中考主题班会方案

中考主题班会方案篇一：中学班会优秀课件：走向中考-主题班会 成功源于自信，自信使我们充满朝气和活力。拥有自信，我们才不会向困难低头；拥有自信，我们才不会害怕暂时的不足；拥有自信，我们才不会低估自己的潜能。自信是人生走向成功的强大内驱力，是人生奋发向上的激情之源。 六.复习策略 注重基础，简单题不错 纠错到位，重点攻破 不畏难题，自信坚定 集中精力，排除干扰，提高效率 行动篇 所以接下来的*天,我们的口号是: 行动 行动 再行动 行动激发潜能! 行动征服恐惧! 行动创造一切 ! 行动让梦想成为现实 ! 行动成就灿烂未来 ! 想很容易,行动却很难而把想法付诸行动是世界上最难的事情。 人们的承诺不相上下，只有行动才能显出差异。 与其空想 不如马上行动。 只有行动才会产生结果。 只有行动，才能最终决定你的价值。 行动是成功最有力的保证。 任何伟大的目标，伟大的计划，最终都必须落实到行动上。 你的成功，永远是取决于你采取了多少行动。你所有的知识，包括你的心态、目标、时间管理等，必须化为行动。不管你现在决定做多少事，不管你设定了多少目标，你一定要立即行动。 持续的行动必将改变你 的人生，成就你的梦想。 现在做，马上就做，这是一切成功人士所必备的品质！ 没游过泳的人站在水边,没跳过伞的人站在机舱门口,都是越想越害怕。人处于不利境地时也是这样。治疗恐惧的办法就是行动，做起来就不知道害怕了。 任何事情，不管你算得再好，不如现在卷起衣袖开始做。重要的是在执行的过程中，遇见一个困难解决一个困难，坚持不懈地做下去，最终总能到达目的地。这个时代，所有伟大的成功者，有谁不是这样做出来的呢？ 一切都毫无意义， 除非我们付诸行动。 临渊羡鱼，不如退而结网！ 记住：眼是孬种，手是好汉！ 让我们 以目标为帆， 用行动做桨， 驶向成功的彼岸！ 方法篇 一、充分利用课堂四十分钟，努力提高课堂效率。 二、有效利用课余时间，注重知识的反复与巩固。 三、合理安排自习和课外时间，学会自主学习，养成良好 学习习惯，培养学习能力。 四、不能忽略周末和假期对知识的温习，勤于思考， 做到“温故而知新”。 五、按照老师的要求去做，一丝不苟，不打折扣。 一、找差距，明目标，下功夫，出成效。 二、挑战自我，超越自我。 * 还有100天，你准备好了吗？ 信心篇 一切皆有可能：Just do it !长风破浪会有时 直挂云帆济沧海 中考是靶 勤奋和刻苦是弓 毅力和恒心是弦 信心和决心是箭 老班献言： 1、对自己影响最大的 往往不是事件本身，而是对某一事件的忧虑心理或过于自 负。 培根 2、易于满 足的人停留在原地，总是被前行的脚步抛弃。 泰 戈尔 骄傲自满是我们的一座可怕的陷阱；而且这个陷阱是我们自己 亲手挖的。 老舍 3、习惯不加以抑制，会变成生活的必需品，不良的习惯随时改变人生走向。人往往难以改变习惯，因为造习惯的就是自己，结果人又成为习惯的奴隶！ -华盛顿 跪在搓衣板上学习 苏紫紫 ：湖北宜昌人。中国人民大学艺术系大二学生，最近在网络迅速蹿红。有关苏紫紫身世的报道：3岁父母离异，自小跟爷爷奶奶生活。因为自小缺少家庭关爱，吸烟、打K粉、离家出走。高考前，家庭遭遇拆迁，奶奶中风住院。家庭变故和亲人不幸让她感到命运的无情，随后她发奋读书，每晚跪搓衣板，用疼痛来提神，努力学习?志气和勤奋不负有心人，毅力和汗水带来了丰硕的果实，苏紫紫终于考入国家重点大学-中国人民大学。 一位考上清华大学的学生在他的经验谈中这样说：“记得那是进入高三的第一次摸底考试，我排名37名，而学校每年能考上大学的顶多10名。我发疯似地扔掉手中的武侠小说，然后，有生以来头一次做这样一道算术题：离高考还有多少天？经再三检验答案是*天。?我挺直腰板坐在书桌前写下一段文字20xx年X月X日，高考倒计时X天。我要拼！我要创造奇迹！实现我生命中的伟大转折！” “就这样，我的高考倒计时开始运转。为了达到目的，熬到半夜是常有的事，第二天五点照常起床。为了能准时起床，我每晚睡前都把闹钟放在枕边，并在床边放一盆洗脸的凉水，这样就避免了闹钟一响就关上，倒头一觉到天亮，醒来之后好心痛的习惯。” “ 回想起来我付出了很多，起初那种感觉就像自己割自己的肉，别提多难受了，但是后来慢慢进入状态之后，我感觉自己浑身充满了力量-可以战胜一切的力量，当我感觉到自己慢慢变化时，那时心情很甜。” 对于一个生活中的强者而言，这个世界上不存在他能不能办到的事情，关键在于他是否以巨大的热情和坚强的意志去改变他渴望改变的现实。没有什么力量能操纵你的命运，除了你自己！ 人生是一架云梯，而中考是其中的一级，当你努力攀登时，你的人生就上升了一个新的高度。 中考是一把未开锋的剑，勤奋是块永恒的磨石，只有历经磨砺的剑才会放出锋利的光 芒。 