗黑发? 较丰富的维生素 A。 维生素 B 可以促进头皮新陈代谢。维生素 B 类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如：小 麦，红米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇， 扁豆等等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有非常丰 富的维生素 B 类。 D3DNK 花大姐苗汤洗黑发? 维生素 E 可以促进血液循环。有抵抗毛发 衰老，促进细胞分裂，使毛发生长等功能。维 生素 E 主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦 芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鲜莴 苣、卷心菜、黑芝麻等对护发 有好处。 补充矿物质! D3DNK 花大姐苗汤洗黑发? 1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、 虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马 铃薯等。 2.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用 有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于 D3DNK 花大姐苗汤洗黑发? 头发健美多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。海 藻类如海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、 钾、碘等物质。能促进脑部神经细胞的新陈代 谢，血液循环，还可预防白发。 黑色食品 D3DNK 花大姐苗汤洗黑发? 现代医学研究证明，铁、锌、铜、钙等微 量元素是人体组织细 胞和皮肤毛发中黑色素代 谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过 早 变白。黑色食品正是含有较多量的这些微量元 素而收到人们的宠爱。常见的黑色食品有黑豆、 黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由 D3DNK 花大姐苗汤洗黑发? 此加工而成的同类食品等。 蔬菜和水果 多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。掉头发 及头发变 黄的因素之一是由于血液中有酸性毒 素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯 D3DNK 花大姐苗汤洗黑发? 糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸 毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质 容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃这些食 品。 绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、 绿芦笋等，能美化皮肤，有助于黑色素的运动， D3DNK 花大
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