课件：节气养生.ppt

二十四节气 秋 季 养 生,养生以不伤为本,养生的根本,命运在自己手中,自己的生命和健康是掌握在自己手中，虽然自然界赋予人体的寿命与延年都取决每个人对养生的重视与否。 通过持之有道，持之以恒的养生保健，益寿延年是可以实现的。,我们的健康都丢到哪里了？,1、糟糕的饮食。 2. 忧虑。 3. 缺乏锻炼。 4. 压力。 5. 缺少睡眠。,成年人平均每个晚上需要7到8个小时的高质量睡眠来保持健康。记住只要3个晚上睡眠不足免疫系统就平均降低60的功效。没有每晚足够的“恢复时间”，你的身体将每况愈下而精疲力竭，走向身体失衡和患病的道路。,大家小心了,疾病谱的变化,不禁让我们问一句为什么会这样？,大家可以发现现当代疾病以肿瘤，心脑血管疾病为主，而且是居高不下，遥遥领先。,血栓的形成,血栓的形成特点：1、渐进性 2、隐匿性 3、自然过程,重庆一道健康管理咨询有限公司,乳房包块,脂肪肝,守经隧，通经络,黄帝内经 “ 五藏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。” “经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。” “谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。”,五藏功能,饮食,胃,脾主升清,肺,水谷之精气,自然界之清气,宗气,助心血运行（心气）,助肺呼吸（肺气）,合成元气（肾气）,通调水道，下输膀胱,肺主呼肾主纳,肾,（受纳、腐熟）,小肠,（分清别浊）,膀胱,大肠,（传导糟粕）,（排泄尿液）,疏畅气机,调节情志,疏泄胆汁,分配血量,（藏精、纳气、司二便开合）,后天养先天,肝肾同源,肝主疏泄,养生目的,1、养生延年 2、养生强体 3、养生驻颜,上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 黄帝内经-素问-上古天真论,天人合一的三个基本要点,环境 生活习惯 情志,道法自然,中国人的生机养护 四季调养（二十四节气养生）,中国人的天时：,秦岭,淮河,中国人的地理：,重庆人的调养与重庆地域,二十四节气,春三月，此为发陈。 夏三月，此为蕃秀。 秋三月，此谓容平。 冬三月，此为闭藏。 内经-素问四气调神大论,春生,冬藏,秋收,夏长,人,养生公式=天人相应！,时至金秋,秋季是特别的,春季大家都清楚天气由寒转温，大地万物萌发 夏季由温转热、转湿，蕃秀长极 而秋季前半期从热转凉，从湿到燥，后半期又从凉转寒一派冬相 ，是四季中唯一历经两个阶段，而且区别明显的季节。 重庆就特别明显。因此在重庆这时冬天便已开始。,解析,秋季三个月（六个节气）,每个月之间气候特点相差甚异,而邻近的两个节气之间气候特点又相似，特别是在我们重庆.因此我将秋季养生大体分为三个板块-前期（余暑）、中期（当秋）、后期（冬初）。 这就是为什么大家感觉重庆的秋季特别短的原因。,致病特点,秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋气应肺，而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季养生要防燥。 秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。,前期（立秋、处暑）,由于余暑未尽，暑湿仍然较重，因此脾胃运化受累亦较严重，因而应继续顾护脾胃，由肺属金，脾属土，养脾即可生金。大家都知道秋主通肺气，因此初秋养脾祛湿为首要，而养脾祛湿之妙法在茶饮，茶饮清润：清可利湿；润可生津。要祛湿养脾又需气血通畅因而必须疏通经络。太阳经主开主散，所以足太阳膀胱经为首选，辅以阳明经先安未受邪之地。,中期（白露、秋分）,此时为典型的秋天气候，昼夜平均，昼夜温差大，气候干燥。但人此时胃口大开俗称“贴秋膘”，为收藏之佳时。