点亮你的心烛 照亮你的人生 目标篇 让理想的光辉驱散心灵的黑暗，用探索的钥匙开启智慧的大门。 所有成功的人都有目标,如果一个人不知道要往哪里去,要成为怎样的人,要做什么,那他就将一事无成。 心怀伟大的理想， 你将会变得伟大。 目标定得小，成就就小。 有大志才会有大成就。 时间匆匆而过，一转眼中考已临近，我们心中的热情是否依然如故？我们当时所定下的理想和目标是否已经在我们的心中生根？我们是否已经变得更加坚定？ 一个人就如他的梦想、他的理想、他的希望和他的计划一样伟大。 一个人的梦想有多伟大， 他就有多伟大。 伟大的梦想造就伟大的人生！ 李阳和他的梦想 疯狂英语的创始人李阳，从下决心攻克英语的第一天起，就给自己订立了崇高的目标：我要把英语说得和美国的电影演员一样，我要把英语说得和美国播音员一样！我要把英语说得非常标准，超越绝大多数美国人！这个目标李阳早就达到了。 我们曾经一起形成共识： 成功没有电梯， 只有一步一个脚印的楼梯！ 但我今天想告诉大家的是， 成功也有捷径！ 人人都想成功，人人都想快速成功，快速成功的含义不是省略过程，而是在相同的时间里他行动的量比别人大， 他走的路比别人长，因此，相对而言，他成功的速度也比别人更快！ 成功是有捷径的，捷径的含义是制定更正确的目标，找寻更正确的方法，采取更正确的行动！ 在远大理想的基础上，我们可以分解我们的目标，使之量化，不能量化的目标只能算是一个想法，不能 算目标，而目标就是量化后的梦想！目标分解之后变得容易征服！ 1984年，在东京国际马拉松比赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料的夺得了冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了一句话：凭智慧战胜对手。 当时很多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手故弄玄虚。马拉松是体力和耐力的运动，只要身体素质好，又有耐力，就有望夺冠。爆发力和速度都在其次，说明智慧取胜，确实有点勉强。 两年后，意大利国际马拉松邀请赛，在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛，这一次，他又获得了冠军。记者在采访中问他：“上次在你的国家中比赛你获得了冠军，这一次远征米兰，在异国他乡又压倒所有的对手取得第一名，你能谈一谈经验吗？” 山田本一性情木讷，不善言谈，回答记者的仍是上一次那句让人摸不着头脑的话：“用智慧战胜对手。”这回记者没有再在报纸上挖苦他，只是对他所谓的智慧迷惑不解。 10年后，这个谜终于被解开了。他在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的路线仔细的看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来。比如，第一个标志是银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座红房子，这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就奋力的向第一个目标冲去。等到达第一个目标我又以同样的速度向第二个目标冲去。 篇二：中考冲刺主题班会 一、活动目的 让学生畅谈理想，明确学习目标，激发学生强烈的学习动机，提高学习积极性，变“要我学”为“我要学”，自加压力，坚持不懈，学会对自己负责，逐步成人、成才。 二、活动背景：模拟考试后，我班成绩在稳步大幅度提高，上课课堂纪律安静，学生好学，为避免学生烦躁，稳定学生的情绪，为中考取得更好的成绩，避免优等生有点骄傲，中等生失去方向，差生表现畏难情绪，让大家更有有希望、信心。 三、活动目标：1.通过视频，图像，和同学们的自我行为教育，学生在中考复习期间，遵守纪律，认真学习，做好自己的事。 2.拔高尖子生，激发中等生，帮助困难生，为各层次学生树立信心，稳定学生思想。 四、活动准备：1.学生分成小组，每人在纸上写出自己为中考所做出的准备。 2.主持人准备提词和中考誓言 五、活动议程： 1.主持人宣布主题班会开始 2.课前欣赏音乐再见小时候 3.请同学们各自读出自己为中考所做的准备 4.主持人读初中三年的回顾与总结 5.欣赏故事并交流感想 6.主持人与同学共同讨论中考前如何调整心态 7.分享复习方法 8.主持人领读中考宣誓词 9.班主任总结 六、详细过程： 1：主持人宣布主题班会开始 主持人：在距离xx年中考还有十几天的关键时刻，我们九1班57名同学在这里举行中考备考主题班会，向中考擂响出征的战鼓，吹响进军的号角！