大学生心理健康考试题.doc

大学生心理健康第一周 职业生涯规划张必涛一艘没有航行目标的船，任何方向的风都是逆风。大学付出：早起、坚持自习、经常锻炼、拿奖学金、入社入党、考驾照。 大学收获：文凭、技能、素质。 长期目标清晰生涯规划五大要素：知己、知彼（探索外部世界）、抉择、目标、行动。兴趣是职业生涯的重要依据，能提高工作效率，充分发挥你的才能、是保证职业的稳定性和工作的满意度的重要因素。浪费时间就等于在耗费自己的生命。1、 表达能力2人际交往3组织管理4适应能力5实践能力6学习能力第二周 危机与应对陈青危机：常规方法无法解决 心理危机：心理状态严重失调特征：危机是危险的，时限性的（hours-weeks）干预的目的：防止过激行为、释放情绪、处理问题（帮助、支持、寻求解决方式、自学方式去处理） 正常发展危机：结婚、退休危机 境遇性危机：亲人死亡、灾难 存在性危机：人生目的、责任 成功应对：获得经验 *失恋如何成功应对*反应 度过危机：有负性记忆 心理崩溃：需要帮助情感障碍：抑郁综合征、躁狂综合征（专业技巧、聆听、不要去反对、表示理解与认同、镇静）100%的自杀者不真的想死。第三周 常用急救知识华西医院急诊科基本生命支持：BLS（急救）成人生存链：识别心脏骤停心肺复苏（按压）快速除颤有效高级生命支持骤停后治疗（胸外按压人工呼吸电击除颤）正常呼吸：1220次/minBLS（急救）：目击成人倒地：1、四处观望以确保安全。 2、轻拍肩部（双肩），呼叫患者（双耳），检查其反映。 3、启动急救系统（120），报告地点、事件、患者人数、已进行的抢救措施，接受调度员的电话指导。 4、心肺复苏（无呼吸、无正常呼吸、无反应患者）胸外心脏按压：左手在下、右手在上，手掌交叉。按压位置：乳头连线中点。深度：5cm频率：100次/min注意：垂直按压、胸部完全回弹、掌跟不离胸。口对口人工呼吸：开放气道（仰头抬头法）！排除颈椎损伤！人工呼吸、目视胸廓、左手捏鼻、吹气时间1s按压：呼吸=30：2一个循环，五个循环后检查意识和脉搏（5-10s）颈动脉位置：喉结左右1cm处。电击除颤：室颤AED除颤仪：打开电源，按1、2、3，电极片贴至患者指定位置。创伤的止血包扎和固定转运 指压止血法止血均需加垫 加压包扎止血法（防止组织神经坏死） 止血带包扎止血法（救命时使用）股动脉止血法：大腿内侧中央。指动脉止血法：手指两侧。脑部可缺血3min，心脏可缺血6hour,肢体可缺血6hour。橡胶止血带伤害最大；气压止血带：上肢0.4kpa，下肢0.6kpa伤害最小；普通止血带。绞紧止血：活结，筷子插入绞动：远端动脉搏动消失时停绞，松紧适度。固定：夹板、颈托（颈椎错位）、石膏、就地取材。转运。第四周 大学生心理健康发展方向段飞霞1、 能正确认识自我、悦纳自我。2、 能与他人发展人际交往能力。3、 独立自主。4、 在学习工作中发挥自己的潜力。5、 人格完善和谐。自我成长人对自我意识的认识：神秘经验科学的证实自我：是个体作为主体的“我”对自己以及自己周围关系的认识。乔韩窗口理论：1、公开的自我；2、人知我不知的自我（盲目的自我）；3、我知人不知的自我（神秘的自我）；4、我不知，人不知的自我。（未知的自我）。自我意识的发展：实践活动和社会交往（25年）。青年期：自我意识极具发展，趋向成熟。青年期发展特点：1、 强烈关注自己的目标、手段；2、 认识到个体的自我只能存在于社会中，对自我意识有更本质的认识；3、 能独立自主地按一定目标和准则来评价自己的品质和能力，能全面辩证地看待评价自我优缺点。4、 现实自我与理想自我的统一改造自我，实现自我的完善。“自我对话”决定了我们的思维和行为。自与自己交流 行动经历成长我与他人对话 生理自我：对自己存在的意识自我意识的分类 社会自我：对社会上自己角色的认识 心理自我：对自己心理情况的认识 现实自我 自我认识 投射自我 自我体验 理想自我 自我控制为什么要认识自我自我意识影响着一个人如何认识世界及其行为表现。是否能正确地认识自己、肯定自己会对事业和生活的成败产生一定的影响。自我意识的三种心理作用：保持内在的一致性、决定着个人对经验的解释、决定着人们的期望。了解自我意识的方法：测试、量表、自我反思、他人评价、个人经历的分析。自我成长：知识、经历成才与成长。健全自我意识标准：1、 自知之明；2、 整合的自我意识；3、 自我肯定；4、 理想自我与现实自我的统一，积极进取。