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文档简介

腰椎间盘突出应该进 行哪些日常保养 y2a9d 腰神一号 “三分治,七分养”,这是中医的一个理论,对于 腰椎间盘突出患者是来讲也是一样适用的,因为腰椎 间盘突出患者的保养很重要。腰椎间盘突出会给我们 带来很大的危害,即便经过治疗之后能够好转,但是如 果不做好保养那么迟早有一天还是会复发的。那么,腰 椎间盘突出应该进 行哪些日常保养 腰椎间盘突出的坐姿护理 腰椎间盘突(膨)出症患者正确的坐姿应是上身挺 直,收腹,下颌微收,两下肢并拢。如有可能,最好在双 脚下垫一踏脚或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有 靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背 紧贴并倚靠椅背,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。 久坐之后也应活动一下,松驰下肢肌肉。另外,腰 椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于 20cm 的矮凳,应坐 有靠背的椅子,因为这样 可以承担躯体的部分重量,使 腰背部相对处于松驰状态,减少腰背劳损的机会。 腰椎间盘突出的活动护理 腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部 肌肉还没活动开,突然的动作会引发腰痛。所以一些细 微的动作也要慎重,如洗脸时应 将一只脚放在矮台上, 穿鞋时不要半蹲,应坐下穿,不要直接弯腰取物,应先 屈膝再下蹲等。 腰椎间盘突出的如厕方法 上厕所方便后起身时,应用手支在墙壁上站起。尤 其是从蹲位站立起来时,很容易伤着腰,这是腰椎间盘 突出患者的保养 注意事项 之一。 腰椎间盘突出的上班注意 腰椎间盘突出患者的保养包括上班路上及时走路 时腹部要用力。等公共汽车时,不要双腿并齐站立,将 一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。 上楼梯时,慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力 小。 腰椎间盘突出的护理 避免劳动过 度,不要长时间 保持一个姿势进行学 习、劳动。中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部, 或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。 通过上述介绍,我们了解到腰椎间盘突出患者的 保养要从生活中的点点滴滴做起,只有注意到各个方 面才能保证我们的腰椎不再
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