因此此时两节气养生以培土生金（津）为要，补土之为补，食补也。食补脾气即可生肺气，食补脾土亦可生津，津即可润燥。此一举两得之法也。食补又可分内、外之法，内即为吃食补益之品；外以磨腹，足疗，推拿辅脾运化补其阳气。这样既可内外双补，又可达阳中求阴之效。,后期（寒露 、 霜降 ）,这两个节气已现寒气，一派冬寒之像。大地”从收入藏“因而养生以静养，不可过劳过食。而素体阳虚者此时应补益阳气以防入冬。,素问四气调神大论-,秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之則伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”,养生重点,养阴润燥 养肺 健脾胃 疏肝气 助收藏,养生方法,起居养生 ：早睡早起，与鸡俱兴 精神养生 ：保持内心宁静，情绪乐观 房事养生 ：顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精 运动养生 ：秋季是运动锻炼的大好时机，以出微汗为宜，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。,饮食养生,少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。 此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。 宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；,一道经络养生,一、立秋 、处暑 调养重点：通经络，祛暑湿，健脾养肺 二、白露、秋分 调养重点：疏肝气、健脾胃、助收藏 三、寒露、霜降 调理重点：培补元气，调理脾胃，梳理肝气，阳虚者可佐以艾灸,立秋 、处暑,由于余暑未尽，暑湿仍然较重，因此脾胃运化受累亦较严重，因而应继续顾护脾胃，由肺属金，脾属土，养脾即可生金。 初秋养脾祛湿为首要，而养脾祛湿之妙法在茶饮，茶饮清润：清可利湿；润可生津。 祛湿养脾又需气血通畅因而必须疏通经络。太阳经主开主散，所以足太阳膀胱经为首选，辅以阳明经先安未受邪之地。,立秋、处暑,调养重点：通经络，祛暑湿，健脾养肺 脊柱保养刮痧：清宣肺气，调畅气机 梳理膀胱经：清宣肺气，调畅气机 胆经梳理：清宣肺气，调畅气机 脾胃调理：祛湿化痰，以防伏暑；培土生金，滋养肺气,食 疗,青椒拌豆腐 醋椒鱼 百合银耳莲子粥 银雪耳蜜柑汤 白莲百合糖水,易发疾病,一、细菌性痢疾 由于此节气气温高，食品极易腐败变质，又由于此时生食的瓜果蔬菜极多，所以不合理的饮食习惯极容易导致肠胃疾病的发生。 症状：全身冷热、头痛、恶心、腹疼、腹胀、拉黄色水样大便,每天5-6次，多的可十几次。由于腹泻严重，会短时间造成脱水，病人口渴声音嘶哑，四肢无力，严重者，会发生酸中毒和尿毒症。 二、温燥 症状：咳嗽少痰咽干不适，鼻燥口干，手脚心热等。 治疗：辛凉甘润，常用中药为桑叶、杏仁、沙参、玉竹、麦冬、花粉、贝母、淡豆豉等。,食 疗,百枣莲子银杏粥 功效：养阴润肺，健脾和胃 山药桂圆浆 主治：中风 鲫鱼糯米粥 主治：中风后遗症 芹菜汁 主治：预防中风 香菇冬瓜球 功效：补益肠胃，生津除烦 苡仁炖猪蹄 功效：补益气血，去湿消肿: 归参山药猪腰 功效：滋补肾阴，补血益气,易发疾病,一、慢性支气管炎、支气管哮喘（简称哮喘） 可引起反复发作的喘息、气促、胸闷和或咳嗽等症状。 二、中 风 以突然昏扑，半身不遂，语言謇涩或失语，口舌歪斜，偏身麻木为主要表现，并具有起病急，变化快，如风邪善行数变的特点的疾病。,谢 谢,秋高气爽寒露到，气血循环走心包。 日照虽足天却凉，常搓大椎防感冒。 闲来勤扣足三里，补脾健胃增疗效。 淮罗羊肉补元气，多弹中指通心包。,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以