完善自我的方法：完善评价认识了解自我。常见自我意识的偏差、矛盾：积极同一或消极同一。青年期常见自我意识的偏差：（1）、过分低估自己；（2）、过分自我接受；（3）、过分追求完美；（4）、过分以自我为中心。自我认同的意义：青年期个人同一性的出现悦纳自我完善自我第五周 情绪管理健康：生物15%、环境17%、社会10%、自然7%、医疗服务8%、行为模式60%、膳食30%、心理60%。情商：a、 认识自己的情绪b、 认识他人的情绪c、 调整自己的情绪d、 影响他人的情绪e、 自我激励、自我成长情绪：内心过程中产生的心理体验要素：生理变化、内心体验、外在表情情绪的发生机制：1、呼吸系统（平静时20次/min）、心血管系统（正常心跳、血管舒张）、消化系统（食欲增强）、腺体系统（如高兴时流泪）。2、情绪的思维理论（伊扎德）愉快度、紧张度、确信度、激动度（潜意识前意识意识）。3、面部表情、姿态表情、言语表情（非语言表达方式即音调、音色、节奏、速度等）、语言表达（书面、口头）情绪的产生：情境个体认知（对自己的底线评价、同样结果情绪不同） 需要（男女）情绪的ABC变化 B1C1AB2C2前因（Antecedent）信念（Belief）后果（Consequence）结论：事物本身不影响人，人们只受对事物看法的影响。（同一情景A）信念、评价、解释不同（B）情绪不同（C）情 基本情绪：与人生理需要相联系的情绪反应【快乐、悲伤、愤怒、恐惧（后天）】绪 社会情绪：与人的社会性需要相联系的情绪反应类 正性情绪（积极情绪）型 负性情绪（消极情绪）常见的不合理信息：1、 人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许。2、 有价值的人在各方面都比别人强。3、 任何事物都应按自己的意愿发展，一个人应该担心随时可能发生的灾祸。4、 情绪由外界控制，自己无能为力。5、 对于碰到的种种问题，不能容忍没有正确、完满的答案。6、 对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁。7、 逃避可能的挑战与责任要比正视它们容易得多。8、 要有一个比自己强的人做后盾才行。特征：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。大学生常见情绪：丰富性、不稳定性、掩饰性、冲动性。大学生情绪困扰：自卑、焦虑、抑郁、易怒。情绪的管理：用正确的方法方式，探索，理解，表达自己的情绪。调节控制方法：觉察自我情绪 转移注意力妥善管理自我情绪适度宣泄自我激励 交往调节换位思考法 自我安慰积极的自我暗示 情绪升华第六周 学习刘昌波人生发展的四大支柱：学会学习（Learn to KNOW）学会做事（Learn to DO）学会共处（Learn to LIVE TOGETHER）学会生存（Learn to BE）终身学习的背景：社会变革（人口、科技、宗教、信息、女性地位）工作方式（大脑与意识、民族文化、经济发展、意识形态、闲暇时代）对孩子使用语言种类越多，孩子语言掌握越好。学习的含义（心理学家对学习的三种定义）：刺激反应之间联结的加强（行为主义）认知结构的改变（认知学派）自我概念的变化（人本主义）学习是因为经验而使行为或行为潜能产生持久变化的过程。学习的变化可以是内隐或者外显的、相对持久的。学习产生于经验，而不是成熟、疾病和药物。本能与学习：本能是所有成员都有的；被隔断联系也可以产生该行为。成熟与学习：前期只是一个必要条件。成绩与学习：成绩可能是隐藏的。各种学习理论：1894年心理学萌芽，斯金纳的操作学习理论（正强化、负强化；正惩罚、负惩罚），自卑封闭，人与人的差异往往在于前20年的学习。大学生常见学习问题1、 态度不端正 过分关注自己2、 注意力不集中 不会倾听 不记笔记 记要点：重点、难点、疑点记 掌握速记符号录 用自己的话记录以听为主，以记为辅3、 没有学习计划预习听课复习作业SCI、EI4、 学习动机不当动机的作用：启动、维持、强化、调整。表 太强：期望太高现 太弱：无目标、迷茫大学要有追求。5、 学习策略不当不能发现和探究问题。6、 考试焦虑过度情绪化、过于看重分数如何更有效地学习方法的四个层次：道、法、术、器1、 激发学习动机：培养学习兴趣明确学习目的 提高自我效能2、 掌握学习策略 学习小组学会自主、探究、合作 学习氛围 会倾听 学习技能 会表达 会决策3、 缓解考试焦虑主动期待、充足睡眠、正常生活节奏、正面自我暗示。