体质养生fxl课件

体质养生 体质的定义： 所谓体质，是在人的生命过程中，先天禀赋和 后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、 生理功能，物质代谢和性格心理方面的综合的 ，固有的一些特质。 素闻 四气调神大论里边是这么说的：“是 故圣人不治已病治未病，不知已乱治未乱，此 之谓也。” 呵护体质，调整体质，关爱体质，就是治未 病。 一 、平和体质： （一）表现： 形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平 和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹 泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘， 干不出斑，很少得病，环境适应能力强。有病 也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家 族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光 泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌 体大小正常。 （二）养生原则：不要扰动它。不伤不扰，顺 其自然。不要乱进补，高丽参和冬虫草，它不 是粮食，它是药。是药三分毒，人参用得不对 ，照样会杀人。不要没事找事，不要画蛇添 足。 二、阳虚体质： （一）表现 特点是怕冷。尤其是背部怕冷，还有腹部特别怕 冷。 背后是膀胱经走行，膀胱经在经络里号称是藩篱 ，把不应该进入到人体，对人体有不好影响的外 在因素全部隔离，所以这种人有个特点事背部特 别怕冷，还有腰背部。 另一个是腹部怕冷。 “天之大宝，只此一丸红日” ，“人之大宝，只此一息真阳”。真阳在脐下三寸 这个部位，叫丹田。所以小肚子和肚脐特别的怕 冷。 阳虚体质是下边虚，所以它经常会表现为生机 不够，头发都不茂密。 另外养息不足，它蒸腾汽化就不行，所以夜尿 多，小便多。 舌像特点：舌体胖大，比较娇嫩，脉相很沉细 ，阳气鼓动力不够。 神方面：性格比较沉静，情绪方面会有消沉。 。气虚阳虚的人容易有抑郁的倾向。 （二）形成原因： 1、先天禀赋，和遗传很有关系。 2、父母结婚晚，生育太晚，。 3、平时吃了太多冰冻的东西，过度的性生活， 也会导致阳虚体质。 4、随着你年龄的衰老，进入老年以后，他阳气 一定是逐渐虚的。 5、还有一种阳虚体质和工作环境有关系，如罐 头厂的女工；还有一个矿工；还有一个是肉联加 工厂，冰冻仓库里的工人。 （三）易感病 1、发胖。 2、脱发。头发是肾脏的外现。头发浓厚茂密是肾气足的表现。、 3、容易睡眠不好。素体阳虚的人睡眠有个特点:睡眠很轻，很容易 被惊吓。 4、骨质疏松。阳气虚的人到了中老年，更年期，非常容易骨质疏 松。所以很多治疗骨质疏松的中成药都是补肾阳的。 5、痤疮。痤疮囊肿的，最常见于阳气虚的人。 6、素体阳虚的人非常容易得痹证。 7、体质偏阳虚的人往往容易水肿。 8、如果是女性的话，容易有月经不调。 9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易见到阳痿早泄。 （四）如何保养 1、 饮食方面： A、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。吃水果对 皮肤确实有好处，但是阳虚的人，气虚的人，痰湿的 人，吃太多的水果，反而增肥。 B、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。可以喝红 茶。 C、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃 的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。 D、鲜榨的果汁，阳虚体质的不要点西瓜汁、苦瓜汁。 E、要吃一些甘温的、甘缓的食物。如：羊肉、牛肉、狗 肉、羊肉牛肉都是补阳气的，还有板栗，核桃，核桃是温 肾阳的。 F、补充阳气要善于借助老天之力，自然之力。有几种方法 ：在最热天的时候，吃一些羊肉，吃一些热性的东西；还 有一个就是天灸。