六种方法缓解心理压力.doc

六种方法缓解心理压力轻轻松松面对考试中学生有一定的心理压力是正常的。没有压力就不能进步。在某种意义上说，压力是进步的动力。但是，假如长久地承受巨大的心理压力，就轻易产生心理疾病，影响心理健康，因此应采取积极的态度，有效的方法，努力缓解压力，保持心态的平衡。如何缓解心理压力呢？1学会自我排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如碰到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。2找人倾诉烦恼有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半，这话确实有道理。3转移消解压力在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移留意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。4不作过分苛求每个人都有自己的优点和短处，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。5专心致志做事一个人同时面对多件事情时，轻易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。6积极面对现实碰到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会柳暗花明又一村，取得满足的效果。良好的心态是心理健康的重要标志，也是素质教育的培养目标。中学生有必要把握一些平衡心理的方法，正确面对和缓解心理压力，这将有助于他们获得健康的心理和健康的人生。 【复习中需要掌握的5种学习方法】1. 自定步调，统筹安排复习进程进入复习阶段，我们就需要统筹复习过程，合理规划，安排复习时间。根据白己的特点自定复习进度和速度，以适宜速度进行复习的同时，不停地强化获得的知识，动静结合，复习过程中不断停下来反思自己，以期在接下来的阶段中做得更好。2. 钻研课本，打好基础在中考复习中，首先应将课本中的基本概念、定义、字词、语句，及解答问题中常用的一些思维方式进行梳理，注意挖掘和发挥课本中例题、习题的潜在功能，归纳整理基础知识、基本技能。3. 练习重效率，切忌好高骛远做练习题若不注意消化吸收，只是一味地贪多求快，轻易重难，则会劳而无功。复习时，一要落实课本中练习、习题以及读一读、想一想、做一做等探索性内容，二要精选近年来各地中考试题中的优秀试题，进行强化训练，不能贪多求快，要注意练习的效率。4. 注重反思解题，提高思维能力平时做练习时，应当时刻反思自己解题时的思维过程，探索自己出错的原因和思维的断层。解题时，要注意观察已知条件和需解决问题的特点，挖掘其背后隐含信息，联想有关的已学知识，寻求解决问题的突破口；解题后应反思，此题的解法自己是怎么想出来的，通过解题自己受到了什么启发？特别是在解答时曾感困难的问题，更应思考在什么地方遇到了困难，造成困难的原因是什么，由此又可吸取什么经验、教训等等。5. 树立自信，保持好心态良好的心态对中考尤为重要，也是思路顺畅的前提。过度紧张会导致思路不清，计算错误或做不出题。学会自我调控情绪，培养自信心，以积极的心态面对考试。 初三、中考与人生初三是人生第一个“地狱”，凡经过它的人，都尝到了苦的滋味，但它锻炼了他们的意志与勤奋。初三性格是丰富的，但苦是它的本性，它有着诱人的魔力，它能使经过它的人充满了压力感、使生活变得充实，有意义、使经过它的人多了一份成熟、多了一份坚强。初三是学生们的“钥匙”，只有有扎实的基础、有目标、在中考的战场上争分夺秒的学生才有资格配上能打开中考大门的钥匙！初三是巩固我们基础的大好时机初三是中考前奏曲；中考是初三的目标；中考是人生第一个重要转折点；初三是人生道路上第一个崎岖不平而又漫长的“小路”。虽然初三和人生相比，很短暂，但它间接的决定了人生的方向。 面对中考，孩子，我想对你说。小时候，我们牵着你的小手，你牵着我们的梦。今天，你握着我们的手，我们攥着整个家庭的未来。孩子，记住吧!