高血脂症食谱课件

推荐：豆类、香菇、鱼类、对虾、推荐：豆类、香菇、鱼类、对虾、 大葱、韭菜、海带、芹菜、大葱、韭菜、海带、芹菜、 茄子、木耳、核桃仁、芝麻茄子、木耳、核桃仁、芝麻 忌用：精制蔗糖忌用：精制蔗糖 ! ! 糖糖 果果 ! ! 甜甜 点点 心心 ! ! 早早 餐餐 谱谱 主食：咸面包主食：咸面包100100g g 佐食：脱脂牛奶佐食：脱脂牛奶250250g g 副食：五香豆腐干副食：五香豆腐干2020g g 拌黄瓜丝拌黄瓜丝5050g g 高脂血症饮食 午午 餐餐 谱谱 主食：米饭（稻米主食：米饭（稻米125125g g） 佐食：番茄鸡蛋汤（番茄佐食：番茄鸡蛋汤（番茄5050g g，鸡蛋鸡蛋2020g g， 香菜香菜5 5g g） 副食：海米香菇炖豆腐（海米副食：海米香菇炖豆腐（海米6 6g g，香菇香菇1010g g ， 南豆腐南豆腐150150g g，植物油植物油6 6g g） 椒油芹菜（芹菜椒油芹菜（芹菜150 150 g g，椒油椒油2 2g g） 高脂血症饮食 晚晚 餐餐 谱谱 主食：包子（富强粉主食：包子（富强粉100100g g，猪瘦肉猪瘦肉5050g g 韭韭 菜菜100100g g，海海 带带2020g g ， 木木 耳耳 5 5g g， 芝麻油芝麻油6 6g g） 佐食：冬瓜汤（冬瓜佐食：冬瓜汤（冬瓜100100g g，芝麻油芝麻油 6 6g g） 加餐：加餐： 100 100g g 高脂血症饮食 早早 餐餐 谱谱 主食：馒头（富强粉主食：馒头（富强粉8080g g ） 佐食：豆浆佐食：豆浆250250g g 副食：酱腐乳副食：酱腐乳1010g g 高脂血症饮食 午午 餐餐 谱谱 主食：米饭（稻米主食：米饭（稻米150150g g） 佐食：番茄百页香菜汤（番茄佐食：番茄百页香菜汤（番茄5050g g，百页百页1010g g 香菜香菜5 5g g，芝麻油芝麻油1 1g g） 副食：番茄牛肉白菜（番茄副食：番茄牛肉白菜（番茄5050g g，牛肉末牛肉末7575g g 圆白菜圆白菜100100g g，植物油植物油8 8g g） 味精拌黄瓜（黄瓜味精拌黄瓜（黄瓜100100g g，味精适量）味精适量） 高脂血症饮食 晚晚 餐餐 谱谱 主食：两面发糕（富强粉主食：两面发糕（富强粉5050g g，玉米粉玉米粉5050g g） 佐食：圆白菜海带丝汤（圆白菜佐食：圆白菜海带丝汤（圆白菜5050g g ， 海带丝海带丝1010g g，芝麻油芝麻油1 1g g） 副食：香菇扒油菜（香菇副食：香菇扒油菜（香菇2020g g，油菜油菜200200g g ， 植物油植物油8 8g g） 加餐：蜜橘加餐：蜜橘150150g g 高脂血症饮食 早早 餐餐 谱谱 主食：花卷（富强粉主食：花卷（富强粉5050g g，植物油植物油1 1g g ） 佐食：燕麦粥（燕麦片佐食：燕麦粥（燕麦片5050g g） 副食：五香豆腐干副食：五香豆腐干1010g g 拌芹菜丝胡萝卜丝黄瓜丝拌芹菜丝胡萝卜丝黄瓜丝 （芹菜（芹菜3030g g，胡萝卜胡萝卜3030g g， 黄瓜黄瓜4040g g，芝麻油芝麻油1 1g g） 高脂血症饮食 午午 餐餐 谱谱 主食：饺子主食：饺子 佐食：饺子佐食：饺子汤汤 富强粉富强粉150150g g，猪瘦肉猪瘦肉5050g g， 海米海米6 6g g，木耳木耳5 5g g，芝麻油芝麻油8 8g g 高脂血症饮食 晚晚 餐餐 谱谱 主食：米饭（稻米主食：米饭（稻米100100g g） 佐食：豆腐鱼丸汤（豆腐佐食：豆腐鱼丸汤（豆腐5050g g，鱼丸鱼丸5050g g， 番茄丁番茄丁5050g g，青菜心青菜心5050g g，胡萝卜胡萝卜2 2片）片） 副食：拌豆角副食：拌豆角 豆角豆角100100g g（焯熟），芝麻油焯熟），芝麻油 2 2g g 加餐：鸭梨加餐：鸭梨100100g g 番茄番茄200200g g（生吃）生吃） 高脂血症饮食 早早 餐餐 谱谱 主食：馒头（富强粉主食：馒头（富强粉5050g g） 佐食：小米粥（小米佐食：小米粥（小米5050g g） 副食：腐乳副食：腐乳5 5g g 