天灸就是用一些温热的药物，把它做成 膏，然后用脚步把它贴在穴位上。哪些穴位呢？如关元、 气海、肾俞、命门、足三里。这些穴位本身就有补益阳气 的作用，再加一些温热的药膏进去，经过透皮吸收，它一 举两得。贴的时间就是在三伏天。 G、韭菜虾仁。蟹寒而虾温。改善阳虚体质的菜：韭菜炒虾 仁，韭菜炒核桃，这就是温阳的改善体质的。 2、生活起居方面： A增加户外活动，这样阳气就被调动起来，很多功能就 是用进废退，阳气本身就有一个功能是卫外的，他要 行肌表，你老躲在一个固定的环境里面，不和自然接 触，内外环境的调节功能就得不到训练，得不到增强 ，卫外的功能就越来越低，表阳会越来越虚。另外一 个增加户外活动的目的是吸取日月之精华，天地之灵 气，尤其是阳光。 B、阳虚的人要特别注意保护肚脐以下，包括肚脐和后 背。阳虚的人平时要注意保护百会、风池和颈部、肚 脐、肩井，还有背后的肺腧和风门。还有各个关节部 位。这些都是邪气侵犯人体的途径。 3、简易方药： 可以用一些简单的方子来调整体质，用来保健。 常用药有：鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜 仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪也可用一 些。如果你腰痛，夜尿多的话，可以用桑寄生、 杜仲，再加瘦猪肉和核桃来煮汤吃。又美味、又 改善体质，还能治病。 中成药有：参茸丸、金匮肾气丸、归鹿二仙膏、 右归丸、可以一天吃一次，或者体质明显偏颇时 吃几天。 三、气虚体质： （一）、表现： 神方面： 1、说话语声低怯，气息轻浅。更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。 2、容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为动态特别怕冷， 夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。 3、脾气虚，脾胃之气不足，吃东西很少，肚子胀，解大便的时候困难， 可能大便两天三天才一次，。脾胃功能弱， “面色萎黄”，口唇色淡。 4、脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有 力量的。四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力 ，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。 5、因为气虚，清阳不能上升，不能提升，所以会有头晕，血压偏低，基 础血压低。比如有的人血压平常都是低压40多，50多，60多，高压不会 超过100. 神方面： 1.因为她气血不提劲，所以疲倦、怠惰、慵懒。 （二）、形成原因： 后天的修为占很大成分。 1、先天禀赋 2、大病久病之后，元气大伤，就此体质进入气 虚状态。 3、长期的过度用脑。 4、 在长期的工作过程中，是一个重体力劳动者 或者是职业运动员，若干年下来它就会伤气。 5、节食。女孩子节食形成气虚。 （三）、易感病： 1、容易发胖，和阳虚的人容易发胖道理很像， 但阳虚的人发胖多数是水偏多，气虚的人发胖多 数是痰湿重。 2、因为她气虚不能升提，所以会出现内脏下垂 ，比如肾下垂、胃下垂、子宫脱垂和脱肛。 3、 低血压。 4、 过敏性鼻炎 5、 慢性支气管炎 6、 自汗。 7、 形成习惯性便秘。 8、 气虚的女性容易引起色斑。它不是很典 型的两块色斑，它是大面积的。额头，口唇周 围都会有。特点是面积大，颜色淡。 9、 气虚的女性一旦身上有炎症，它很容易 转成慢性炎症，最典型的就是慢性盆腔炎。 10、 月经不调。首尾会很长。 （四）、养生原则： 1、 饮食方面： A、要吃一些性质温和的、偏温的具有补益作用的食品，如 ：小米、白扁豆、鸡肉、红枣、龙眼肉、淮山、莲子，这 些食物气虚体质的人吃起来比较好，加工可随自己的习 惯。气虚体质要缓缓去补，不要蛮补、不要骏补、不要呆 补。 B、养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种 生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。 