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主讲：安林文 主讲：安林文 穿戴：“三松” 裤带松：高血压患者不宜勒裤带，因为高血 压本身就容易造成大腿动脉硬化，血管腔变窄， 勒紧裤带无疑会“雪上加霜”进一步增加腰以下部 位的血液流动阻力，迫使心脏提高功率，以维持 下半身的血液循环，从而促使血压再升高，有诱 发脑血管破裂形成中风之险，故裤带要松。最好 用吊带代替皮带。 鞋袜松：鞋袜亦然，太小太紧妨碍脚部血液流 动，同样有促发血压升高之虞。 衣领松：人的脖部有影响血压变化的压力感受 器官和化学感受器官，衣领大小或领带系扎过紧 ，可能压迫压力感受器官，促发血压升高，故高 血压病人的衣领宜松，最好不系领带。 进餐：“三少” 量少：据日本科学家研究节制食量比减少摄 盐量更容易促进血压下降，两者结合效果更好。 一组体重超标20%的17名女性最初半个月每天热 量控制在15001700卡，结果在未用任何药物的 情况下，血压值平均下降6毫米汞柱，同时血液中 于血压下降有关的血管舒缓素含量增加31%，前 列素增加34% 盐少：盐与高血压的关系已被专家确认， 特别是中老年人，大多属于盐敏感型，更 应该控制摄入量。世界卫生组织建议每人 每天吃盐量不超过5克，为此要忌食酱油， 咸菜、榨菜等高盐食品，多用糖、醋等调 料来烹调菜肴。 服药：“三防” 一、防停药综合症：有些人服用降压药后， 看到血压恢复正常便擅自停药，结果几天后血压 又上升，且出现出汗、头痛、失眠、一激动等症 状，谓之停药综合症，几乎所有降压药都可能产 生此种不良反应。 二、防低血压综合症;假如服用降压药不当，例 如过量服用可使血压骤降，出现脉搏增快，头晕 目眩，甚至短暂意识丧失，谓之低血压综合症。 三、防夜间综合症： 人体的生物钟规律是血压 在一天之中有“两高一低” 现象，上午911点，下午 36点最高，午夜最低， 入睡后血压较白天下降 20%，如果睡前服用降压
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