我们召开这次主题班会目的很明确，那就是统一思想，明确目标，鼓舞士气，增强斗志，全力拼搏，决胜中考！ 2：同学们说说自己对中考的准备 孙炜：我在中考前要保持充足的睡眠，乐观向上的心情，这样才能在每天的学习生活中精力充沛，这样也就能学习的更充分。 张婷：我每天都是定制严格的计划来学习，每天我会做很多的课外题，增加自己对题型的了解，这样在中考中才能做到有备无患，取得优异的成绩。 杨文谦：每天保持轻松的心情学习，在上课认真听讲，回到家中在完成作业的情况下，讲初中三年所学的知识进行系统的梳理和复习。 3：主持人回顾和总结初中三年的学习生活 大多数同学已树立中考奋斗目标，但少数同学学习目的还不很明确； 些同学上课专注，积极参与，但课堂上偶有同学上课走神，开小差，打瞌睡；许多同学能够认真作业，勤思乐学，却有少数同学自觉性较差，作业草草应付，抄袭了事； 些同学基础不牢，却坚信笨鸟先飞早入林，可有些人自暴自弃，破罐子破 摔，得过且过。 4：欣赏大屏幕上的故事并交流感谢。 5：由主持人带来同学们中考宣誓 今天，我们用青春的名义宣誓：13天后我们将用鲜花铺就辉煌，我们不摘青色的苹果，因为我们曾用汗水浇灌希望；我们不做漂泊的扁舟，因为我们曾乘风破浪，渡过学海茫茫，我们不做退缩的懦夫，因为我们曾披荆斩棘，踏过书山坎坷。我们无悔，我们无畏，我们一步步走来，我们勇敢，我们乐观，我们用自信承载，未来选择了大海，就去乘风破浪；选择了蓝天，就去展翅翱翔；选择了远方，就要风雨兼程；选择了奋斗，就要勇敢前行。我们庄严承诺：不负父母的期盼，不负恩师的厚望，不作懦弱的退缩，不作无益的彷徨，我们将带着从容的微笑，去赢得我们志在必得的辉煌，奋斗13天让飞翔的梦，在六月张开翅膀；拼搏13天，让九（1）班的辉煌，在六月闪光。举胸中豪情，倾满胸热血。与雷霆碰杯，同日月争光。我坚信：胸有凌云志，爱拼才赢。人生能有几回搏，此时不搏更待何时！我们向父母师长宣誓：六月凯旋，舍我其谁！ 6：班主任总结： 同学们，决战的号角已经吹响，三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢。只要我们竭尽全力，奋力拼搏，胜利一定会属于我们的。在今后的13天里，希望大家都要精打细算，科学计划，不犹豫，不彷徨，全力以赴，永不言败，向学校家长社会交一份满意的答卷。 活动总结： 通过这次主题班会，许多同学找到了面对中考的好的复习方法，同学们都找到了自己奋斗的方向，不管是优等生还是中等生，都树立了信心，稳定了思想，为中考冲刺打下了坚实的心理基础，能够更好的迎接中考的到来，也为今后高中的学习也奠定了基础。 篇三：主题班会 备战中考 班会主题：奋战中考，为母校争光 班级：xx中学九年级（x)班 班主任： 活动目的： 通过这次班会，使学生放松心态，正确对待中考；使学生明白责任，采取高效方法；使学生挖掘潜能，营造自信人生；使学生端正态度，真正把握今天。更通过这次班会，让学生明 班会主题：奋战中考，为母校争光 班级：xx中学九年级（x）班 班主任： 活动目的： 通过这次班会，使学生放松心态，正确对待中考；使学生明白责任，采取高效方法；使学生挖掘潜能，营造自信人生；使学生端正态度，真正把握今天。更通过这次班会，让学生明白：中考，并不是自己一个人在孤军奋战，有很多人关心着你、念挂着你、注视着你。让学生在准备中学会感恩，在理性中寻找捷径，在寻找中评判自我。 活动背景： 距离中考仅有一个月的时间，班级气氛相当凝重：成绩优秀的学生状态下滑，情绪异常急躁；成绩居中的学生忧心忡忡，茫然不知所措；成绩欠缺的学生目标不明，浑噩浪费时间。开展一次以“中考”为主题的班会，对于缓解学生紧张情绪，认清前途方向，形成健全人格，尤有必要。 活动地点：九年级（x）班教室 参加人员：九年级（x）班全体同学、班主任。 准备活动： （1）全班动员，营造氛围，让学生明白“磨刀不误砍柴功”的道理，使班上的每位同学都能积极投入这一活动，献计献策。 （2）确定主持人及班会的主要议程。 主持人： 活动程序： 一：在回首中收获自信 【学生表演“自信小故事”握住自信，背景音乐：爱拼才会赢】 通过故事让学生明白只有握住自信，战胜困难，才能取得成功。 主持人1：握住自信，你会发现脚下的路更宽。 主持人2：握住自信，你会发现头顶的天更蓝。 【学生讲小泽征尔胜于自信的故事，背景音乐：阳光总在风雨后】 主持人1：胜于自信，才会奏起高昂的音符。 主持人2：胜于自信，才会绘出璀璨的画页。 【全班同学集体朗诵李白的诗歌行路难，背景音乐：寓公移山】 主持人1：三年的时光，许多温暖的记忆都将铭刻在我们灵魂的最深处，那是我们生命中最难忘的岁月。 