有父母陪伴的中考是幸福的，那将成为你一生的财富。孩子，拼搏吧!最后的冲刺，不是你一个人在战斗。是雄鹰，就去搏击长空；是蛟龙，就去纵横四海；是骏马，就去驰骋草原；是猛虎，就去笑傲山林；是男儿，就勇者无疆；是才女，就智者无敌。感恩吧!孩子，今天的你健康平安，明天的你要接受人生第一次的挑战，所有的爸爸，妈妈祝宝贝们，胜利凯旋。你们会成为我们最骄傲的孩子，我们将成为新一代最深情的父母。中考励志语1、 付出汗水，改变命运！2、 百分之1的希望，百分之99努力！3、 有量的积累，才有质的飞跃4、 点滴努力，泉水回报5、 不经一番寒傲骨，那得梅花扑鼻香6、 三分天注定，七分靠拼搏，会拼才会赢。7、 时不我待，分秒必争备战中考。8、 机不可失，锱铢必较谱写人生。9、 群策群力奋战百日决胜中考10、一心一意守望六月续写辉煌11、九年磨一剑，中考越难关12、放飞理想中考起步，施展才华高校留名13、人难我也难，我不畏难；人易我也易，我不大意。14、我中考，我自信，我尽力，我成功15、为理想而奋斗16、流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队17、今天学习不努力，明天努力找工作。18、要给成功找方法，不给失败找理由。19、青春没有草稿纸，我们永远不能输！20、世界会向那些有目标和远见的人让路21、向着理想奋飞，向着中考冲刺！22、奋斗改变命运，梦想在于行动！23、加强规范性，考试无不胜！24、拼搏创造价值，勤奋成就未来，细心完善考试，勇气铸就高分！25、志存高远，扎实奋战，永不言累，定要成功！26、积累、反思、条理化、强化训练是学习成功的法宝！27、混混噩噩的生活不值得过28、生活没有目标，犹如航海没有罗盘。29、没有了目的，生活便郁闷无光。30、人生的奋斗目标决定你将成为怎样的人。31、不要为成功而努力，要为做一个有价值的人而努力。32、人必须有自信，这是成功的秘密33、不管追求什么目标，都应坚持不懈。34、生命不止，奋斗不息。（励志文章 励志故事 励志标语）35、只有强者才懂得斗争；弱者甚至失败都不够资格，而是生来就是被征服的。36、谁把握机遇，谁就心想事成。37、胜利是不会向我们走来的，我必须自己走向胜利。38、中考得高分的秘诀就是少丢分！39、开启中招成功之门，钥匙有三。其一：勤奋的精神；其二：科学的方法；其三：良好的心态。40、说穿了，其实提高成绩并不难，就看你是不是肯下功夫积累多做题，多总结。41、信心来自于实力，实力来自于勤奋。42、不问收获，但问耕耘！天道酬勤。43、悲观些看成功，乐观些看失败。轻松些看自己，宽容些看别人。理智些看问题，纯真些看人生。44、有高水平的集体，才有高水平的个人。45、更快、更高、更强。领先就是金牌。1.拼搏中考，今生无悔；爬过初三，追求卓越！2.初三中考高目标，苦学善学上好学。3.无才无以立足，不苦不能成才。4.乐学实学，挑战中考；勤勉向上，成就自我。5.山高不厌攀，水深不厌潜，学精不厌苦：追求！6.忘时，忘物，忘我。7.诚实，朴实，踏实。8.作业考试化，考试中考化，将平时考试当中考，中考考试当平时。9.挑战人生是我无悔的选择，决胜中考是我不懈的追求。10.我心飞翔，路在脚下。11.保持平常心，营造好环境，扬起常笑脸，轻松迎中考。12.我自信，我出色：我拼搏，我成功！13.拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。14.努力就能成功，坚持确保胜利。15.回忆很美，尽管过程艰辛：也许结果总有遗憾，但我们无愧于心。16.遇难心不慌，遇易心更细。17.学练并举，成竹在胸，敢问逐鹿群雄今何在？师生同志，协力攻关，笑看燕赵魁首谁人得。18.快马加鞭，君为先，自古英雄出少年。19.精神成人，知识成才，态度成全。20.努力造就实力，态度决定高度。21.今天多一份拼搏、明天多几份欢笑。22.贵在坚持、难在坚持、成在坚持。23.把握现在、就是创造未来。24.太阳每天都是新的，你是否每天都在努力。25.我自信，故我成功、我行，我一定能行。26.不经风雨，怎见彩虹？27.立志高远，脚踏实地；刻苦钻研，勤学苦思；稳定心态，不馁不