第七周 恋爱与心理健康黄丽珊副教授爱情的心理特点恋爱与心理健康爱情的定义和特征：爱情是一对男女基于一定的社会关系和共同的生活理想，在各自内心形成的对对方最深挚的倾慕，并渴望结成终身伴侣的最强烈的感情。爱情是两个异性之间受制于模式化了的规范结构，包含特殊态度和情感状态的关系。爱情的本质爱情是人类在自然属性基础上的社会性活动。 个体生理发展的成熟自然属性 爱情中包含了性的需要和体验 两性由爱结合传宗接代 爱情的选择受社会制约（道德、法律、文化、审美、价值观）社会属性 爱情的行为方式受社会的制约 爱情会产生一定的社会后果爱情的特征：1、 冲动性爱是一种强烈的情感，相爱双方相互吸引，强烈渴望和对方在一起。2、 相互性相互吸引，彼此相爱才能构成完整的爱情。3、 排他性现代爱情需要忠贞专一，不容他人分享。4、 隐密性爱情是一种个人化的情感，是两个人的秘密，通常人们只在个人的空间里表达。恋爱心理的发展过程爱情的产生：由钟情到爱情“一见钟情”由友谊到爱情“日久生情”爱情的构成：斯腾伯格三因素说 亲密（喜爱）浪漫之爱 完美的爱情 伴侣激情（迷离） 愚昧之爱 承诺（空爱）确定爱的因素能给TA带来幸福 相互理解跟TA在一起觉得很快乐 跟TA在一起分享自己所拥有的东西非常关心TA 可以从TA那里得到情感支持在需要时可以依赖TA 能进行非常亲密的交流感到自己生活中不能没有TA参考书目心理学与个人成长、爱的艺术、情爱论真实的爱怀疑是爱的头号杀手。真实的爱意味着A、 相互的了解与支持；B、 相互的关注与重视；C、 相互的尊重与独立；D、 相互的负责与承诺；E、 相互的接纳与宽容；F、 相互的信任与认同；G、 相互的给予与支持；真实的爱意味着共同成长。虚假的爱意味着A、 需要控制他人和为他人作决定；B、 对他人有不切实际的期望，认为他人按自己的期望做才值得去爱；C、 为爱情附加条件并有条件地去爱；D、 不信任恋爱关系；E、 认为个人的改变会威胁到恋爱关系的延续；F、 占有欲强；G、 依赖他人填补生活的空虚；H、 缺少承诺；I、 不愿意分享关于恋爱的想法和感受。爱需要学习学习爱的能力决定了一个人是否健康和幸福，与爱的取予关系密切。从恋爱中学习学习了解自己了解自己的素质、价值观以及对爱情的期待。学习了解异性了解异性的一般心理特征和差异，避免“性别中心理论”和“性别自卑情结”。培养爱的能力获得、发展、巩固爱，处理爱情中各种问题的能力。（爱的能力：识别、表达、接受、拒绝爱的能力；解决冲突的能力；面对挫折的承受能力；保持爱情长久的能力）恋爱中的心理现象：晕轮效应、去个性化效应、罗密欧朱丽叶效应、振奋净化效应时间是治疗失恋的良药。第八周 人际沟通郝清华1、人际沟通的基本形式2、人际沟通在人生发展中的意义3、人际沟通的基本原则4、人际沟通的技巧5、正确对待合作与竞争人际沟通的概念自己别人知道不知道知道开放区盲目区不知道隐藏区未知区人际沟通大众沟通人际沟通的特点1、 目的性 善良真诚2、 借助语言与非语言两类符号 文字7%、声调38%、身体语言55%3、 是一种运动态系统4、 有统一或近似的编码和解码系统 语言、语速、语调人际沟通的过程 编码信息通道解码信息源 信息接收者障碍人际沟通的功能1、 人际沟通是获取信息的手段；2、 人际沟通是思想交流和情感分享的工具；3、 人际沟通是满足需要、维持心理平衡的重要因素；4、 人际沟通是减少冲突、完善人际关系的重要途径；5、 人际关系是协调群体内行动，促进效率的提高与组织目标的实现人际沟通的分类1、 正式沟通与非正式沟通；2、 上/下/平级沟通传达民意/传达精神/平级；3、 单向/双向沟通只听/听说互动；4、 口头/书面沟通；5、 现实/虚拟沟通知道对方的身份角色/不知道对方的身份角色。人际沟通网络正式沟通网络：链式、轮式、圆周式、丫式、全通道式（最佳）。非正式沟通网络：流言式、集束式、偶然式。理想人际沟通效果愉快感觉+讯息传递=双赢l 除睡觉外，70%的时间为沟通。l 一个人的生活质量决定于沟通的质量，决定于快乐与否。l 一个人的生活品质决定于沟通的品质，决定于给予他人快乐与否。l 我们所做的每一件事情都是沟通。l 沟通无处不在，沟通决定成败。沟通对大学生成长发展的重要意义1、 良好的人际沟通是完成学业