C、气虚体质的人对事物的寒热之性比较敏感，稍微偏温一 点的可以，但是如果温热太过的食物，往往受不了。比如 狗肉，阳虚体质可能还受得了，气虚体质肯定是受不了 的。 2、生活起居方面： A气虚体质最怕季节转换，最怕气温骤升骤降， 最怕环境的变化。所以说严寒酷暑，翻风落雨， 首当其冲病倒的往往是气虚体质的人。还有节气 的变化，比如大寒和冬至，应该是气虚和阳虚的 人比较难过的时候。夏至、大暑、三伏天的时候 也是气虚的人比较难过的时候。 B、气虚体质是一个比较娇嫩的体质，不能太劳 累，不能太忧思，天生是个金贵命。气虚体质的 人不太能经得起过于沉重的生活负担和生活压 力。 3、简易方药： 可以吃一些：大枣、人参、淮山、党参。（药食两性兼具 的都可以作为保健品。）还有黄芪、紫河车、云苓（茯苓 ）、白术、薏仁，这些药平时可以用来煲汤。 要想缓缓进补，最好的方式就是喝粥。粥是最易被人吸收 的。女性的美丽是睡出来的，男性的健康是吃出来的。 中成药：四君子汤：党参、白术。茯苓、甘草。广东很多 时候煲汤都用这些材料的。煲汤时可以把甘草去掉，其它 三味就可以用来煲瘦猪肉了。这个是补气的。 4、经络穴位： 三个穴位：足三里、气海、脾腧，用灸的方法，或者经常 按摩这三个穴位。最好是灸的方法。 四、痰湿体质： 经济暴发户易得的体质。 痰湿体质是人类社会发展到一定程度的结果。一 切的成果，一切的科技产品，都在调动你的欲望 ，调动你的感官享受，满足你的懒惰的欲望。 在这个基础上，它营造出一种自然以外的生活环 境给你享受，好，你得到一种体质-痰湿体 质。 痰湿体质是酝酿现在所有生活方式病的最大温床 和土壤，在此基础上，人很容易血压高、血脂 高、动脉硬化、糖尿病。中风等。 (一)、表现： 1、外形： “胖人多痰湿，瘦人多内热”。痰湿重的人容易发胖，放胖的人通常 是痰湿体质，这个在临床实践中很常见。因为人往高处走，水往低 处流。所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重； 痰湿重的人坐的时候一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动 ； 不喜欢喝水。 痰湿体质在饮食上有一种习惯，多数爱吃偏咸的东西。爱吃香浓的 东西，就是口味哦偏重。口味偏重和痰湿体质之间是有明显的因果 关系； 还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这是太胖 ，胖了以后他行动起来容易出汗。但是有一种胖人不爱出汗，实际 上他的这种不爱出汗和他容易发胖，形成痰湿体质是非常有关系 的。 舌像：舌体一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌体又胖大，舌 苔又偏厚 2、神方面： 痰湿体质的人反应会慢一些，人的形体反应啊 ，请粗反应啊，会慢一些。经常神昏，头重， 很明显的。 假如你到了中年以后，经常头昏，头重，想睡 ，注意，这就是向痰湿体质转化的一个表现 （二）、形成原因： 1、先天遗传比较重要。所以我经常可以看到一些代谢疾病、生活方式病等，除了 生活方式上，它有很明显的家族史，比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等 等。 2、长期的口味偏咸，吃盐太多是促生和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素。 3、年轻的时候吃太多冰冻寒凉的东西，这样会促生和加重你的体质偏颇，比如说 会加重你的阳虚体质，会加重你的气虚体质，也会加重你的痰湿体质。吃冰冻的 东西太多，就伤脾胃，伤了脾胃有的人就表现为：“脾为生痰之源，肺为储痰之器 ”，你脾为被伤后，就会气血化源不足，它就在那生痰，半成品，所以他就有一个 后果，形成痰湿体质。而且这种痰湿体质往往和阳虚夹杂在一起，这种痰湿和阳 虚合起来，一旦发胖，它就是一个重度的肥胖。而且很不好搞。 4、长期熬夜。只要他长期熬夜，他的舌像就呈现出一种典型的痰湿壅盛的舌像： 舌苔厚腻，久久不退。你如果是长期的舌苔厚腻，久久不退，那基本上可以断定 是痰湿体质，湿气很重。所以总是熬夜特别促生痰湿体质。机理如下：你老熬夜 ，它影响胆气的疏泄，影响到胆的话就会影响到肝，肝接着就影响到脾，它这是 环环相扣。 （三）易感病： 1、肥胖、高血压。、高脂血症、痛风、最易中风、心肌梗死、脂 肪肝。 