五香豆腐干五香豆腐干1010g g 高脂血症饮食 午午 餐餐 谱谱 主食：米饭（稻米主食：米饭（稻米125125g g） 佐食：虾皮冬瓜汤（虾皮佐食：虾皮冬瓜汤（虾皮1 1g g，冬瓜冬瓜100100g g， 芝麻油芝麻油2 2g g） 副食：红烧兔肉（兔肉副食：红烧兔肉（兔肉100100g g，植物油植物油8 8g g） 海米炒豆角（海米海米炒豆角（海米6 6 g g，豆角豆角 150150g g， 植物油植物油1010g g） 高脂血症饮食 晚晚 餐餐 谱谱 主食：馒头（富强粉主食：馒头（富强粉100100g g） 佐食：丝瓜汤（丝瓜佐食：丝瓜汤（丝瓜100100g g，芝麻油芝麻油2 2g g） 副食：清蒸茄泥（茄子副食：清蒸茄泥（茄子250250g g，大蒜泥大蒜泥5 5g g， 香菜末香菜末1010g g，芝麻油芝麻油4 4g g） 加餐：加餐： 200 200g g 酸奶酸奶150150g g 高脂血症饮食 早早 餐餐 谱谱 主食：面包主食：面包100100g g 佐食：脱脂牛奶佐食：脱脂牛奶250250g g 高脂血症饮食 午午 餐餐 谱谱 主食：米饭（稻米主食：米饭（稻米125125g g） 佐食：番茄百页青菜汤（番茄佐食：番茄百页青菜汤（番茄5050g g， 百页百页5 5g g，青菜叶青菜叶5050g g） 副食：肉片炒黑木耳（猪瘦肉副食：肉片炒黑木耳（猪瘦肉5050g g， 黑木耳黑木耳2020g g，植物油植物油8 8g g） 拌莴笋丝（莴笋拌莴笋丝（莴笋150150g g） 高脂血症饮食 晚晚 餐餐 谱谱 主食：馒头（富强粉主食：馒头（富强粉5050g g） 佐食：玉米粥（玉米粉佐食：玉米粥（玉米粉5050g g） 副食：烩豆腐小白菜（豆腐副食：烩豆腐小白菜（豆腐100100g g， 小白菜小白菜200200g g 植物油植物油6 6g g） 拌鸡丝黄瓜（鸡肉丝拌鸡丝黄瓜（鸡肉丝2525g g， 黄瓜丝黄瓜丝100100g g） 加餐：加餐： 200 200g g（生吃）生吃） 高脂血症饮食 早早 餐餐 谱谱 主食：花卷（富强粉主食：花卷（富强粉5050g g，植物油植物油2 2g g） 佐食：燕麦粥（燕麦片佐食：燕麦粥（燕麦片5050g g） 副食：酱鸡蛋（鸡蛋副食：酱鸡蛋（鸡蛋4040g g） 拌豆腐（北豆腐拌豆腐（北豆腐2020g g） 高脂血症饮食 午午 餐餐 谱谱 主食：米饭（稻米主食：米饭（稻米125125g g） 佐食：黄瓜鸡蛋汤（黄瓜片佐食：黄瓜鸡蛋汤（黄瓜片100100g g， 鸡蛋鸡蛋2020g g，芝麻油芝麻油2 2g g） 副食：清蒸鱼（鲤鱼副食：清蒸鱼（鲤鱼100100g g，香菇香菇5 5g g） 椒油青红柿椒（青柿椒丝椒油青红柿椒（青柿椒丝100100g g， 红柿椒丝红柿椒丝5050g g，椒油椒油6 6g g） 高脂血症饮食 晚晚 餐餐 谱谱 主食：荷叶卷（富强粉主食：荷叶卷（富强粉7575g g） 佐食：绿豆粥（绿豆佐食：绿豆粥（绿豆5 5g g，玉米粉玉米粉2525g g） 副食：虾仁油菜心（虾仁副食：虾仁油菜心（虾仁4040g g，油菜心油菜心150150g g， 植物油植物油4 4g g） 醋蒜海带丝（水发海带丝醋蒜海带丝（水发海带丝100100g g， 植物油植物油4 4g g） 加餐：加餐：山楂山楂100100g g 高脂血症饮食 早早 餐餐 谱谱 主食：面包主食：面包100100g g 佐食：牛奶佐食：牛奶250250g g 高脂血症饮食 午午 餐餐 谱谱 主食：米饭（稻米主食：米饭（稻米125125g g） 佐食：番茄蛋汤（番茄佐食：番茄蛋汤（番茄5050g g，鸡蛋鸡蛋3030g g， 芝麻油芝麻油1 1g g） 副食：扒海参（水发海参副食：扒海参（水发海参100100g g，植物油植物油4 4g g） 拌菠菜木耳（菠菜拌菠菜木耳（菠菜200200g g，木耳木耳5 5g g， 芝麻油芝麻油2 2g g） 高脂血症饮食 晚晚 餐餐 谱谱 主食：荷叶卷（富强粉主食：荷叶卷（富强粉5050g g） 佐食：小米粥（小米佐食：小米粥（小米5050g g） 副食：素鸡炒