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文档简介

6种休闲运动 养出健康性感好身材 我们都知道要想保持身体健康、保持好身材，运动是很好的选择。可是 很女性通常会担心一些运动项目的针对性不强，无法真正达到美容健身 的效果。今天琦顺品牌小编就精心整理了一些运动项目，可以针对性的 改善女性朋友比较关心的几个美容健康问题，一起看看吧！ 对抗颈纹打乒乓球： 颈部的皱纹是怎么产生的？很多时候，是因为我们久坐在电脑前，保持头向下看姿势几小时不变，脖子上难免会“烙下”深深的痕 迹。而像乒乓球这样的运动，让头部随着球的来往而不停转动，在这样的运动中，颈部的运动频率非常高，得到了极大地锻炼，就 像是做了按摩一般。同样，常打打羽毛球、网球也会有一样的功效。 排毒祛斑做瑜伽： 瑜伽是所有的运动中，排毒效果最好的。由于这时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率最高，细胞分裂速度要 比平时快8倍左右。紧张的神经得到了放松，全身的体液循环加速了，更有利于身体毒素的排出，而毒素地排出最有利于去斑和痘 痘的消除。同时，瑜伽还可以令皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥现象，令肌肤更加水嫩。 消除浮肿仰卧起坐： 早上起来的时候，常常会发现眼睛的种种问题好像在一夜之间全冒出来了。这是因为身体血液循环受到了阻碍，导致这部分皮肤没 法得到足够的氧气来进行自我修复。而仰卧起坐可以收缩运动腹肌，连带内脏一起运动，从而促进新陈代谢，加速身体中体液循环 ，连续做上那么几周，黑眼圈和脸部浮肿的状况都可以得到缓解。 减缓松弛游泳： 游泳时当皮肤接触冷水时，毛细血管先收缩后舒张，这时皮肤的血流量就会增大，从而改善皮肤血液循环功能。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩 擦和拍打就像给肌肤做按摩一样，能够有效减缓皮肤的松弛和老化。 提亮肤色快步走： 快步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律处于和谐状态，肌肤状况也能达到平衡，肤色自然也会变红润。 运动美容注意事项 1.选择专业的运动鞋：专业舒适的运动鞋不仅能为我们带来舒适的运动体验还能有效的保护我们的脚部，减少受伤的风险，提高运动效果。 2.户外运动做好防晒：户外运动时，除了在面部和身体涂抹防晒霜，不要忘记身体细节部位，像膝盖、手肘、脚趾、颈部这些细节部位也别忘记。 要想保持好身材是没有捷径可走的，科学合理的锻炼，加上
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