2、皮肤不好，油性皮肤为主，一生就是囊肿型痤疮，预后不好， 坑坑洼洼的。 3、月经不调，以闭经为主、月经量少。所以我们经常看到，月经 不来的女孩子，逐渐逐渐地发胖了，或者是体重越来越胖，胖到一 定程度，月经开始减少。少到一定程度，闭经了。 4、慢性咽喉炎。慢性咽喉炎有的是基于阴虚体质；有的慢性咽喉 炎是基于痰湿体质，这个歌时候要化痰、理气、散结。 5、痰湿体质容易和郁症相伴而生。郁证是什么呢？大致有点类似 于抑郁症。凡是短期内的体重暴涨，暴肥的都和情绪有关。它一般 都是发生不良的生活事件（突然的加人亡故、失业。失恋、离婚等 等、大学毕业找不到工作，又碍于自尊心很难受，这种人有些就容 易暴肥。）。 （四）应对措施： 1、 饮食上： 控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少 吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐（吃早餐是改善痰湿体质、减肥 的第一步），饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。祛湿的食 物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。 生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。最适合 女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚 持喝一段，情绪稳定，耐热强，肤色好。一般人可以用三四片姜， 痰湿体质明显的可以多，放到七片姜。 还有特别主要要少喝饮料，什么含糖量高的饮料，甜能生湿，甘能 生湿，肥甘厚腻生痰湿，所以饮料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰 湿体质的人吃西瓜不会减肥的。痰湿体质的人是最没口福的人，要 管住自己的嘴，水果，海鲜等都要少吃。 2、 生活起居方面 A、 养生是渗透在生活各个方面，湿气重的人可 以经常洗洗热水澡，最好是泡浴。让全身发红， 毛孔开张。泡浴热水澡是小时起的一个很好的方 法。 B、另外要注意运动出汗特别多的时候，不要马 上吹空调。不要马上吹风扇，不要马上去冲凉。 因为这个时候最容易外湿内湿相合，非常伤身 体。 C、 夏天要尽量少用空调，多出汗。 3、简易方药： 党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、赤小 豆、白芥子、冬瓜皮、茯苓。都有一定的去痰湿 的作用。但是这个药不同，去痰湿的部位不同。 比如白芥子，陈皮，主要是去肺部的，上焦的痰 湿；陈皮如果和党参、白扁豆合起来，它去中焦 的痰湿，赤小豆主要是让湿气走于下。 4、四季保养： 秋冬不要进补，夏季不要多吃生冷的东西。痰湿 体质的人多数胖，内热重，烦躁。 五、湿热体质： 1、外形特征： 面发黄发暗，面部油腻 唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。 皮肤易生痤疮，发红、脓疱 口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。 大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。 小便黄赤、颜色很深。 白带多，色黄，外阴经常瘙痒。 舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。 2、神方面： 性情急躁易怒。 （二）、形成原因： 1、先天禀赋。 2、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满 嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。 3、滋补不当：如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等。 4、长期情绪压抑，借酒浇愁。 5、肝炎病毒携带:肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等 的症状。 