气血养生与皮肤健康.ppt

气血养生与皮肤健康,气的基本概念,气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。,气的生成来源,先天之精气,自然界之清气,水谷之精气,肾藏之精 先天之气,肺主呼吸,脾胃化生 后天之气,人体之气,气的分类,先天之精气,自然界之清气,水谷之精气,元气,营气,卫气,宗气,血,血的基本概念,血是循行于脉中的富有营养的红色液态样物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。,（一）濡养 （二）化神,血的功能,气是发动机 血是营养剂,气能生血 气能行血 气为血之帅 气能摄血 血能养气 血能载气,血为气之母,气与血的关系,气血情况的自测,1、看胖瘦,体重指数=体重(kg) 身高 (m)的平方,18.525 气血平衡 25 气虚 18.5 血虚,2、看眼睛,眼白浑浊、发黄、有血丝 眼睛干涩、眼皮沉重,气血不足,3、看皮肤,皮肤粗糙、发暗、无光泽、发黄、发白、 发青、长斑。,气血不足,4、看头发,头发干枯、发黄、脱发、开叉、少年白发,气血不足,5、摸手温、看指腹,手冰冷 指腹扁平,气血不足,6、看甲半月,双手810个手指要有半月痕。 拇指半月痕占甲面积的1/4 1/5,7、看睡眠,入睡困难、易惊醒、夜尿多、呼吸深重、打鼾,气血不足,8、看舌头,气血不足,正常,清晨拍手,手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。,最简单的补气法,基本拍手法,十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击,1,开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻。,标准拍手,基本拍手法,2,空心掌拍手,手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分,基本拍手法,3,局部拍手,1.两手四指对拍 2.双手指缝对拍 3.五指指尖对拍 4.掌心掌根对拍 4.左右掌背互拍,基本拍手法,3,局部拍手,5.握拳对拍小鱼际,基本拍手法,3,局部拍手,6.握拳对拍合谷 7.握拳对拍 8.握拳击掌,高级拍手法,两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴 轻拍后背膀胱经的穴位,1,拍背部及脊椎,高级拍手法,双手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部中线、臀部外侧,2,拍尾椎和臀,高级拍手法,用左右手掌轻拍腹部,3,轻拍腹部,全身拍打法,头,颈,肩,腋,胁,肘,膝,穴位,常用补气穴位,足阳明胃经,小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。,足三里,任脉,体前正中线，两乳头连线之中点。,膻中,按摩： 拇指或中指指腹 每次10秒，6次1遍，3-5遍,任脉,是益全身元气的要穴，点按此穴可补摄下焦元气，扶助元阴元阳。它也是历代医家公认的强壮要穴，可以保健和延缓衰老，明显改善气虚体质。,丹 田,关元,位于肚脐下3寸,任脉,刺激关元穴最好的方法,艾灸,关元,将双手交叉重叠置于关元穴上，稍施压力，然后用交叉的双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。,任脉,气海,“气海一穴暖全身” 气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。,位于体前正中线，脐下1寸半,足少阴肾经,肾出于涌泉，涌泉者足心也 若要老人安，涌泉常温暖,涌泉,足少阴肾经,太溪,肾经水液在此形成较大的溪水 肾虚引起的各种症状，如腰痛、腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、慢性咽炎、小便频数、习惯性流产等，刺激该穴均可达到意想不到的疗效。,足少阴肾经,太溪,足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。,督脉,百会穴,头顶正中线与两耳尖连线联线的交点处,常见补气食物,山药,本草纲目里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”,阴阳双补，兼顾三脏,以色补色,红薯,本草纲目拾遗认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。食用以后，红薯所化的精微主要入脾胃二经，它可以补中和血，又能暖胃生津、益气通便。,栗子,食物本草：“主益气，厚肠胃，补肾气，令人耐饥。” 千金方：“栗，肾之果。肾病宜食之。”,脾胃虚弱，消化不良者不宜多食,蜂蜜,调补脾胃；缓急止痛；润肺止咳；润肠通便；润肤生肌；解毒。,香菇,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。,“植物皇后” “素中之肉”,糯米,本草经疏说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”。糯米能够和缓地补养人体正气，一旦身体的正气充足，身体的御寒能力也就增强了。,韭菜,韭菜在冬春季节食用比较好，冬春气温较低，而韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力。,最简单的补血法,晚上泡脚,脚是阴血的大本营，与血有关的肾、肝、脾经都汇聚于脚，,泡脚的窍门,水温：4050 时间：20分钟左右 程度：身上发热，微微出汗 关键：坚持,泡脚的窍门,根据情况添加中药 痛经：益母草、当归 怕冷：干姜 长斑：红花,常用补血穴位,足太阴脾经,血海,在大腿内侧髌底内侧端上2寸 屈膝，以对侧手掌按其膝盖，2-5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45角斜置，指端尽处取穴。,是脾经所生之血的聚集之处，有化血为气，运化脾血的功能。 月经不调或痛经都可以通过该穴调理。,足太阴脾经,三阴交,肝、脾、肾三条阴经交汇处,功能：调补气血、补肾养肝,在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。,足太阴脾经,隐白,足大趾外侧，趾甲角旁开0.1寸。,健脾统血，主治月经过多，鼻出血,足太阴脾经,章门,人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。,双臂自然下垂，肘部所碰到的位置,脾经气血出入内脏的要地。 还是五脏气血的汇聚点，通往五脏的门户，常揉章门穴，可调五脏的气血。,常见补血食物,黑芝麻,补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘，皮肤干燥粗糙。,红枣,一日三颗枣，终身不显老,“天然维生素丸”,藕,“荷莲一身宝，秋