主持人2：三年的时光，我们进一步学会了分(安全教育教案)析与思考，学会了丰富与凝练，学会了合作与竞争，学会了继承与创新，也进一步学会了如何不断超越、突破自己的极限而成长。 二：走近中考，方法很重要。 政治课代表 现已进入最后的冲刺阶段，以下是几点基本的复习策略： 1.守住“家门”题在书中，理在书中，理清各课基础知识。 2.关注热门，有计划地结合时政热点进行专题训练。 3寻找窍门.积极强化应试能力，提高得分能力。 （略） 请班主任做考前心理辅导。 下面来解决同学们的一些问题： 考前烦了怎么办？1、烦躁是自尊和上进的表现，但不能任由其泛滥。2、调整预期目标，减轻心理负担。3、生活有规律，烦躁时要安排适当的积极的休息，但不要消极的躺着，更不要看电视、听音乐等。4、睡眠要充足。 考前看不进书怎么办？1、调整预期目标，减轻心理负担。2、按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。3、干脆闭着眼想复习过的重点。 临考失眠怎么办？1、失眠并不真正影响考试的发挥。2、不要过度夸大失眠所产生的消极影响，而是在考前解除思想包袱。3、用手指头在肚皮上默写英语单词。 进考场前该怎么做？1、不要想着自己还有多少内容还没有复习。2、不要一个人独自呆在一边。3、可以高强度的运动一两分钟，可以和同学们一起谈笑，可以大声地唱歌。因为嬉戏可以分散注意力，可以让人心情愉快。4、除政史外不带任何书籍。 一考试就觉得不对劲怎么办？1、心理紧张造成，是一种条件反射现象，并不是真正的病理原因。2、考试前、考试时不留意、不强化。3、自我暗示：别人跟我一样。 主持人1：良好的心态，能让我们获得超水平的发挥。 主持人2：良好的心态，能让腐朽折射神奇的光芒。 三：中考誓师，拥抱理想 主持人1：春天是一段路程，沧海桑田的拥有。 主持人2：决胜中考，我们意气风发，斗志昂扬。 班会主题：奋战中考，为母校争光(2) 【班长代表全班学生发言。背景音乐男儿当自强】 主持人1：当淡淡的晨曦洒向大地，我们携手迈向青春，从童稚走向成熟。当柔柔的微风吹在脸上，我们跨进了青春的门榄，学会理解、感激和珍惜。 主持人2：同学们，让我们以蓝天般的敬意，向幸福的童年挥手作别；以赤子般的真诚迎接这火红的青春；以理性的思考承担起明天的责任。在今天，让我们永远珍藏老师的谆谆告诫。 【班主任发言。背景音乐奋斗】 主持人1：三年的时光，转瞬即逝，但很多记忆将成为你我生命中最为珍重的收藏。 主持人2：三年来，有太多太多的情景值得我们去回忆：运动会、故事会?这些温暖的记忆都将铭刻在我们灵魂的最深处，那是我们生命中最难忘的岁月。 主持人1：青春是一串风玲，时刻呼唤着我们的心灵。 主持人2：青春是一首歌，永远催人奋进。 【集体朗诵：青春，背景音乐：轻音乐】 主持人1：中考在即，6月最后的战役即将打响。 主持人2：栀子花一般的忧伤，落落大方地开在最隐秘的心房。 主持人1：人生舞台浩淼无边，惟有独恃自我姿态，才好舞出美好的未来。 主持人2：们可以错过太阳，可以错过月亮，甚至我们还可以错过星星；但是我们不能错过六月的冲天一飞，飞天一鸣！ 主持人合：让我们共同宣誓： 以最饱满的热情、最高昂的斗志、最坚定的信念、最刻苦的精神、最坚韧的毅力、最平和的心态对待30天，珍惜时间，查漏补缺，打好中考攻坚战，收获六月的辉煌 篇四：微笑面对中考主题班会.doc 一、 活动目的: 中考已进入倒计时，学生已经进入“心理高原”期，苦闷、焦虑、急躁，学习效率不高、情绪不稳定等。有必要提供机会让学生吐露自己的内心苦恼、宣泄自己的情绪、缓解中考前的压力,让学生彼此交流自己的缓解方法，坦言自己的观点。 二、 活动对象：九二班全体学生 三、 活动时间： 四、 活动地点：九 ( x ) 班教室 五、 活动内容： 初三学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的初三学生来说，实在是个难题。 1、如何缓解学业焦虑？ 初三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。 学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三： 一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。 只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己精力和时间投入到现实的生活和学习中去。 考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一 方面，又易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。 2、正确看待信心问题 一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立确的归因理念。精神分析者阿德勒在超越自卑一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。 但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略： （1）、对自己有一个客观、全面的评价。 （2）、善于将成功归结为自己的能力。 （3）、体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。 （4）、不妨制定阶段性目标。 （5）、在不断达到目标的过程中体验成就感。 （6）、增强自信心。 （7）、乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。 3、如何改善人际沟通？ 有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。 4、正确理解应试与备考，社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。 一些初三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有 逆反心理，这样的情绪在客观上影响了初三阶段的复习和备考。 首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这是积极进步的表现。老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要注重培养学生的整体素质，而不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。 其次，我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，中考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。 5、摆脱苦闷自卑心理 中考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而也容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？ 第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。 第二，要认真分析的原因考不好。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许老师出题太难。 第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“鹿死谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。 6、学会缓减心理压力 初三阶段，随着中考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于中考复习、备考。 但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。首先，我们应当认识到，随着中考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的最高水平。 临近中考怎么调整心态呢？十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。在临考的几天内，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。 （1）.制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。 （2）.进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。 （3）.每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。 （4）.抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时