6、长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体 质。 湿热体质和美容的关系：这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表 现：头发油腻，头皮屑很多，油油腻腻的；眼睛分泌物很多；说话口气很 大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有红血 丝，远远看，眼睛是浑浊的。 （三）、易感病： 脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证、泌尿道感染 ：带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。 皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮 癣、脚癣、体癣，还有黄疸。 还有对肝胆的感染性疾患。 这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳， 易腰酸背痛、浑身疼的难受。 （四）、如何保养： 1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅 通。 2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物 中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特 别告知的就是戒除烟酒。 祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。 3、生活起居： 忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升 发，容易生湿热。 4、简易方药： 湿热体质是一个过渡性体质。所以湿热体质一般是青壮年多见一些。到了 老年，虽然还有湿热体质的因素在里面，但是已经不是最主要的了。去湿 热的药物一般来说都是不太平和的，都不能久吃的。去湿热的药物常用的 有：藿香、车前草、淡竹叶、滑石，等等这些都是偏寒凉的，不能久服。 （五）、四季保养： 湿热体质的人冬季不能跟风大量进补，不要去 吃那么多火锅，羊肉、狗肉。 湿热体质的人时不时可以做一些拔罐刮痧。 六、阴虚体质： （一） 、表现： 1、外形： 线粒体发达，不太容易发胖，比较有口福。咸能化阴，吃海鲜，多 吃水果。 手心热、脚心热、五心烦热，俗话说“无热不生烦”。 精力旺盛，耐熬。 大便干结，一粒一粒，羊屎状。小便量少而黄，会有一种干涩的感 觉。 眼睛干涩、皮肤偏干、口唇又干又红，特别怕过夏天，耐冬不耐 夏。 瘦瘦的，短小精悍、肌肉结实、比较紧凑、口唇漂亮、像涂了口 红。 睡眠时间可短。 2、神方面：急躁、情绪波动大，动静特大，问这问那的，不安 静。 （二）形成原因： 1、先天禀赋。 2、性格压抑，不能释放，情志化火，中医有句 话叫“火与阳不相两立”，火大了就会耗阴液，比 如红楼梦中的林黛玉，就是典型的结核体型。 3、长期服用辛辣刺激的食物，也会加重和促生 阴虚体质。 4、长期心脏功能不好，高血压病人长期吃利尿 药也会形成阴虚体质。 （三）、易感病 1、结核、肺痨 2、失眠、不寐。因为这种体质的人会燥、热、烦。 这种体质的人要注意保护皮肤，不要生斑，干性皮肤比较多。 3、阴虚体质，如果再有淤血倾向，就要注意，比较容易生肿瘤。 4、形体很瘦，照样会血脂偏高，阴虚到一定程度，血液粘稠，就会得高血脂。 高血压。 5、糖尿病：初起阶段都是阴虚为主的，表现为口干，饮不解渴，皮肤变薄变干。 6、容易引起便秘。 7、体质性的瘦弱。对妇女来说，影响生殖内分泌，影响月经。女性如果长期月经 受到影响，你的外形就会发生变化，即第三性征会发生变化，缺乏女性的阴柔之 美。 8、阴虚内热的人月经通畅表现为：月经提前，如果阴虚到一定程度，比较严重的 话，甚至会闭经，叫血枯经闭。 阴虚内热的基本特征是干枯不滋润，有内热。 （四）、如何保养： 1、饮食方面： 不吃伤阴的食物，如：温燥的、辛辣的、香浓的食物；油炸煎炒的食物。 2、起居方面： 不适合夏练三伏，否则又上火又伤阴。工作环境要尽量避开烈日酷暑，不要汗出太 多，要很好地安排自己的工作，要安排的有条不紊。 3、简易方药： 银耳、燕窝。冬虫草。也可吃些旱莲草、女贞子、沙参、麦冬、玉竹、百合。 4、四季保养： 求己是阴虚体质保养的重点。肺阴不足的人，秋季肺是主角，气机收敛，阳气要 潜藏，肺主肃降，会压下你的肝火、心火，使你的情绪保持平稳，使阳气一路降 下来，使肾水得到充分的补充，呵护你的阴虚体质。 那怎样让肺肃降呢？你要了解肺的特性，肺为娇脏，喜欢清润。第一它喜欢干净 ，第二它喜欢滋润。所以要吃一些清凉滋润的，如沙参、麦冬、玉竹、百合、雪 梨，秋季的应季水果：柿子等，这些都是清润的。 七、瘀血体质： （一）、表现 易生斑，易有浊的外形。就是整个人看起来不是那么清爽，感觉像是脸没洗干净 似的。 如果淤血体质引起脱发的话就会脱得很彻底，整个毛囊都萎缩的，是不好治的。 中医叫久病入络（络即微循环系统）。 1、形方面：头发易脱落。 面色晦暗，口唇也暗，眼睛红丝盘睛。 很容易有色斑 这种人也得痤疮，痤疮往往不厉害，那个暗疤印，色素斑很难消。一般痤疮好了 后，色斑阴长期留的，常见于淤血体质。 经常皮肤干燥，瘙痒多一些，这种干燥瘙痒，中医认为是风。中医有句话“祛风先 活血，血活风自灭”。 舌象上看，舌上有长期不消的淤血点和淤血斑。淤血体质的人淤血很严重时，舌 下两个小静脉是怒张的，。 2、神方面： 表情抑郁和呆板一些，就是说不是活灵活现，面部肌肉不是很活。 淤血体质的人时间久了，会比较早的出现健忘，记忆力下降，有时会心烦。 （二）形成原因： 1、首先是先天禀赋的原因。 2、七情长期不调，尤其是压抑，只要情志不畅，就会影响 到肝，肝一被捆绑住，它就会影响到气，中医有句话叫“气 为血之帅”，气行则血行，气滞则血瘀。 不开心，伤肝，肝气一郁结，气不行，接着血瘀。淤血对 女性的美容影响非常大。所以家里有女儿的，作为父母你 送给她的最好的礼物就是：养成一个温和的性格，善良的 ，随和的性格，这样她就会有幸福美满的一生。 3、后天损伤，如车祸等，大的外伤好不容易好了，却就此 形成淤血体质，看舌像，很明显的淤血。 4、慢性疼痛性疾病，经常在寒冷的环境中，久病入络，这 些都是形成淤血体质的原因。 三）易感病： 在淤血体质的基础和土壤上很容易产生以下的疾病： A、肥胖，这个体质的人肥胖的并发症出现的会比较早 ，如高血压、糖尿病、高尿酸血症、中风等等。 B、出现消瘦，检查什么病都没有，女性的话月经都不太好。 C、淤血体质之暗疮不严重，但暗疮印不消，这种人非常容易生斑，常用 治斑药方有桃红四物汤。 D、痛经、乳腺增生、易患子宫肌瘤。 E、易生肿瘤，包括良性和恶性的，尤其是痰湿体质和淤血体质合起来的 人。还有阴虚体质和淤血体质合起来也易生肿瘤。 F、月经不调，淤血体质的月经不调通常表现为闭经的多，月经量少的多 ，经前期综合症多一些。这种体质的人月经期前务必要注意保：月经来钱 不要洗凉水澡，不要着凉、不要穿露脐装，不要去吃冰冻的饮料等。 G、抑郁症、偏头痛、肋间神经痛。胁肋疼痛是刺痛，那肯定是淤血了， 如果是胀痛，那主要是气郁。 （四）、如何保养： 淤血体质主要和肝有关。 肝为将军之官，情绪。季节的转化，有时不良的气候变化都会对它形成影响，饮 食也会，如喝酒，包括衣着也会。 1、饮食方面： 少量饮用一些红葡萄酒可以活血化瘀，另外可以吃山楂、韭菜、红糖、醋之类 的。俗话说“春捂秋冻“，淤血体质的人不适合秋冻，不要冻的太厉害，因为气血 遇温则行，遇寒则凝。 2、生活起居方面： 情绪要开朗，注意培养兴趣爱好，如集邮登山运动等。 3、简易方药： 山楂、桃仁、黄芪、当归、田七、川穹、益母草。淤血体质的人要适当补点血， 滋润滋润，要适当的养养阴，补补血，用一点阿胶，时不时地冲一些阿胶喝。当 归、枸杞子、何首乌、田七煲鸡肉（活血）；田七、红枣煲鸡肉（补血）。 4、四季养生保健：淤血体质的人关键是春天。 春天肝气在唱主角，无比想尽一切办法让它舒展，舒展腰身，舒展侧体，披发缓 行，头发松一些，衣服宽松一些，秋天不要秋冻，冬天要保暖。 八、气郁体质 （一）表现： 1、形方面： 体型多数偏瘦；表情郁闷、不开心；面色发 黄、无光泽，郁结厉害的，面色会发青黄；经 常叹气，中医叫善太息。 还会有咽喉不利，中医叫梅核气，总是感觉咽 部有异物，吐又吐不出来。 月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛。 2、神方面： 多数以性格内向为主，性格内向有两种情况： 一种是真正的内向，内心平稳，话也不多，遇到